Často sa stáva, že kvôli hektickému tempu života, ktorý vedieme a každodenným povinnostiam, skončíme v tom čase, keď môžeme, a ako sa ukazuje, že rovnako ako naše telo cykluje počas dňa, tak aj naše fyzické výkony . Preto je možné dosiahnuť väčší odpor a lepšie výsledky, ak budeme vykonávať v určitých časových intervaloch. Ak chcete využiť svoju rutinu a výkon, v tomto článku vám poviem, čo je najlepší čas na cvičenie .

Tiež by vás mohli zaujímať: Aký je najlepší čas ísť do telocvične? Postupujte nasledovne: 1

Telo má vnútorné hodiny, ktoré sú určené noci a deň. V každodennom cykle má naše telo špecifické hodiny, počas ktorých plní svoje úlohy, ako je produkcia hormónov, regulácia telesnej teploty, aktivácia metabolizmu a dokonca aj schopnosť sústrediť sa. Vnútorné hodiny zodpovedajú za reguláciu nášho každodenného telesného výkonu podľa našich zvykov.

2

Všeobecne platí, že väčšina ľudí má ideálne fyzické výkony ráno alebo večer, čo závisí od zvykov, rutín a zvykov každej osoby. To znamená, že vaše vnútorné hodiny vás môžu zobudiť a chcú zostať zastrčené v posteli, pretože ráno vás môže plno energie a chcú ísť bežať, to znamená, že nie sme všetci rovnakí!

3

Je pravdepodobné, že pri hľadaní ideálneho času na cvičenie, budeme nútiť naše biologické hodiny, a to bude len po cvičení naše telo je ešte viac zasiahnuté ako obvykle. To znamená, že ak sa zvyčajne zobudíte o 8:00 hod. A zapojíte budík o 7:30 dopoludnia, budete s najväčšou pravdepodobnosťou stráviť celý deň spaním. Preto sa neodporúča nútiť telo a cvičenie odpočinúť, alebo aspoň od času, keď sa zvyčajne zvyknete prebudiť.

4

Ak sa váš denný rytmus dostane ráno aktívnejšie, v ideálnom prípade by ste mali začať cvičenie v tomto čase. Predpokladá sa, že najnáročnejšími športovcami sú tí, ktorí ráno cvičí. Cvičenie v tejto dobe je tiež ideálne na to, aby ste začali najaktívnejší deň a mali viac energie počas zvyšných hodín, nehovoriac o tom, že pomáha znižovať stres počas pracovného dňa. Je však častejšie raniť, pretože svaly majú dlhú dobu odpočinku.

5

Ak sú vaše biologické hodiny zapnuté za súmraku, po tom, čo vaše telo aktivovalo fázu okysličovania a vaše svaly sú v najlepšom rozložení, je najlepšie robiť cvičenia popoludní . Niektorí ľudia priznávajú, že tento rytmus spôsobuje nespavosť alebo nočnú hyperaktivitu, ak áno, váš najaktívnejší čas je ráno, alebo by ste mali vykonávať do 19 hodín. Popoludní považuje veľa za najlepší čas na cvičenie, pretože telo je najlepšie v svalovom cykle, ale musíte sa vyrovnať s veľkým nepriateľom: pracovný stres, ktorý môže spôsobiť napätie v väzy a duševnú únavu.