Pred tým, ako povedzme, aké sú najlepšie anaeróbne cvičenia, musíme objasniť, aké sú. Anaeróbne činnosti sú charakteristické svojou stručnosťou a intenzitou, takže v metabolizme sa používajú energetické rezervy svalov a nie kyslík. Takže etymologický význam slova je život bez vzduchu . Z toho vyplýva, že jedným z prínosov aeróbnych cvičení je vývoj svalovej hmoty. Akonáhle je to známe, v .com vysvetľujeme, aké sú najlepšie anaeróbne cvičenia.

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú najlepšie aeróbne cvičenia?

Zdvihnite závažia. Zdvíhanie je vynikajúce anaeróbne cvičenie. Aby ste predišli zraneniam, budete musieť prispôsobiť hmotnosť a pracovnú rýchlosť vašim fyzickým podmienkam, preto odporúčame, aby ste chodili do športového centra, kde máte pomoc s monitorom, ktorý vám poradí. Otázky, ktoré musíte zvážiť, sú spôsoby, ako chrániť ruky pri zdvíhaní závažia a držanie tela, ktoré by ste mali prijať, keď tak urobíte.

2

Brušný. Rôzne druhy pracovných brušných svalov sú najlepšie anaeróbne cvičenia, ktoré existujú. Navyše vám umožnia vyvinúť jednu časť svalov, ktorá pomáha zlepšiť náš fyzický vzhľad. V tomto odkazu na drviny nájdete veľa tipov, ako ich praktizovať, aby ste sa vyhli škodám na vás alebo dosiahli konkrétne ciele.

3

Skočiť. Je to jedna z najlepších anaeróbnych cvičení . Jednoducho s pomocou lana môžete využiť všetky výhody tohto spôsobu fyzickej aktivity, rozvíjajúcej svaly nohy. Mali by ste skákať vysokou rýchlosťou a vybrať si dĺžku reťazca, ktorá vyhovuje merania tela. V tomto článku vysvetľujeme niektoré úvahy, ktoré musíte vziať do úvahy pri skákaní lana.

4

Speed ​​racing Hoci ľahký klus je aeróbna aktivita, to isté sa nedeje pri šprintoch alebo rýchlostných pretekoch, ktoré sú prezentované ako jedna z najlepších anaeróbnych cvičení. Dosah, ktorý vaše kĺby dostávajú pri vykonávaní týchto cvičení, je veľmi vysoký, preto odporúčame, aby ste prechádzali cez pripravené miesta, ako napríklad atletickú dráhu.

5

CrossFit. Crossfit je tréningová metóda, ktorá získava viac sledovateľov a je charakterizovaná vysokým dopytom. Spája množstvo anaeróbnych cvičení, takže je ideálny, ak hľadáte tento typ práce pre vaše telo. Prečítajte si tento článok, v ktorom vysvetľujeme, ako začať s crossfitom.

6

Všeobecne platí, že akékoľvek cvičenie, ktoré vyžaduje veľmi vysoké úsilie v krátkom čase, je anaeróbne cvičenie . Nie je to najvhodnejší typ školenia pre osoby, ktoré začínajú robiť fyzickú aktivitu, ale pre tých, ktorí už majú dobrý fyzický stav a chcú rozvíjať svoju svalovú hmotu.