Nie je pochýb o tom, že slnko má pozitívne účinky na náš život. Táto hviezda zlepšuje našu náladu v slnečných dňoch a zasahuje do syntézy vitamínu D, ktorá je nevyhnutná pre fixáciu vápnika v našich kostiach. Všetci radi odchádzame z domu dopoludnia pod modrou oblohou, choďte na pláž, opaľte sa alebo sa pod slnkom pod vedením vonku. Avšak výhody, ktoré môže mať slnko, sa skončia, keď sa vystavujeme ultrafialovému svetlu nadmerne dlhým časom. Koža má pamäť a pokaždé, keď ju vystavíme slnečnému žiareniu, zvyšujeme možnosť poškodenia pokožky, ktorá sa môže po niekoľkých rokoch prejaviť. Ako slnko postihuje kožu? Pokračujte v čítaní tohto článku, kde to podrobne vysvetlíme.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako chrániť pokožku pred slnkom

Výhody slnka v našom zdraví

Posilňuje kosti

Slnko zasahuje do syntézy vitamínu D, nevyhnutné na fixáciu vápnika v kostiach . UV žiarenie, ktoré uvoľňuje, stimuluje produkciu tohto typu vitamínu. Hoci mnohé vitamíny a minerály sa získavajú prostredníctvom jedla, vitamín D sa vyrába pokožkou, keď metabolizmus má prekurzor nazývaný 7-dehydrocholesterol, ktorý sa získava pri UV žiarení zo slnka.

Zlepšuje vzhľad pokožky

Slnko môže byť spojencom boja proti akné pokožky . Vezmite mierne slnko na niekoľko minút a ak je jeho intenzita nižšia. Týmto spôsobom sa zbavíme tuku a nečistôt pokožky.

Znižuje krvný tlak

Slnečné žiarenie dilatuje krvné cievy a zvyšuje tok krvi znížením hladín krvného tlaku. K tomu dochádza, pretože vitamín D znižuje hladinu paratyroidného hormónu, ktorý uvoľňuje vápnik z kostí a reguluje krvný tlak. Výsledkom je zvýšenie hladín vitamínu D, zníženie paratyroidného hormónu a zníženie krvného tlaku.

cholesterol

Hladiny cholesterolu majú tendenciu klesať v lete. Je to preto, lebo slnečné svetlo pomáha metabolizovať cholesterol a v dôsledku toho znižuje hladinu krvi, keď vystavujeme našu pokožku.

Nálada, sex a spánok

Ultrafialové lúče slnka zvyšujú produkciu endorfínov a serotonínu, považovaných za antidepresíva. Okrem toho tieto látky pôsobia spoločne s testosterónom podporujúcim sexuálnu aktivitu. Aj slnečné svetlo vám pomôže spať lepšie, pretože pôsobí na melatonín pokožky, hormónu, ktorý reguluje spánkové cykly.

Škodlivé účinky slnka na pokožku

Ak vystavíme našu pokožku slnku bez akejkoľvek ochrany, hromadia sa škodlivé účinky. V dôsledku toho sa pravdepodobnosť ochorenia kože zvyšuje s plynutím času. Môžeme si uvedomiť, že koža má pamäť a že akumuluje škodlivé účinky slnečného žiarenia a môže nás niekedy "potrestať".

Koža produkuje melanín, keď prichádza do styku so slnkom, a preto sa ochraňuje pred ultrafialovým žiarením. Avšak tento obranný mechanizmus nášho tela nestačí na ochranu pokožky pred účinkami dvoch ultrafialových lúčov:

• UVA lúče . Sú zodpovedné za to, aby pokožka vytvorila melanín a získala bronzový tón. Tieto lúče nespaľujú, ale prenikajú do hlbokých vrstiev kože a môžu spôsobiť dlhodobé poškodenie.
• UVB lúče . To sú tie, ktoré ovplyvňujú vonkajšiu vrstvu kože a spôsobujú typické začervenanie popálenin.

Potom budeme vysvetľovať, ako slnko ovplyvňuje pokožku, zdôrazňujúc dôležitosť opaľovania v zmiernení a používania rôznych opaľovacích prípravkov, ktoré máme k dispozícii.

úpal

Je to najtypickejšia forma, o ktorej vieme, ako slnko postihuje našu pleť. UVB lúče poškodzujú bunky pokožky zmenou a ničením DNA. Týmto spôsobom telo deteguje zvýšenie slnečného ultrafialového žiarenia a zvyšuje produkciu melanínu. Naša pokožka však nemá schopnosť pôsobiť proti predĺženej expozícii, takže bunky sú poškodené a dochádza k spáleniu tepla.

Starnutia pokožky vplyvom svetla

Ďalším účinkom slnka na pokožku je predčasné starnutie . K tomu dochádza prebytkom ultrafialového žiarenia na povrchu nášho tela. Ultrafialové svetlo spôsobuje poškodenie kolagénových vlákien, pričom tiež neprimerane zvyšuje abnormálne elastínové vlákna. Vysvetlenie tohto javu je reakcia organizmu ako obranný mechanizmus, ktorý vytvára tvorbu vlákien, ktoré spôsobujú vrásky a depresie kože. Keď k tomu dôjde, koža predstavuje predčasné lézie, ako je ochabnutie, drsnosť a zmeny pigmentu.

Čím intenzívnejšie je vystavenie slnku počas celého nášho života, tým intenzívnejší bude fotografovanie.

Rakovina kože

Rakovina kože je ďalším účinkom, ktorý vystavenie slnka môže mať na pokožke, a je dôležité vedieť, ako tomu zabrániť. Aj keď má tendenciu generalizovať, existujú dva typy rakoviny kože: melanómy a kožné karcinómy. V oboch prípadoch je hlavným rizikovým faktorom slnečné ultrafialové žiarenie, najmä UVB a UVA. Ako bolo vysvetlené vyššie, tieto lúče spôsobujú mutácie DNA buniek a zabraňujú ich oprave.

melanóm

Je to jeden z druhov rakoviny kože, ktorý v posledných rokoch najviac vzrástol, aj keď je to najmenej časté. V tomto prípade poškodené bunky donúria melanocyty, teda tie, ktoré sú zodpovedné za výrobu melanínu. V dôsledku zmien, ktoré prebiehajú v bunkách, reprodukujú nekontrolovaným spôsobom napadajúce zdravé okolité tkanivá. Melanómy sú častejšie u ľudí s kožou a ľahkými očami, ktoré majú väčšie problémy s opaľovaním. Vedieť, ako zistiť melanóm, môže pomôcť pri reakcii v čase.

Kožné karcinómy

Je to najbežnejší typ rakoviny kože. Zvyčajne sa objavujú po 50 rokoch života a ich počet sa zvyšuje. Rovnako ako v predchádzajúcom prípade sú ľudia s jasnou pokožkou a očami náchylnejší trpieť.

Poruchy zraku

Oči sú tiež vystavené nebezpečenstvu slnka, takže okrem toho, že premýšľame o tom, ako slnko postihuje kožu, musíme brať do úvahy aj jeho účinky na zdravie očí . Hodiny, počas ktorých je slnko najnižšie, tj za úsvitu a za súmraku, sú tie, ktoré predstavujú väčšie riziko, pretože priamo ovplyvňujú oči. Avšak zakalené dni, počas ktorých je svetlo oveľa viac rozptýlené, môžu tiež poškodiť oči, pretože ultrafialové žiarenie nie je úplne absorbované oblaky.

Inhibícia imunitného systému

Predtým sme vysvetlili, že vystavenie slnečnému žiareniu pomáha posilňovať imunitný systém. Avšak dlhodobé vystavenie účinkom nadmerného kontaktu našej pokožky s ultrafialovým žiarením môže poškodiť správne fungovanie obranyschopnosti tela a kože.

Tipy, ktoré zabránia poškodeniu pokožky slnečným žiarením

• Moderovanie. Slnko má pozitívne účinky na pokožku, ale na to je potrebné, aby expozícia nebola predĺžená. Mali by sme sa pokúsiť opaľovať na krátku dobu a v tých časoch, kedy je jeho intenzita menšia, ako je napríklad východ slnka a západ slnka.
• Opaľovací krém. Používanie slnečných krémov spolu s klobúkmi, slnečníkmi a slnečnými okuliarmi je nevyhnutné na minimalizáciu šancí, že slnko ovplyvní našu pokožku. Ochranný krém by sa mal aplikovať 30 minút pred vystavením slnečnému žiareniu, pretože je čas, kedy mu koža absorbuje. Okrem toho by sme mali po každom kúpeli použiť viac krému.
• Okuliare. Sú nevyhnutné na ochranu očí pred poškodením spôsobeným ultrafialovými lúčmi. Je nevyhnutné zabezpečiť, aby okuliare, ktoré kupujeme, boli chránené proti slnečnému žiareniu.