Koža je počas dňa chránená pred vonkajšími agresiami a regeneruje sa v noci, čo iniciuje proces obnovy buniek, ktorý nám umožňuje predviesť dôležitejšiu, omladenú a zdravú pleť. Nevyhnutne sa táto regenerácia pokožky s časom prejavuje častejšie, čo sa prejavuje viditeľnými znakmi veku na tvári a omnoho menej pružnou a pružnou pokožkou. Ale môžeme niečo urobiť, aby sme pomohli obnoviť pokožku a zabrániť jej nadmernému spomaleniu? Odpoveď je áno, pretože sériou vnútornej a vonkajšej každodennej starostlivosti je možné oživiť pokožku tváre a dlhodobo ju dlho vyžarovať. Pokračujte v čítaní a objavte v tomto článku, ako regenerovať pokožku tváre prirodzene.

Tiež by vás mohli zaujímať: Ako odfarbovať tvár

Ako dlho trvá regenerácia pokožky tváre

Naša pokožka sa prirodzene regeneruje nepretržite a bunky, ktoré ju vyhovujú, sa obnovia v najhlbšej vrstve (hypodermis) a okolo 28 dní prichádzajú na povrch, kde dochádza k výmene starých buniek. Avšak tento proces regenerácie buniek nemá vždy toto trvanie, pretože časom sa spomaľuje, čo je dôvodom, prečo sa v zrelých kožiach vyskytuje väčšia akumulácia mŕtvych buniek a viditeľné známky starnutia,

Po 30 rokoch sa začne bunková obnova pokožky pomalšie, čo spôsobuje, že epidermis (najjemnejšia vrstva kože) sa nemôže brániť, ako pred škodlivým účinkom vonkajších činidiel, ako sú UV žiarenie, studená, znečistenie atď. Okrem toho existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu spomaliť regeneráciu pokožky, ako sú zlé stravovacie návyky, nedostatok spánku, slabá hydratácia kože, fajčenie atď. Z tohto dôvodu a aby sa zabránilo predčasnému prejavu starnutia pokožky a strate svetelnosti, je nevyhnutné, aby sme poskytli potrebnú starostlivosť na ochranu a prispievanie k tomuto procesu regenerácie buniek, čo je najlepšie možné. Nižšie uvádzame podrobnosti o najdôležitejších, venujte pozornosť!

Vitamíny, hydratácia a cvičenie na regeneráciu pokožky zvnútra

Potraviny, ktoré podporujú regeneráciu pokožky

Starostlivosť o každodennú stravu a zdravé jedlá v nej je kľúčom k omladeniu a regenerácii pokožky tváre zvnútra. Preto sa uistite, že ste vždy dobre živí, vyzerajte jasne a nestrácajte sa. Ale aké sú potraviny a najlepšie vitamíny na regeneráciu pokožky? Ukazujeme ich nižšie:

• Zelená listová zelenina: sú veľmi bohaté na antioxidanty, vitamíny C a K, vlákniny a minerály, ktoré spomaľujú starnutie pokožky a podporujú prirodzenú opravu pokožky. Zahrňte zeleninu, ako je špenát, kapusta, brokolica, žerucha, švajčiarska chard, eskalóza, baklažán atď.
• Plody s vitamínom C: táto živina je nevyhnutná na stimuláciu produkcie kolagénu, čo je bielkovina, ktorá umožňuje správne regenerovať pokožku, chrániť sa pred škodlivými vonkajšími látkami a zostať mladá. Vitamín C, ktorý je antioxidantom, tiež pomáha predchádzať bunkovej oxidácii. Plody najbohatšie v tomto vitamíne sú citrusy, avokádo, kivi, papája, mango a červené plody.
• Potraviny s omega-3: zabraňujú starnutiu kože a výskytu vrások, okrem toho, že pomáhajú kontrolovať nadbytočný tuk a udržujú tkanivá dobre hydratované. Omega-3 sa nachádza v potravinách, ako sú modrá ryba, rastlinné oleje, chia alebo ľanové semená.
• Potraviny bohaté na betakarotén: táto živina funguje ako prirodzená opravovňa buniek a zabraňuje dehydratácii alebo vysychaniu pokožky, čím sa jej výživa vždy zvýhodňuje. Pridajte mrkvu, dýňu, marhule, broskyne, papriky atď
• Potrava s vitamínom E: považuje sa za vitamín mládeže a je to, že aktívne pôsobí proti bunkovej oxidácii, regeneruje a zabraňuje poškodeniu kože spôsobenému znečisťujúcimi látkami. Ako potraviny bohaté na vitamín E nájdeme rastlinné oleje, ovos, brokolica, špargľu, špenát, mandle, žito, žĺtok atď.

Na druhej strane je dôležité vyhnúť sa nadmernej konzumácii tých potravín, ktoré podporujú starnutie pokožky. Objavte ich všetky v článku Potraviny, ktoré starnú kožu.

Hydratujte správne

Aby sa tkanivá pokožky udržiavali dobre hydratované a telo dokázalo odstrániť potrebné toxíny a nečistoty, je dôležité dobre hydratovať dovnútra piť približne 2 litre vody denne.

Ďalšou skvelou možnosťou je doplniť túto hydratáciu o spotrebu niektorých infúzií, ktoré vzhľadom na vysoký obsah antioxidantov prispievajú k zlepšeniu procesu prirodzenej regenerácie kože, napríklad zeleného čaju, bieleho čaju alebo čaju rooibosu. V článku Najlepšie antioxidačné infúzie môžete vidieť.

Cvičenie denne

Prax športu nám prináša mnohé výhody pre naše zdravie, ale aj pre pokožku, pretože dochádza k uvoľňovaniu endorfínov a výrazne zlepšuje krvný obeh, čo zlepšuje výživu a zdravšie kožné bunky,

Externá starostlivosť o regeneráciu pokožky tváre

Aby sa zabezpečilo, že regenerácia kože tváre je správne vykonaná a tvár vyzerá mladá a žiarivá, je dôležitá aj vonkajšia starostlivosť, ako je čistenie, tonizácia, hydratácia a exfoliácia pokožky.

• Čistenie tváre: čistite tvár dvakrát denne, ráno a v noci. Je dôležité, aby ste si vybrali svoj make-up každú noc pred spaním, aby sa regenerácia buniek vykonala správne a koža mohla byť okysličená a obnovená. Vyberte tvárový gél vhodný pre váš druh pokožky a umyte tvár teplou alebo studenou vodou.
• Tónovanie: po čistení tváre, aplikácia tonika pomôže zatvoriť póry a obnoviť pokožku.
• Hydratácia: naneste hydratačný krém na tvár aj ráno a v noci po čistení pokožky, aby ste ju udržali vyživený a pružný. Existujú špecifické nočné krémy, ktoré podporujú bunkovú regeneráciu pokožky tváre a ktoré obsahujú zložky proti starnutiu, ako je retinol, kyselina hyalurónová, vitamín E, koenzým Q10 atď.
• Exfoliácia: odstránenie nahromadených mŕtvych buniek na tvári je životne dôležité pre to, aby sa pokožka správne regenerovala a vyzerala dobre. Aby ste to dosiahli, musíte vyčistiť pokožku tváre najmenej raz za týždeň.

Veľmi dôležité! Slnko je jedným z najnebezpečnejších vonkajších činidiel pre pokožku a podstatne zrýchľuje jej starnutie, takže nezabudnite použiť vhodné krémy na slnku pred vystavením sa slnečnému žiareniu a vybrať kozmetiku na tvár s integrovaným faktorom slnečnej ochrany. Prečítajte si tipy v článku Ako chrániť pokožku pred slnkom.

Ďalšie zlé návyky, ktoré môžu negatívne ovplyvniť správnu regeneráciu pokožky tváre, sú fajčenie a konzumácia alkoholu, pretože prispievajú k dehydratácii a starnutiu kožných tkanív, a preto sa ich snažte vyhnúť za každú cenu!

Domáce prostriedky na regeneráciu pokožky tváre prirodzene

Všetka predchádzajúca starostlivosť môže byť kombinovaná s použitím prírodných produktov s dobrými vlastnosťami na regeneráciu pokožky tváre a zlepšenie jej vzhľadu. Medzi domáce opravné prostriedky, ktoré vám môžu ponúknuť lepšie výsledky, vyniknú nasledujúce:

Maska tváre aloe vera

• Vlastnosti: je regeneratívna, omladzujúca, stimuluje produkciu kolagénu a čistí a zvlhčuje pokožku.
• Príprava : zmiešajte gél z 1 listu aloe s 2 polievkovými lyžicami medu, 1/2 rozdrvených uhoriek a trochu studeného mlieka. Naneste masku na tvár štetcom a nechajte ju pôsobiť 30 minút.

Môžete vidieť viac procedúr ako je to v článku Ako urobiť masku tváre s aloe vera.

Vitamín C maska

• Vlastnosti: zabraňuje starnutiu buniek, výskytu škvŕn na tvári a iným príznakom veku, okrem oživenia celej pokožky tváre.
• Príprava: stlačte šťavu z jednej oranžovej a zmiešajte ju s 1 drveným kiwi a 3 polievkovými lyžicami medu. Rozložte získanú zmes na čistú plochu a nechajte ju ponechať 20 minút.

Pivná kvasnicová maska

• Vlastnosti: Pivovarské kvasnice čistí a obnovuje pokožku z najhlbších vrstiev, navyše jej obsah vitamínu B je vynikajúci na zabránenie tvorbe šupín a tvorbe vrások.
• Príprava: rozdrviť 1 papája a potom poraziť spolu s 2 lyžicami pivovarských kvasníc a trochu kokosovej vody. Aplikujte masku získanú na tvár a nechajte ju pôsobiť 30 minút.