Jóga je disciplína, ktorá získava stále viac a viac nasledovníkov a je to, že okrem toho, že prispieva k udržaniu tvaru tela, umožňuje nájsť emočnú a duševnú stabilitu tým, že si uvedomí spojenie, ktoré existuje medzi telom, mysľou a duchom. Jeho prax je tisíce rokov a naozaj jej úspech spočíva vo všetkých výhodách pre fyzické a duševné zdravie, ktoré prinášajú rôzne postoje jógy. Ak sa chcete tiež pripojiť k tejto revolučnej modalite cvičenia, pozrite si, aké sú výhody jogy a začnite ju praktizovať.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Výhody jogy pre späť Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Existuje veľa fyzických výhod jogy a medzi najvýznamnejšie sú silu každej časti tela, najmä zlepšenie tónu svalov a odolnosť kostí. Na jednej strane praktizovanie rôznych postojov jogy (asanas) posilňuje a zvyšuje pružnosť všetkých svalov tela, ako aj tkanív, ktoré ich obklopujú (väzby, šľachy a fascie), čo má za následok veľké zlepšenie systému pohybového aparátu a držania tela vo všeobecnosti.

2

Na druhej strane pohyby, ktoré sa robia pri vykonávaní tejto disciplíny, posilňujú kosti a zvyšujú hustotu kostí. To je výborné na prevenciu dlhodobých ochorení, ktoré ohrozujú dobré zdravie kostného systému, ako je osteoporóza alebo degenerácia kostí. Okrem toho sa aktivujú všetky kĺby, ktoré pomáhajú predchádzať degeneratívnej artritíde, artróze a výskytu bolesti kĺbov.

3

Ďalším veľkým prínosom jogy je to, že podporuje kyslíku buniek a stimuluje krvný obeh vnútorných orgánov, čím zlepšuje obehový systém vo všeobecnosti. Existujú určité pozície, ako sú obrátené a najviac energické, ktoré umožňujú, aby krv z bokov a nôh prúdila správne smerom k srdcu, a preto je joga považovaná za ideálnu disciplínu na ochranu srdca, spomalenie frekvencie ochorenia srdca a prevenciu kardiovaskulárnych ochorení a mŕtvice.

4

Dýchacia funkcia je tiež prínosom z praxe jogy a to je výučba dýchania je jednou z jej silných stránok. Zameriava sa na správne dýchanie nosom, čím zlepšuje kapacitu pľúc tým, že inhaluje čo najviac vzduchu a správne vydychuje; to dokáže filtrovať vzduch, zohriať ho a zvlhčiť, čo je ideálne na odstránenie nečistôt a všetkých tých škodlivých látok, ktoré môžu preniknúť do pľúc.

5

Keď hľadáte aktivitu, ktorá sa stráca, pravdepodobne si nemyslíte na jogu, ale mali by ste vedieť, že hoci kalorické výdavky nie sú také vysoké ako pri iných cvičeniach, ukázalo sa, že tí, ktorí ju praktizujú, rýchlejšie strácajú váhu dostanú ju úplne zdravým spôsobom. Je to hlavne preto, že okrem spalovania kalórií, zníženie stresu, úzkosti a napätia - ktoré sú v mnohých prípadoch hlavnými príčinami jesť viac - vedú k zmene stravovacích návykov a zníženiu množstva potravín, ktoré zvyčajne jedia,

6

Okrem všetkých týchto výhod jogy pre vašu fyzickú pohodu je ďalšou dôležitou súčasťou tejto disciplíny všetky duševné výhody, ktoré okamžite hlási. Medzi nimi vyniká:

• Stimulujte relaxáciu a pokoj, ktoré sú ideálne na boj proti stresu, úzkosti, depresii a akumulácii napätia.
• Zlepšite koncentráciu praktizovaním rôznych pozícií, čo si vyžaduje dobrú pamäť a pozornosť.
• Dosiahnite vnútorný pokoj, pretože upokojuje myseľ a predpoklad vnútorného ja umožňuje dosiahnuť trvalý stav pokoja a pokoja so sebou.
• Posilnite sebavedomie
• Zvýšte šťastie, pretože jóga podporuje uvoľňovanie endorfínov, ktoré sú látkami, ktoré sú prirodzene produkované mozgom a ktoré vytvárajú veľký pocit pohody a potešenia.
• Cítite sa čerstvé, oživené a obnovené po cvičení jogy, ktoré tiež uprednostňuje spánok a odpočinok.