Chcete, aby vaše dieťa precvičovalo jogu ? Je to dobrý spôsob, ako si dieťa uvedomiť sám seba, naučiť sa lepšie dýchať, získať väčšiu flexibilitu a naučiť sa byť pokojný a zvládať stres. Existuje mnoho výhod, ktoré môže jóga prenášať deťom, a preto je dobrý zvyk, že môžete naučiť svoje dieťa vyrovnávať svoje telo a myseľ. V tomto článku vám ukážeme niektoré z najlepších jogových cvičení pre deti, ktoré im pomôžu začať v tejto praxi a zlepšiť ich fyzické a duševné zdravie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 7 cvičení jogy robiť doma Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Slovo "jóga" znamená "zväzok", odbor, ktorý sa vzťahuje na seba (stretnutie s vaším interiérom a sebaovládaním), ale aj spojenie s inými, pretože jóga podporuje základ povedomia a úctu k všetkým čo nás obklopuje Po štyroch rokoch sa odporúča, aby sa dieťa začalo učiť jogu, pretože práve vtedy začínajú si uvedomovať svoje telo a ovládať svoje pohyby.

Aby sa detská jogová trieda stala plodnou, je dôležité, aby bolo maximálne 10 detí, aby bolo ľahšie kontrolovať ich vitalitu a energiu a vytvoriť potrebné prostredie pre koncentráciu. Takisto sa neodporúča, aby zasadnutie trvalo viac ako 40 minút, pretože deti by sa mohli začať nudiť a byť nepokojné.

Okrem toho učitelia jogy často rozptýlia príbehy a príbehy, takže deti sú rozptýlené počas postojov. Triedy sú odlišné od tried zameraných na dospelého publikum, pretože hry, piesne a tance sú kombinované s cieľom integrovať relaxačné techniky. Mantre sa často používajú v týchto zasadnutiach pre deti, aby ich zaobchádzali, ako keby to bola hra, ale nakoniec je to veľmi pozitívna prax. Povieme vám, čo je mantra a ako ju používa.

2

Začnime s najlepšími cvičeniami v oblasti jogy pre deti . Jedným z nich je to, čo je známe ako " postoj mačky ", a to je indikované tak, aby malé deti začali komunikovať s telom a pochopiť jeho fungovanie.

Aby to urobilo, len dieťa musí pokľaknúť na rohož s rovnou chrbtom, potom sa bude musieť opierať o chrbát dopredu doprevádzajúc hnutie s dychom . Ak je vdychovaný vzduch, keď musíte ohýbať kufor, keď je vydychovaný, je to, kedy by mal byť premiestnený v počiatočnej polohe.

3

Stojan stromu je tiež jedným z najlepších pre deti učiť jogu . Je to cvičenie, ktoré je navrhnuté tak, aby zlepšilo rovnováhu malých konjugujúcich duševných a fyzických koncentrácií. Zaujímavosťou je, že váš syn vidí vzťah medzi jeho mysľou a jeho telom a že keď sú obe zosúladené, dosiahne sa požadovaná rovnováha.

Aby ste dosiahli túto pozíciu, stačí stojať na rohoži a pomaly zdvihnúť jednu z nohavíc ohnutím kolena a položením chodidla na druhú nohu, ktorá zostane pevná, na vrchole druhého kolena. Môžete mať ruky natiahnuté, zdvihnite ruky na výšku hrudníka spojením dlaní alebo zdvihnite ruky smerom k oblohe.

4

Ďalšou dobrou pozíciou jógy pre deti je láska, je to cvičenie, pri ktorom je oblasť hrdla stimulovaná (najmä na liečenie prechladnutia alebo prevenciu ochorení), ale na psychologickej úrovni je toto cvičenie indikované tak, aby najviac Malí sa naučia povedať, čo si myslia, aby si boli istí a komunikovali s ostatnými . Je tiež dobrou praxou stratiť plachosť.

Deti budú musieť sedieť na kolenách a položiť svoje ruky aj na zem. Potom budú musieť otvoriť svoje ústa a vytiahnuť svoj jazyk čo najviac, dýchajúc ťažko cez nos a ústa a imitujúc hukot leva. Je to jedna z najzábavnejších pozícií, ktoré urobia malého, ktorý má skvelý čas.

5

Postoj sviečky je pre tých najmenších taktiež perfektné a určite ste ju praktizovali bez toho, aby ste to vedeli! Toto cvičenie jogy pomáha zlepšovať náladu, odpočívať nohy, uprednostňovať krvný obeh a prinútiť dieťa, aby sa cítil silnejší a istý sám seba.

Aby ste to urobili, stačí len ležať na rohoži a zdvihnúť nohy smerom k stropu s rukami roztiahnutými vedľa tela. Zatiaľ čo nohy sú zdvihnuté smerom k stropu, je potrebné ísť sprevádzajúci chrbát a dokončiť umiestnenie ramien do obličiek, aby sa pokúsili udržať držanie tela čo najviac vzpriameným spôsobom.

6

Ďalším z jogy cvičení pre deti je postavenie psa tvárou dole . Je to jedna z najklasickejších postojov a deti majú skvelý čas, pretože je to, akoby vyzerali svet hore nohami. Pozostáva z dieťaťa otočeného smerom dole smerom k podlahe a umiestnením tela do tvaru V.

Predovšetkým je potrebné zabezpečiť, aby boli ruky umiestnené na výšku ramien a nožičky boli otvorené rovnako široko, ako boky, čím sa zabezpečí, že chrbát je rovný a bez nebezpečenstva poranenia.

7

Odporúča sa, aby deti začali vo svete jogy, pretože táto aktivita je schopná poskytnúť rad fyzických i duševných prínosov . Tu sú niektoré z nich:

• Zlepšenie dýchania

• Dieťa sa učí relaxovať a ovládať nervy

• Pozícia chrbtice sa zlepšuje

• Väčšou flexibilitou sa dosahuje v kĺboch ​​a vo všeobecnosti

• Zlepšenie sebaúcty a dôveru v možnosti vlastného tela

• Komunikácia s ostatnými sa zlepšila

• Zlepšenie kapacity pre koncentráciu a pamäť

V tomto článku objavujeme všeobecnejšími prínosmi jogy.