Robiť pilates doma je možné, ak máte priestrannú a vzdušnú miestnosť. Hoci v špecializovanom centre dostanete osobnú pozornosť monitora, ktorý bude schopný opraviť možné chyby, ktoré sa dopúšťate pri vykonávaní pohybov, môžete prispôsobiť všeobecné rady, ktoré vám poskytneme v tomto článku na túto otázku. Spôsob dýchania a koncentrácie je tiež dôležitý, pokiaľ ide o nasledovanie metódy Pilates. Vysvetľujeme, ako robiť doma pilates .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako robiť pilates doma, aby schudnúť Kroky, ktoré majú nasledovať: 1

Sloboda hodín, ktoré budete musieť urobiť doma pilates, sa môže stať vaším najhorším nepriateľom, pokiaľ ide o konštantné. Odporúčame vám, aby ste si vždy vybrali ten istý denný čas cvičenia a že ide o časové pásmo, v ktorom nie je veľa ľudí doma, aby sa zabránilo rozptýleniu.

2

Ak nie ste zvyknutí robiť šport, začnite venovaním pol hodiny každým dňom s týždenným odpočinkom. Zvýšte počet minút, ktoré ste venovali aktivite, kým nedosiahnete hodinu denne. Majte na pamäti, že väčšina cvičení Pilates je veľmi pomalá, takže to bude nejaký čas.

3

Pred každým zasadnutím Pilates doma strávte 5 minút zahrievania. To je vhodné vždy, keď robíte nejaký šport, ale viac, keď to robíte doma, pretože idete priamo z dennej aktivity v domácnosti, ktorá je zvyčajne usadená, na aktivitu. Navrhujeme, aby ste spolu s nohami začali obracať pás, zatiaľ čo ste sa ocitli vo svojom bruchu. Najskôr vykonajte pohyb vpravo a potom vľavo. Budete pracovať považované energetické centrum energie v pilates.

4

Ak chcete robiť doma pilates, potrebujete len jednoduchú podložku, na ktorú môžete položiť svoje telo na cvičenie na podlahe. Niektoré stolíky z pilates vyžadujú, aby ste používali nástroje, ako sú napríklad bóje alebo fitball, ale nie je nevyhnutné, aby ste kúpili materiál, pretože môžete robiť len činnosti s vlastným telom.

Ak máte možnosť, vyberte miestnosť vo vašom dome, kde máte zrkadlo, ktoré vám umožní sledovať vaše telo pri cvičení.

5

Keď príde na pilates, dýchanie je veľmi dôležité. Riaďte sa za každých okolností, aby ste zachytili vzduch cez nos a silne dýchali cez ústa. Zadajte tento článok a dozviete sa viac o tom, ako dýchať pilates.

6

Keď robíte pilates doma, bez pomoci monitora, musíte byť osoba, ktorá kontroluje správne vykonávanie pohybov. Ponúkame dve všeobecné pokyny:

• Pohybujte pomaly, pričom si uvedomujete každý sval, ktorý cvičíte.
• Pokúste sa uzavrieť takzvané centrum energie alebo energetického centra, v podstate brušných svalov, dolnej časti chrbta a gluteálnych svalov.

Aby ste mohli vykonávať cvičenia týmto spôsobom, budete potrebovať veľa koncentrácie.

7

V týchto článkoch nájdete rad cvičení pilates doma pre začiatočníkov a cvičenie, ako schudnúť.