Cvičenie bez straty hmotnosti je relatívne jednoduché, ak správne zvolíte typ telesnej aktivity. Navyše, dizajn stravy, ktorý kombinuje bielkoviny, sacharidy a dobré tuky, vám tiež pomôže dosiahnuť vaše ciele. V každom prípade, ak vaša slabosť je niečo náhle a je viac, odporúčame konzultovať s lekárom, pretože to môže byť symptóm ochorenia. Ponúkame vám rad tipov na to, ako cvičenie bez straty hmotnosti .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Cvičenie, ako schudnúť v nohách a bruchu doma - veľmi efektívne rutinné kroky: 1

Ak chcete cvičiť bez toho, aby ste stratili váhu, je dôležité, aby ste navrhli tréningový plán, v ktorom sú zasadnutia veľmi intenzívne as opakovanými krátkymi sériami. Týmto spôsobom dosiahnete to, že sa vaše svaly vyvíjajú viac a vy sa nemáte zdanie tenkosti napriek praktickému športu.

2

Nasledujúca váha je veľmi vhodná na cvičenie bez straty telesnej hmotnosti a svalov. Tieto nástroje v bare sú veľmi užitočné na posilnenie zbraní bez straty hmotnosti. Okrem toho môžete tiež činiť cviky na činky, aby ste pracovali na ramenách, chrbte a pecs. Navštívte toto video, kde sa dozviete, ako svaliť nohy pomocou činiek.

3

Všeobecne platí, že každá silová aktivita, ktorú precvičujete, vám pomôže cvičenie bez straty hmotnosti . Tu sú niektoré spôsoby, ako sa rozhodnúť:

• Kľučky. Skontrolujte v tomto prepojení všetky typy push-upov, ktoré môžete urobiť.
• Drepy. Sú veľmi vhodné, aby sa zabránilo strate drevín s váhami.
• Skočte s lanom
• Ste dominoval.

4

Komplexné cvičenia sú vhodné, aby nestratili váhu cvičením, pretože účinok, ktorý majú na telo, spočíva v tom, že pomáhajú stimulovať tvorbu testosterónu a rastového hormónu. Komplexné cvičenia sú tie, v ktorých pracujú súčasne mnohé svalové skupiny. Okrem už spomínaných drepusov a dominujúcich sa môžete rozhodnúť pracovať v lavičke.

5

Pravidlo na cvičenie bez toho, aby ste znížili telesnú hmotnosť, je, že vo všetkých pohyboch, ktoré robíte, sa svaly zbavíte maximálnej kontrakcie. Týmto spôsobom optimalizujete prácu, aby ste zvýšili svalovú hmotu a nestratili váhu pri športovaní.

6

Diéta je základným doplnkom. Správny dizajn zahŕňa kombináciu bielkovín so sacharidmi a dobrými tukami. Zvýšte svoj zvyčajný príjem kalórií, pretože tým, že zvyšujete fyzickú aktivitu, budete musieť dať viac paliva do tela, aby fungovala. V opačnom prípade budete nevyhnutne schudnúť.

7

Odporúčame vám prečítať si tento ďalší článok, v ktorom vám ponúkame sériu pokynov na získanie svalového objemu, ktorý bude pôsobiť tak na typ stravy, ktorú budete dodržiavať, ako aj na prístup k cvičeniu.