Vedeli ste, že je možné odstrániť toxíny a tuky jednoduchou masážou? Je to známa lymfatická drenáž . Táto technika v móde vám pomáha zbaviť sa toxínov a tekutín, ktoré vaše telo pohlcuje a odstraňuje močom prirodzeným spôsobom: len jednou masážou! Veľmi ľahko sa praktizuje a aj keď je vhodné, aby masáž vykonával špecialista v profesionálnom centre, je možné vykonávať lymfatickú drenáž z domu bez akéhokoľvek rizika. V .com vás naučíme, ako urobiť lymfatickú drenáž doma . Nasledujúce pokyny sú pre samo-odvodňovacie sedenie približne 15 minút. Každý krok by sa mal uskutočniť pätnásťkrát v troch opakovaniach.

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú výhody lymfatického odtoku?

Mnoho ľudí už používa lymfatickú drenáž na zníženie celulitídy a kŕčových žíl, vyhýba sa zadržiavaniu tekutín, znižuje hmotnosť, zlepšuje imunitný systém, odstraňuje tukové usadeniny alebo odstraňuje tekutiny, ktoré by nemali pretekať cez telo. A je to, že spolu so športom a správnou výživou je lymfatická drenáž ideálna na získanie tela 10, ktoré chcete tak veľa.

Lymfatický systém

Najprv musíte pochopiť fungovanie lymfatického systému a prečo je dobré vypustiť. Je to systém ciev paralelný s obehom krvi, ktorý funguje dodatočným spôsobom na vstrebávanie tekutín, ktoré pijeme alebo jeme. Cieľom masáže je stimulovať tento systém tak, aby fungoval čo najlepšie a vypúšťal všetky toxíny a tuky, ktoré by nemali byť v našom tele.

A medzi jeho najväčšie výhody je relaxácia, ktorá má za následok (v skutočnosti znižuje bolesti hlavy), okrem toho, že opúšťa pokožku (tiež eliminuje akné!) A postava oveľa lepšia ako predtým. V .com vám tiež povieme, aké sú výhody znižovania masáží pre telo.

2

Týmto spôsobom prvá vec, ktorú urobíme, je masáž krku . Ruky položte pod uši, jednu na každej strane krku; pri pomalom tempe vytvárajte malé kruhy v smere hodinových ručičiek. Nezabudnite, 3 kruhy pre 15 opakovaní. Dôvodom, prečo by ste mali začať na krku, je, že hlavné gangliové reťazce sa nachádzajú na krku a tvári.

3

Po druhé, položte ruky na kostice (v oblasti medzi krkom a ramenami) a snažte sa ich vložiť do medzery. Jemne stlačte túto oblasť tela. Potom roztiahnite prsty smerom k uchu alebo nahor (čo je najpohodlnejšie). Všimli ste si, ako všetko začína plynúť lepšie? Opakujte tento krok 15-krát pred tým, než budete pokračovať s nasledujúcimi pokynmi na lymfodrenáž.

4

Keď zistíte, že krčné napätie sa znížilo a cítite sa viac uvoľnene než kedykoľvek predtým, je čas prejsť na ďalšiu oblasť. Položte pravú ruku do ľavej podpažu a jemne a pomaly stlačte dovnútra, nahor. V axile sú axiálne lymfatické uzliny, takže je dôležité vykonať tento krok dobre, aby sa dosiahla dobrá lymfatická drenáž. Keď ste zopakovali tri tlaky 15 krát, zmeňte ruky a podnožky.

Mali by ste si začať všimnúť, ako je telo oveľa uvoľnenejší ako na začiatku. Teraz umiestnite obe ruky do slnečného plexu (pod hrudníkom, viac alebo menej na úrovni pľúc). Dýchajte hlboko a zatlačte dolu, keď vydychujete. Vykonajte to trikrát za pätnásť opakovaní. S touto technikou budete môcť relaxovať bránicu a upokojiť úzkosť.

5

Teraz sa dotknite angličtiny . Obidve ruky súčasne: umiestnite na každej strane a jemne stlačte na troch rôznych miestach. Zapamätajte si sériu troch a pätnástich opakovaní v každom z krokov lymfatickej drenáže. Konkrétne, masáž v tejto oblasti tela nám pomôže redukovať tuky a toxíny nahromadené na vnútorných stehnách a gluteáliách. Ak chcete, môžete viac ovplyvniť oblasť, ktorú chcete liečiť v určitej oblasti tela.

6

Nakoniec, ak chcete urobiť lymfatickú masáž doma, mali by ste položiť svoje ruky za kolená, kde máte šesť alebo sa cítite popliteálne lymfatické uzliny. Tieto sú veľmi dôležité pre obehový systém našich nohy. Ak ich chcete masírovať, položte ruky za kolená len do otvoru, ktorý si všimnete. Stlačte, vždy jemne, dovnútra a uvoľnite rovnako pomaly a jemne. Opakujte cvičenie. Len čakajte na moč, aby urobila špinavú prácu!

Nezabudnite, že vždy môžete ovplyvniť oblasť, v ktorej chcete pracovať, aj keď rešpektujete sériu a opakovania, ktoré sme na začiatku uviedli. Ak chcete získať profesionálnu lymfodrenáž, mali by ste ísť na profesionála.

V tomto článku objavujeme výhody lymfatickej masáže.