Koľko cvičení robiť týždeň závisí do značnej miery na fyzickom stave toho, ktorý začnete, a na ciele, ktoré chcete dosiahnuť fyzickou aktivitou. Nie je to rovnaký športový šport ako forma voľného času alebo zdravý životný štýl, ktorý sa pripravuje na súťaž alebo sa pokúsite schudnúť v krátkom čase. V každom prípade existuje spoločná rada: venujte aspoň jeden týždenný pracovný deň na odpočinok. V .com odpovieme na otázku, koľko cvičení robiť týždeň.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Koľko cvičení urobiť na získanie svalov Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Ak chcete trénovať šport ako súčasť zdravého životného štýlu, bez konkrétneho cieľa, ako je strata hmotnosti alebo zvyšovanie svalovej hmoty, budete potrebovať 30 minút denného cvičenia, celkovo 5 dní v týždni. Týmto spôsobom venujete 2 dni odpočinku, najlepšie 1 každé 2 dni tréningu. Ak nemáte konkrétne ciele, stačí vykonať aeróbnu činnosť miernym tempom.

2

Na druhej strane, odpoveď na otázku o tom, koľko tréningu urobiť týždeň sa zmení v prípade, že označíte konkrétne problémy, najmä ak ich chcete dosiahnuť v krátkodobom alebo strednodobom horizonte. Ak chcete schudnúť, musíte venovať 40 minút denne 5 dní v týždni, hoci je vhodné, aby ste strávili 1 celú hodinu precvičovania športu. Ak ste začiatočník, začnite cvičenie 40 minút denne a ísť až 5 minút každý deň alebo ako sa vaše telo prispôsobí. Sami budete vedieť, že môžete zvýšiť čas a intenzitu s príznakmi, ako je dokonalé ovládanie dýchania a únava nie je intenzívna.

3

V každom prípade vždy dodržiavajte pravidlo, že tréning musí byť progresívny, počnúc úrovňou, ktorú môžete predpokladať a v dňoch a týždňoch bez toho, aby ste zastavili, vyžadovať stále viac tela za predpokladu, že vaše fyzické podmienky sú zdravé.

4

Pri určovaní, koľko cvičení robiť v týždni, odpočinok je dôležitý. V ideálnom prípade je to 2 dňové prestávky týždenne, hoci už hovoríme, že môžete dosiahnuť 1, ak chcete dosiahnuť krátkodobú výzvu. Snažte sa navrhnúť svoje tréningy tak, aby bol deň odpočinku tesne po dni, keď precvičujete šport s väčšou intenzitou. Týmto spôsobom dáte čas svalom a organizmu vo všeobecnosti obnoviť a pokračovať v tréningu za najlepších podmienok.

5

Preto vám odporúčame vyhnúť sa cvičeniu každý deň v týždni bez toho, aby ste opustili jednu z nečinnosti. Svaly sa musia zotaviť a vy by ste mohli byť vystavení vysokému riziku zranenia, ak ich potrestáte bez odpočinku.

6

Prečítajte si tento článok, ak chcete zistiť, koľko cvičení urobiť, aby ste schudnúť a toto druhé vedieť ako cvičenie, ak nemáte čas.