Závislý na čokoláde? Existuje veľa ľudí, ktorí si nedokážu predstaviť celý deň bez kúska tohto lahodného hriechu a pravdou je, že je to niečo, čo možno ľahko ovládať, ak pochopíme, prečo sa naše telo opiera o ten sladký vrchol, ktorý nám kakao prináša. Okrem čisto osobných dôvodov (že milujeme čokoládu) existujú aj iné fyziologické príčiny, ktoré spôsobujú, že naše telo vyžaduje kúsok tohto jedla, aby uspokojilo ich výživové potreby. V tomto článku vám poskytneme niekoľko kľúčov, aby ste vedeli, ako prestať jesť čokoládu a hazardovať, no zdravý život bez nadbytočných kalórií alebo cukrov.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Dôsledky nejírenia mäsa Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Prečo je tak ťažké zastaviť čokoládu? Pretože je to návykové, je to tak jednoduché. Okrem toho je bohatá na tryptofán, látku, ktorá podporuje uvoľňovanie serotonínu a anandamidu, hormónov, ktoré vytvárajú intenzívny pocit potešenia a pohody. Podľa štúdie uskutočnenej BBC2 sa pozorovalo, že keď človek jedol čokoládu, intenzita a trvanie srdcovej frekvencie a mozgovej aktivity sa zvýšili a urobili z neho organický stimulant.

Čokoláda je veľmi bohatá na cukry, a preto je dvojnásobne návyková. Nesmieme zabúdať, že keď jedeme vysoké množstvo cukru, naše telo vytvára viac inzulínu, aby sme sa pokúsili odstrániť prebytok glukózy, ktorý sme prispeli k krvi, a to spôsobuje, že žijeme "špičky" inzulínu. Potom sa nám naša glukóza prudko spadne, a preto sa budeme cítiť unavený a unavený, aby telo znova vytvorilo túžbu po nejakej sladke.

Ako môžete vidieť, je to začarovaný kruh, ktorý môžete ovládať tým, že sa učíte prestať jesť čokoládu .

2

Mnohokrát chceme jesť čokoládu na jednoduchý fakt: sme hladní. Potom podľahneme túžbe jesť to, čo sa nám najviac páči, a navyše, čo je ľahšie jesť (trochu si to vezmete a to je to). Z tohto dôvodu je nevyhnutné, aby ste vykonali zdravú a vyváženú stravu plnú živín a potravín, ktoré uspokojujú vašu chuť do jedla. Okrem toho je dôležité, aby ste rozdelili jedlo do 5 hodín denne, aby ste sa vyhli pocitu hladu, ktorý spôsobí, že zaútočíte na chladničku.

Okrem toho vám doručíme ďalšie triky, ktoré uspokoja vašu chuť :

• Žúva veľa jedla
• Jedzte za 20 minút, pretože je to čas, kedy trvá žalúdok a vysiela signály do mozgu
• Nikdy neskončujte s občerstvením: aj keď je to jogurt alebo kúsok ovocia. Vravíme vám, ako urobiť zdravé občerstvenie
• Potraviny bohaté na vlákninu, pretože poskytujú veľkú sýtosť a zároveň znižujú rýchlosť absorpcie glukózy z potravy

3

Ďalším dôvodom, prečo vaše telo žiada, aby ste jedli čokoládu, môže byť preto, že chýba cukor, to znamená, že nemáte dostatok glukózy a vaše telo vyžaduje, aby bol energickejší a najdôležitejší. Ale cukr, ktorý vaše telo vyžaduje od vás, by nemalo byť jednoduché, ako sú cukry čokolády alebo iné sacharidy (pečivo, koláče, sušienky atď.), Ale je vhodnejšie, aby mali zdravší a výživnejší pôvod, z iných potravín, ako sú komplexné sacharidy, ktoré tak rýchlo nezvyšujú hladinu glukózy v krvi, ale sú progresívnejšie; preto uvoľňuje energiu postupne počas dňa.

Preto, ak chcete viesť zdravý život a prestať jesť čokoládu, nemali by ste nechať uhľohydráty (na rozdiel od toho, čo veľa diét schudnúť), ale mali by ste ich užívať počas prvých hodín dňa (raňajky a obed).

4

Ak máte obrovské anízy na konzumáciu čokolády, odporúčame vám, aby ste sa naučili nahradiť toto jedlo za inú, ktorá je zdravšia a že sa vám tiež páči veľa; Týmto spôsobom pokaždé, keď pôjdete do kuchyne na kúsok čokolády, zmeňte svoj kurz a vyberte si ten iný kus, ktorý budete tiež milovať, ale ktorý vám prinesie väčšie výhody.

Napríklad, ak máte v poobedňajších hodinách hlad, skúste jogurt sušený čerstvým ovocím, ovocný šalát s pomarančovým džúsom alebo hrsť orechov. Tieto potraviny vám pomôžu uspokojiť vašu túžbu po sladkosti, znížiť chuť do jedla a navyše poskytnú zaujímavé živiny a nízky obsah tuku.

5

Ďalším faktorom, ktorý môže spôsobiť, že vaše telo potrebuje extra glukózu, je to, že ste urobili jedlo s príliš veľkým množstvom slaných jedál alebo s nadbytkom živočíšnych bielkovín, pretože obe potraviny môžu v krvi produkovať malé kvapky cukru, cíti, že telo potrebuje glukózu na zotavenie. To môže spôsobiť, že po jedle chcete jesť sladký dezert alebo kúsok čokolády "na kompenzáciu".

Aby ste tomu zabránili, stačí, že nebudete jesť príliš veľa tukov alebo vyprážaných potravín (slané potraviny) alebo s množstvom živočíšnych bielkovín, a ak sa vám nepodarí prispieť k vašim receptom nejaké celé zrno (napríklad ryža) alebo zelenina, ktorá kompenzuje recept Takto sa po jedle nebudete cítiť sladko a budete môcť odolať pokušeniu čokolády.

6

Okrem toho, prestať jesť čokoládu je tiež nevyhnutné pre zastavenie nákupu tohto jedla, pretože, dobre, nemôžete spadnúť do pokušenia jesť to len vstupom do vašej kuchyne. Zmena nákupného zoznamu a jeho naplnenie zdravými jedlami je prvým krokom, aby sme začali lepšie jesť a znižovali prítomnosť nepotrebných tukov v našej strave. Ak nemáte čokoládu doma, výrazne znížite príjem a trochu dosiahnete svoj cieľ.

7

Mnohokrát sme zmätení smädom s hladom, pretože naše telo vyžaduje niečo od nás, ale nevieme, ako veľmi dobre interpretovať, čo sa nám snaží komunikovať. Takže ďalším tipom, ktorý vám môžeme poskytnúť, je, že keď dostanete nutkanie jesť sladké, pite pohár vody, či je to, čo to vaše telo potrebuje.

8

Mnohí ľudia chcú na chvíľu uschovať niečo sladké. Môže to byť preto, že sa veľmi rýchlo vezme, niečo veľmi zdravé, aby umožňovalo správne vykonávanie zažívania, ale môže to skončiť a vyvoláva pocit hladu, ktorý môže byť spokojný s kusom čokolády. Ak chcete zabrániť tomu, aby sa to stalo, nič lepšie ako čistenie zubov po večeri začleniť mentol chuť zubnej pasty a vyhnúť sa pokušeniu jesť.

V tomto ďalšom článku vám poviem, ako prestať jesť sladkosti všeobecne, ak váš problém nie je len s čokoládou, ale so všetkými produktmi, ako sú cookies, pečivo a tak ďalej.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.