Dnes môžeme povedať, že minimálne informovaný človek vie, že nepodnikať fyzické cvičenie je zlé. Hoci si stále viac uvedomujeme, aké dôležité je prijať zdravý životný štýl, dochádza tiež k nárastu počtu ľudí, ktorí sa prispôsobia sedavému životnému štýlu. Naše telo a myseľ profitujú z našej fyzickej aktivity a to sa odzrkadľuje v našom každodennom živote.

V tomto článku odhaľujeme 5 dôsledkov nehratia športov, ktoré by všetci ľudia mali vedieť predtým, než sedeli na pohovke.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako začať športovať

Naše telo stráca schopnosti

Naše telo je stroj. Je to zložitý mechanizmus a ako taký by sa mal dbať na to, aby fungoval čo najúčinnejším spôsobom. Zostávajúce telo, ktoré nie je postarané alebo jeho rôzne štruktúry nie sú spracované, skončí stratou schopností. Preto jedným z dôsledkov nehratia športu je strata fyzických schopností .

Nechoďte po schodoch, radšej často používajte dopravu namiesto toho, aby ste používali naše nohy, sedeli dlhé hodiny v práci ... V priebehu dňa sa vyhýbame situáciám, v ktorých môžeme využiť naše telo, či už dobrovoľne alebo nedobrovoľne. Keď sa to stane, naše telo z dlhodobého hľadiska stráca silu a silu, pretože nepracujeme svaly, kosti, kĺby atď.

Viac rizík utrpenia chorôb

Šport je zdrojom energie. Napriek tomu, že sa môže zdať, že keď športujeme, rozvíjame svaly, kosti, kĺby a zvyšujeme energetickú hladinu, a preto sa vyhneme pocitu únavy počas dňa. Hoci sa pri fyzickom cvičení unavíme, táto energia sa naplní neskôr a cítime sa lepšie.

Ďalším dôsledkom nehrávania športu je zvýšené riziko ochorenia. Prečo? Nepracujeme so svalmi, kosťami a kĺbmi, ani s našou pľúcnou alebo kardiovaskulárnou kapacitou, takže ich funkcie nespevňujeme. V dôsledku toho je pre nich jednoduchšie zlyhať pred rôznymi podmienkami alebo problémami.

Jedným z najväčších zasiahnutí neprítomnosťou športu sú naše kosti. Medzi dôsledkami nehrávania športu v oblasti zdravia narastáme riziko vzniku osteoporózy . Hoci to nemusí mať vplyv v krátkodobom horizonte, v priebehu rokov sa nedostatok športu môže začať odrážať v zdraví našich kostí. To isté sa stáva pri kĺboch ​​a svaloch, ktoré sú slabšie.

V tomto článku sa môžete poradiť s rizikovými faktormi osteoporózy.

Mladí vo veku

Fyzické cvičenie je vynikajúci spôsob, ako zostať mladý. Nie je príliš veľa príkladov, ktoré by sme mohli nájsť na internete ľudí nad 70 rokov, ktorí chodia bežať každý deň, pokračovať vo výcviku svojho obľúbeného športu alebo si vychutnať tanečné kurzy. Zdravé telo pomôže mať zdravú myseľ, pretože cvičenie presahuje fyzickú prácu.

V dôsledku toho je ďalším dôsledkom nehrávania športu predčasné starnutie. Naše atrofia: svalové vlákna sú stratené, metabolizmus je pomalší, zásoby krvi sa zhoršujú, enzýmy, ktoré sa podieľajú na oxidácii tukov, atď. Robenie fyzického cvičenia nám pomôže udržať nás mladých vo vnútri a vonku.

Objavte výhody športovania pre zdravie.

Ovplyvňuje nás mentálne

Ako sme už povedali, nedostatok fyzickej aktivity ovplyvňuje nielen naše fyzické zdravie, ale má aj negatívne účinky na naše duševné zdravie. Keď robíme fyzickú aktivitu alebo náš obľúbený šport zvyšuje produkciu endorfínov . Známe ako hormóny šťastia, endorfíny aktivujú v našom mozgu ako pozitívnu odpoveď, takže znižujeme stres a cítime sa lepšie o sebe. Len šport, ktorý sa vám páči, alebo akúkoľvek fyzickú aktivitu: plávanie, futbal, spinning atď.

Niekoľko štúdií tvrdí, že jedným z dôsledkov nekonvenčného duševného zdravia je väčšia možnosť trpieť depresiou.

Fakty o nedostatku fyzického cvičenia

WHO varuje, že fyzická nečinnosť je globálnym problémom verejného zdravia . Odhadujú, že približne 60% celkovej svetovej populácie nevykonáva optimálnu fyzickú aktivitu na to, aby prinášala výhody pre svoje zdravie.

Usudzuje sa, že človek je usadený, keď nevykonáva minimálne 30 minút pravidelnej fyzickej aktivity a keď trvá menej ako 3 dni v týždni. Tiež osoba je usadená, keď nemá minimálne 2 000 kalórií týždenne.

Podľa štúdie publikovanej v The Lancet, ktorá analyzovala hladiny fyzickej aktivity 122 krajín, sedavý životný štýl je vyšší u žien ako u mužov a zvyšuje sa s vekom. Medzi všetkými krajinami sú najviac sedavé v Amerike, juhovýchodnej Ázii a východnom Stredomorí.

Objavte niektoré dôsledky vedenia sedavého života.