Vykonávanie fyzického cvičenia je veľmi dôležité, ale otázkou je: kedy je lepšie športovať? Všeobecne povedané, keď navrhujeme začať vykonávať fyzické aktivity, zvyčajne sme sa rozhodli pre popoludňajší alebo nočný program, pretože sme dokončili prácu a naše každodenné povinnosti. Mali by ste však vedieť, že robiť to skoro ráno môže mať veľmi pozitívne účinky na vaše zdravie a telo. Chcete sa dozvedieť viac? Potom neprestávajte čítať nasledujúce riadky. Pri stávkovaní zdravého a vyváženého života vysvetľujeme výhody plynúce zo začiatku dňa . Je to úsilie, ktoré stojí za to. Opovažujete sa to vyskúšať? Objavte to!

Tiež by vás mohli zaujímať: Aký je najlepší čas na cvičenie

Prečo cvičenie ráno

Výber neskorej noci pred ráno pre šport je pravdepodobne nesprávnym rozhodnutím. Existuje množstvo štúdií, ktoré nám dávajú sociálne, psychologické a fyziologické argumenty na plánovanie našej rutinnej rutinnej činnosti ráno. Hoci je zrejmé, že to nie je najlepší čas pre každého z viacerých dôvodov, je pravda, že ak máte príležitosť, je to zaujímavý čas na fyzické cvičenie, keďže budú prítomné účinky a prínosy, ktoré prináša šport. v priebehu dňa. Premýšľate o prehodnotení vášho plánu? Dáme vám kľúče.

Spáliť viac tuku

Ako ste čítali, pretože hlavným prínosom športu v dopoludňajších hodinách je, že vaše telo bude spaľovať 20% tuku a ešte viac, ak budete športovať na pôste. Kľúčom k tomu je, že pri cvičení na prázdny žalúdok nemá telo inú možnosť ako pracovať s tukom v rezervnej oblasti. Ak spotrebujete niečo pred začiatkom rannej športovej relácie, spálíte v podstate to, čo ste práve pohltili.

V tomto ďalšom článku odpovedáme na vašu otázku, či môžete športovať na prázdny žalúdok.

Zvýšte vôľu

Vytvorenie rutiny vás stáva stálejšou, ale zriadenie ju skoro ráno demonštruje väčšiu vôľu, ktorá zaručuje úspech pokračovania v cvičení pár týždňov po tom, čo ste začali bez externej pomoci. Praktické športovanie v skorých ranných hodinách vám pomôže udržiavať pevný rozvrh, byť pravidelnejší a vytvoriť zdravý zvyk. Nie je vhodné pre lenivých!

Rozvrh bez záväzkov

Že ak mi priatelia povedali, že zostanem, že keď som unavený pracovať celý deň, že ak dnes dávajú futbal ... Koľko výhovoriek môžeme nájsť za to, že nehrajeme šport po pracovnom čase? Pri cvičení v prvú hodinu rána nebude časový konflikt, pretože nebudete mať záväzok zúčastniť sa, ktorý vás môže bez toho, aby ste si to uvedomil, vziať z vašej športovej rutiny. Kto sa bude chcieť stretnúť s tromi ráno?

Menej stresu a úzkosti

Vykonávanie fyzickej aktivity znižuje stres a minimalizuje úzkosť, kedykoľvek. Ale cvičenie v noci bude len relaxovať na pár hodín, zatiaľ čo spíte. Akonáhle sa zobudíte znova, rutina a vzrušený rytmus, ktorý s ňou súvisí, spôsobí, že alarm vášho organizmu skáče a budete znova pocítiť, že stres vás prevezme. Robiť si prvú vec ráno vám pomôže udržať pocit relaxácie, produkovaný sekréciou endorfínov, viac hodín, takže začnete svoj uvoľnený, svieži a aktívny deň.

Zvýšte energiu

Rovnako, ako sa uvoľníte, cvičenie ráno vás tiež oživí a poskytne vám oveľa viac energie, aby ste mohli čeliť tomuto dňu. Zvýšte svoju duševnú kapacitu, zvýšte inteligenciu a vylepšite pamäť. Ranný šport má všetky tieto účinky na vašu inteligenciu. Predovšetkým je to užitočné pre tých ľudí, ktorí sú aktívnejší v popoludňajších hodinách alebo v noci, ktorí majú ťažké ráno od rána. Ráno vám pomôže okamžite aktivovať váš organizmus a poskytne vám veľmi dlhú energiu. Stále máte pochybnosti?

Odpočítajte viac a lepšie

Budete spať lepšie, budete odpočinúť viac. Dokonca aj keď si myslíte, že vás biť na poslednú chvíľu, necháte vás KO a pomôžete usnúť, musíte vedieť, že je to kontraproduktívne. Najlepší spôsob, ako zlepšiť kvalitu vášho spánku, je vytvoriť špecifickú rutinu, ktorá vám umožní dobre spať a bez problémov vstať do skorých ranných hodín. Premýšľajte o tom!

V tomto ďalšom článku vám povieme, ako byť v cvičení konštantný.

Regulujte organizmus

Prvá vec ráno začne vaše telo regulovať, takže ak chcete v tejto úlohe pomôcť, najlepšou možnosťou je urobiť fyzické cvičenie ráno. Zaznamenáte to vo vašom endokrinnom systéme a v cirkadiánnych rytmoch, to znamená v osciláciách biologických premenných, ktoré sa produkujú v dlhodobom horizonte. Týmto rutinným cvičením dostanete vaše telo pripraviť hodinu pred vypnutím budíka, pretože ste na to zvykli. Výsledok? Menej traumatické prebudenia, hormóny pripravené na reguláciu krvného tlaku a menej srdcových komplikácií.

Pocit sýtosti

Začatie denného hrania športov znižuje váš pocit hladu po celý deň. Je dôležité, aby ste neprekročili žiadne jedlo, oveľa menej raňajky, čo je najdôležitejšie deň. Ale vďaka aktivácii vášho metabolizmu od začiatku vaše telo rýchlo spáli tuky, upokojuje vaše sýtosť a pomôže cítiť oveľa lepšie.

Budete pozitívnejší

Nakoniec, dosiahnutie rutiny skoro ráno vám pomôže cítiť sa naplnené svojim účelom. Niekedy je ťažké dodržať uložené plány, často môžeme byť leniví, ale je jasné, že ak to dosiahnete, vaša spokojnosť sa značne zvýši. Nielen, že zlepšíte svoje zdravie, ale zvýšite svoju pozitíva a budete mať túžbu a energiu, aby ste čelili všetkým výzvam dneška a všetkým výzvam, ktoré sú vystavené pred vami. Odvažujete sa cvičiť šport ráno? To sú všetky výhody!