Migréna je jednou z najčastejších bolesti hlavy medzi populáciou, ktorá sa prejavuje epizódami, ktoré sa opakujú s rôznou intenzitou. Vo všeobecnosti ide o bolesť hlavy, ktorá môže byť sprevádzaná príznakmi ako nevoľnosť, zvracanie, citlivosť na svetlo a hluk, bledosť a zmeny teploty. Existujú určité faktory, ktoré zvyšujú riziko utrpenia, a preto by sa malo zabrániť prijatím niektorých opatrení alebo zvykov zdravého životného štýlu, naopak pomôcť znížiť výskyt epizód migrény. Venujte pozornosť odporúčaniam tohto článku, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa migréne a zlepšiť vaše fyzické a psychické blaho.

Tiež by vás mohli zaujímať: Ako sa živiť sami, aby ste sa vyhli migréne Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

V prípade, že záchvaty migrény sú pomerne časté alebo zasahujú obvyklým spôsobom do každodenného života pacienta, čo mu znemožňuje vykonávať bežnú každodennú činnosť, môže byť nevyhnutné prijať preventívnu medikáciu počas tejto intenzívnej bolesti hlavy., Táto preventívna liečba musí byť vo všetkých prípadoch predpísaná lekárom, lebo rozhodne, ktorý z nich je pre Vás najvhodnejší liek, ako aj príslušnú dávku, ktorá pomáha znížiť epizódy migrény.

2

Vyvážená a primeraná strava je tiež jedným z kľúčových faktorov prevencie migrény, pretože sa ukázalo, že existujú určité potraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť jej vzhľad a zmierniť bolesť, ktorú spôsobuje; a naopak, existujú aj iné, ktoré obsahujú látky, ktoré môžu spúšťať tento typ bolesti hlavy.

• Bude vhodné, aby ste vo svojej strave zahrnuli aj potraviny, ako je zelená listová zelenina, modrá a biela ryba, plody bohaté na vitamín C, olivový olej, chudé živočíšne bielkoviny a celé zrná.
• Namiesto toho by ste sa mali vyhýbať alebo zmierňovať spotrebu párkov, konzervovaných potravín, tučných jedál, sladkostí, vysokokvalitných jedál, čokolády, alkoholických nápojov alebo kofeinovaných nápojov atď.

3

Okrem stravovania je tiež dôležité vyhnúť sa určitým praktikám, ako je dlhodobé pôst. To spôsobuje zníženie hladiny cukru v krvi, čo vás stáva oveľa citlivejším na to, že trpíte bolesťami hlavy a je obeťou epizódy migrény. Nezabudnite udržiavať dobre hydratované pitie medzi 1, 5 a 2 litrami vody denne, najmä keď ste v horúcom počasí, pretože vysoké teploty tiež zvyšujú riziko bolesti hlavy.

4

Jedným z hlavných spúšťačov bolesti hlavy je v mnohých prípadoch poruchy spánku, takže spánok dobre a odpočinok dosť hodín denne sú dôležité opatrenia na prevenciu migrény. Ak máte problémy s nespavosťou pravidelne, najlepšie je konzultovať s lekárom, pretože budete potrebovať nejakú liečbu, ktorá vám pomôže usnúť. V prípade, že k tomu dôjde včas, môžete uviesť do praxe tipy, ktoré vám ukážeme v článku Domáce lieky na nespavosť.

5

Naučiť sa relaxovať a zvládnuť situácie, ktoré spôsobujú stres, bude tiež veľkou pomocou pri znižovaní výskytu záchvatov migrény. Pravidelne vykonávajte fyzické cvičenie, užívajte relaxačné kúpele, masírujte mierne éterické oleje, vykonávajte činnosti ako jóga alebo pilates atď., Sú dobrou alternatívou, ktorá slúži na uvoľnenie napätia a zníženie svalového preťaženia.

6

Okrem týchto tipov, aby ste predišli migréne, odporúčame tiež, aby ste sa nevystavovali niektorým spúšťačom, ako sú náhle zmeny osvetlenia, blikajúce svetlá alebo príliš veľa času pred počítačom alebo televízorom. Pokúste sa pomaly odpočívať a predovšetkým nezabudnite chrániť oči okuliarmi, keď idete vystaviť slnku.

Na druhej strane sa vyhýba nadmernému vystaveniu vysokým hlasitým zvukom a / alebo penetračným alebo príliš intenzívnym zápachom.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.