Bolesť chrbta môže mať veľmi odlišné príčiny, vrátane odrazu, ktorý skutočne pochádza z orgánu nášho tela. Ale pokiaľ ide o čisto svalnatý problém, môžete postupovať po sérii smerníc, aby ste ho ukončili a zabránili jeho výskytu. Samozrejme, ak pretrváva alebo je veľmi intenzívne, je najlepšie ísť u svojho lekára. V .com vysvetľujeme rad cvičení, aby sa zabránilo bolesti chrbta.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako natiahnuť svoj vysoký späť Kroky nasledovať: 1

Mnohé bolesti chrbta pochádzajú z úsilia, ktoré to nemohlo podporiť. Ak by ste mali dobre vyvinutý abs, chrbát by nemusel niesť všetku váhu. Preto je prvým krokom, ako sa vyhnúť bolesti chrbta, pracovať s týmito svalmi brušnej oblasti. V tomto článku vysvetľujeme, ako robiť krk bez poškodenia chrbta.

2

Úseky vám tiež pomôžu vyhnúť sa bolesti v Španielsku . Obvyklá vec spočíva v tom, že strávite veľa hodín sediacich na stoličke a ak postoj nie je dostatočný, svaly trpia.

Klasická cobra úsek je veľmi vhodný pre natiahnutie chrbta . Rozložili ste sa na rohože na podlahe. Potom s pomocou rúk zdvihnite kufor čo najviac, vzhliadnite. Držte pol minútu.

3

Tiež s cieľom roztiahnuť oblasť, postavte sa na všetkých štyroch na rohoži a oblúk sa o chrbát čo najviac, bez pohybu ruky alebo nohy. Opakujte pohyb a držte klenutú pozíciu na niekoľko sekúnd.

4

Počnúc rovnakou polohou ako v predchádzajúcom cvičení, natiahnite rameno a opačnú nohu, napríklad pravú ruku a ľavú nohu. Držte držanie tela niekoľko sekúnd a potom zmeňte nohu a pažu.

Spočiatku vám to bude stáť niečo na udržanie vašej rovnováhy, ale stojí za to, aby ste získali výhody pri cvičení, aby ste sa vyhli bolestiam chrbta.

5

Nakoniec vykonajte túto inú aktivitu ako súčasť cvičení, aby ste sa vyhli bolesti chrbta. Ležať na rohoži na chrbte a nohy sa ohýbali. Potom zdvihnite nohy a pokúste sa ich prilepiť k trupu a držte niekoľko sekúnd v tejto polohe.

6

A ak sa chcete rozhodnúť pre iné alternatívy na zmiernenie vášho nepohodlia, pozývame vás, aby ste sa poradili s našimi home remedies pre bolesti chrbta.