Poškodenie kolena je veľmi frustrujúce pre osoby, ktoré majú radi fyzickú aktivitu. Zranenia v tejto oblasti majú zvyčajne veľmi zlú prognózu kvôli anatomickej zložitosti oblasti. Preto musíte urobiť všetko, čo je na vašej strane, aby ste dosiahli dobré uzdravenie podľa pokynov svojho lekára. Pod touto maximou odpovedáme v .com ako otázka, aké cviky môžem urobiť, ak mám zranenie kolena.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Prečo kolená ublížia, keď cvičím?

Môžete mať zranené koleno a nevzdávať sa cvičenia abs. Samozrejme, musíte urobiť sit-up, v ktorom nemusíte vyvíjať silu s kolenami. Brušné svaly sú veľmi vhodné, pretože ide o nenásilné cvičenia, v ktorých pracujete iba svaly brucha. Pozývame vás, aby ste si prečítali tento článok, v ktorom vyberáme najlepšie hypoptické brušné cvičenia.

2

Ak chcete udržiavať zátylky a ramená v zákrute, môžete pracovať na sedadlách. Je to vynikajúci cvičenie, ktoré môžete urobiť s poranením kolena. Keď nestoja, kolená nemusí podporovať hmotnosť závažia ani vlastné telo, s tým, čo budete môcť robiť fyzickú aktivitu bezpečnej formy pre vaše kĺby. V tomto článku o tom, ako používať svoje zbrane s váhami nájdete rad myšlienok.

3

Ak chcete kompenzovať prácu svalov brucha a hrudníka, je veľmi výhodné, aby ste sa tiež zamerali na posilnenie svalov chrbta. V tomto bode sú cvičenia, ktoré nájdete v tomto prepojení, ktoré sú tiež prospešné pre boj s bolesťami dorzálnej chrbtice.

4

Ak zranenie kolena nie je veľmi závažné, môžete vykonať cviky s nízkym nárazom, ktoré sa vyznačujú tým, že kĺby nedostávajú pri vykonávaní veľkú silu. Samozrejme, mali by ste vždy dostať výslovné povolenie lekára, ktorý vás liečí, pretože ak vynaložíte úsilie, ktoré vám nevyhovuje, môžete komplikovať zranenie kolena, ktoré je už veľmi zložité.

5

Ak zranenie kolena spôsobuje stres kvôli tomu, že vám bráni v používaní športu v intenzite, na ktorú ste boli zvyknutí, odporúčame vám vykonávať činnosť ako jóga. S tým, okrem získania fyzických výhod odvodených od svalových úsekov, budete môcť utišiť svoju myseľ a znížiť úzkosť.

6

Ako už hovoríme, predtým, než sa cvičíte, ak máte poranenie kolena, poraďte sa so svojím lekárom a buďte trpezliví, týmto spôsobom sa budete môcť zotaviť skôr.