Vedieť, aké sú najlepšie cvičenia na chudnutie v nohách vám umožní dať štylizovanejší pohľad na svoju postavu. Našťastie na dolných končatinách nie je obvyklé akumulovať nadbytočný tuk ani v prípade mužov, ani žien, s ktorými sa výsledok neustáleho cvičenia zaznamená počas niekoľkých týždňov práce. Aby sme vám pomohli vo vašom cieli, je .com vysvetľujeme, aké sú najlepšie cviky na zníženie hmotnosti v nohách.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Plávanie cvičenie, ako schudnúť Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Pred tým, než vysvetlíte, aké sú najlepšie cvičenia na zníženie hmotnosti v nohách, treba vysvetliť, že niekedy dolné končatiny majú opuchnutý vzhľad, ktorý je spôsobený zadržiavaním tekutín. Túto skutočnosť môžeme bojovať s diétou s nízkym obsahom soli, s lokalizovanými masážami a všeobecnou fyzickou aktivitou, ktorá pomáha zlepšiť krvný obeh. V tomto článku vysvetľujeme, ako zlepšiť krvný obeh.

2

Práca na statickom bicykli je jedným z najlepších cvičení na zníženie hmotnosti v nohách . Ak nemáte tento stroj alebo nemáte možnosť ísť do telocvične, môžete si ležať na rohoži, zdvihnúť nohy a pohybovať sa, ako keby ste boli na bicykli. Dokonca aj táto posledná forma je efektívnejšia v prípade, že máte problémy s obehom, pretože táto pozícia podporuje cirkuláciu návratu krvi. Pracujte asi 20 minút.

3

Toto druhé cvičenie, ktoré má stratiť váhu v nohách, môžete urobiť na podložke, na ktorej musíte ležať na žalúdku. Úlohou je pomaly zdvihnúť obe nohy súčasne bez ohýbania kolená, kým sa nedosiahne najvyšší možný bod. Keď príde, budete musieť znova položiť svoje nohy na zem, pomaly zostupovať. Do 2 sád 15 opakovaní každý.

4

Využitím leta a väčším kontaktom s vodou môžete jazdiť vo vode, a to ako v mori, tak v bazéne. Je to jedna z najlepších cvičení, ako schudnúť, pretože s cieľom pokročiť, budete bojovať proti sile vyvíjanej vodným prostredím, ktoré bude pôsobiť ako odpor. Studená voda pomôže zmierniť pocit únavy, aby ste mohli cvičiť dlhšie. Môžete spustiť pod vodou v 2 sadech po 10 minútach.

5

Tento druhý je jedným z najlepších cvičení, ako schudnúť, pretože budú musieť podporovať celú váhu vášho tela. Stojte spolu nohami a rukami okolo pasu. Posúvajte pravú nohu veľkým krokom a ohybte koleno tak, aby tvoril uhol 90 stupňov. Potom sa vráťte do východiskovej pozície a zopakujte pohyb ľavou nohou. Vykonajte 15 opakovaní s každou nohou.

6

Holky sú veľmi úplné cvičenie, ktoré vám tiež pomôže zhubnúť v nohách a konkrétne v oblasti stehien. To je jedna z častí, ktorá vás bude stáť najviac na zníženie dolných končatín, ale nemali by ste byť posadnutí, lebo naša vlastná anatómia určuje jeho objem vo väčšej miere. Do drepov denne môžete získať, aby vyzerali zdravo.