Správne a vyvážené jedenie nie je len zvykom, ktorý je prínosom pre našu osobnosť, ale má tiež dôležitý vplyv na naše zdravie, zlepšenie kvality života a zníženie možnosti trpieť chorobami, ako je cukrovka, hypertenzia, srdcové problémy a obezita, Avšak nie je vždy ľahké sa dostať a je to, že náš životný štýl sa často javí ako nezlučiteľný so zdravším tempom, ale urobiť zmenu, takže v .com vám dám nejaké kľúče, aby ste zistili, ako zlepšiť návyky potravín a získať zdravie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 5 následkov zlých stravovacích návykov Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

V zásade je dôležité si uvedomiť, aký je správny spôsob, ako jesť. Dobrý spôsob, ako to urobiť, je konzultovať potravinovú pyramídu. Obsahuje zoznam porcií, ktoré sa majú konzumovať podľa skupiny potravín, avšak je dôležité mať na pamäti, že podľa aktuálnych odborníkov sa porcie budú meniť podľa veku, fyzickej aktivity a stavu. Napríklad, niekto, kto robí veľa športu, môže musieť jesť stravu, ktorá vyhovuje ich rytmu s dobrým obsahom bielkovín, sacharidov a zeleniny. 2

2

Uvedomovanie si potravinovej pyramídy nám pomáha zlepšovať stravovacie návyky, ak pochopíme a uvedieme do praxe skutočnosť, že naše telo by malo dostať minimálnu časť nasýtených a sladkých tukov a uprednostniť celozrnné obilniny, nasledované ovocím a zeleninu, najlepšie bielkoviny a strukoviny a mliečne výrobky. Táto vyvážená strava zlepší vaše zdravie a nepochybne sa odrazí vo vašej osobnosti.

3

Mrazené potraviny, priemyselne pripravené potraviny a šrot by mali byť pokiaľ možno vylúčené z potravy alebo znížené na maximum . Tento druh potravy je plný konzervačných látok a nasýtených tukov, ktoré neprispievajú k nášmu telu nič dobrému, a že nie je nič lepšie ako správne pripravené jedlo. Ak je tento druh jedla pravidelnou súčasťou vašej stravy, odporúča sa tento zvyk zmeniť čo najskôr.

4

Pokúste sa čo najviac nakupovať potraviny v ich prirodzenom prevedení, ktoré sú čerstvé a majú najmenšie množstvo konzervačných látok. Týmto spôsobom ponúkate svojmu telu zdravé výrobky, ktoré nepochybne prinesú vášmu telu pozitívny účinok. Kedykoľvek si môžete kúpiť na miestnom trhu, povzbudiť to tak, budete ťažko nájsť niekde lepšiu kvalitu.

5

Nepreťažujte porcie, jesť vyváženým spôsobom. Ak je váš tanier plný, ako by mal byť, potom robíte niečo zlé, ak strávite celý deň, ak vyskúšate ovocie a zeleninu, robíte aj niečo zlé. Ak je jediným proteínom, ktorý konzumujete, červené mäso alebo salámy plné tuku, mali by ste svoju stravu prehodnotiť. Zmena návykov neznamená, že umierajú hladom oveľa menej, stačí len kŕmiť vedome a starať sa o svoje telo.

6

Urobte dva občerstvenie denne a tri jedlá denne, aby ste sa pokúsili konzumovať všetky potraviny zdravším spôsobom. Vyvarujte sa sekania medzi hodinami a odpočítajte hmotnosť výrobkov ako sladkosti, pečivo a spracovaný cukor. Existuje mnoho lahodných a zdravých možností, preskúmajte ich otvorenou mysľou a uvidíte, ako je možné zlepšiť svoje stravovacie návyky.

7

Venujte pozornosť vášmu spôsobu varenia jedla : pred fritovaním vždy uprednostňujte gril, roštu, parník alebo rúru. Použite malý olej a prednostne olivový olej, znížte spotrebu soli a ochutnajte jedlo s použitím aromatických bylín a kreativity. Používajte čerstvé a kvalitné suroviny a uvidíte, ako je nutné príliš veľa pokrmovať. Vyskúšajte nové spôsoby, ako variť zdravšie potraviny a všimnete si rozdiel.

8

Ak máte pocit, že zmena vašich stravovacích návykov je pre vás epos, potom neváhajte požiadať odborníka na výživu, aby vám pomohol a sprevádzal vás po ceste. Nič ako špecialista, ktorý nám pomôže zlepšiť naše zdravie.

9

Samozrejme, naša myseľ zaujíma dôležité miesto pri zmene návykov a zdravého stravovania. Konzumácia lepšie neznamená, že príliš málo jesť, hladne alebo nemáte gastronómiu, vyžaduje len rovnováhu, preto eliminuje nápady spojené s vašim zdravím, ktoré sú nešťastie alebo obeť. Nájdite potraviny, ktoré sa vám najviac páčia v každej skupine, berúc do úvahy ich zdravšie verzie a neuzavrite sa s možnosťou zdravšieho života.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.