Potraviny vhodné pre suchú pokožku

Suchá koža sa prejavuje znakmi ako napätie, sčervenanie, odlupovanie a hrubý dotek a je oveľa náchylnejšie k starnutiu rýchlo ako iné typy kože. Aby sme prekonali takú nepríjemnú suchosť, je dôležité, aby sme pokožku zvládli zvnútra a v tomto zmysle hrá dôležitú úlohu výživa. Je potrebné zahrnúť do stravy tie potraviny, ktoré obsahujú základné vitamíny a minerály, ktoré hydratujú a vyživujú dermis a zabraňujú tomu, aby sa ich vlhkosť výrazne znižovala. V tomto článku vám ukážeme, aké sú tie dobré potraviny pre suchú pokožku, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť tento problém veľa. Venujte pozornosť!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Prečo je moja pleť tak suchá

Prečo mám suchú pokožku?

Suchá koža je dôsledkom výrazného nedostatku vlhkosti v pokožke, čo veľmi negatívne ovplyvňuje vaše zdravie aj vzhľad. Príčiny suchého kože sú niekoľko a medzi najbežnejšie sú uvedené nižšie; Treba poznamenať, že tieto faktory sa môžu vyskytnúť izolovane alebo naopak spoločne:

Environmentálne faktory: chladné aj letné slnko môže vysušiť pokožku, preto je dôležité chrániť a zvlhčovať ju v oboch ročných obdobiach.
Vek: starnutie je jednou z hlavných príčin suchého kože, pretože v priebehu rokov pokožka sa stáva menej pružnou, elastickou a znižuje jej schopnosť zadržiavať vodu.
Agresívne kozmetické výrobky: neustále používanie mydiel, krémov a agresívnych krémov alebo s určitými chemickými zložkami môže vyvolať suchosť v dermis tým, že prírodné oleje, ktoré ju chránia, sú stratené.
Genetické faktory: existujú ľudia, ktorých koža je oveľa vyššia než ostatné kvôli ich genetickým vlastnostiam.
Stravovacie návyky: zlá strava v rastlinných potravinách, prírodné a nedostatočné v základných vitamínoch a mineráloch môže spôsobiť a zdôrazniť problém nedostatku vlhkosti v pokožke.
Choroby: existujú určité ochorenia a stavy, ktoré sú zodpovedné za suchú pokožku, ako je akné, psoriáza, dermatitída, hypotyreóza atď.

Charakteristika suchého kože

Ak máte pochybnosti o tom, či vaša pokožka môže byť považovaná za suchú alebo nie, dávajte pozor na príznaky a symptómy, ktoré môžu odhaliť, že vaša pokožka trpí výrazným nedostatkom vlhkosti:

Tenzie.
Hrubý na dotyk.
Vzhľad váhy.
Otvorte póry
Cracked skin
Podráždenie, začervenanie a svrbenie
Predčasné vrásky sú veľmi viditeľné.
Svrbenie kože

Jedlo s množstvom vody, nevyhnutné!

Jedným z hlavných tipov pre tých, ktorí majú suchú pokožku a chcete zlepšiť ich vzhľad, je zvýšiť dennú spotrebu vody, pretože je to nevyhnutné na udržanie pokožky hydratovanej zvnútra a zachovanie optimálnej úrovne vlhkosti. Navyše tkanivá zostávajú mladé a všetky toxíny sa uvoľňujú. Takže nie je prekvapujúce, že medzi najlepšie potraviny na suchú pokožku vyniknú tie, ktoré obsahujú vysoké percento vody. Ale čo sú? Najlepšie možnosti sú ovocie ako melón, ananás, melón a rajčiaky a zelenina, ako sú uhorky, špargľa, zeler, baklažán, špenát a švajčiarska kôra.

Zahrňte tieto jedlá do každodennej stravy a nezabudnite dodržiavať odporúčania lekárov a piť minimálne 1, 5 alebo 2 litre vody denne.

Potraviny bohaté na vitamín C

Vitamín C sa stal vysoko odporúčanou živinou na zlepšenie vzhľadu pokožky, udržiava ju mladú a tiež dobre hydratovanú. Prítomnosť tejto živiny v tele je veľmi dôležitá na stimuláciu produkcie kolagénu, čo podporuje mládež a zabraňuje vytváraniu vrások a poskytuje energiu a vitalitu pokožke. Okrem toho, že silný antioxidant pôsobí proti voľným radikálom, ktoré sú hlavnou zodpovednosťou za oxidáciu buniek a starnutie tkaniva.

Niektoré z najdôležitejších zdrojov potravy vitamínu C sú:

Plody: pomaranče, citróny, grapefruity, mandarínky, kivi, papája, mango a červené plody (jahody, maliny, čučoriedky atď.).
Zelenina: špenát, brokolica, kapusta, karfiol, červená a zelená paprika, petržlen, atď.
Lušené struky: hrášok a fazuľa.
Orechy: pistácie a orechy.

Okrem toho odporúčame skúsiť priamu aplikáciu vitamínu C na kožu a urobiť to podľa pokynov, ktoré podrobne uvádzame v článku Ako aplikovať vitamín C na tvár.

Potraviny bohaté na vitamín E

Potraviny s vitamínom E nemôžu chýbať v diéte venovanej starostlivosti o suchú pokožku. Dôvodom je, že táto živina umožňuje dermis udržiavať oleje a prírodné zložky, ktoré ju chránia, a zabraňuje tomu, aby škodlivé faktory, ako napríklad slnečné UV žiarenie, nadmerne poškodili. A nielen to je považované za vitamín mládeže, a preto mnohé ženy urobili z nich svojho najlepšieho spojenca, aby zabránil a minimalizoval príznaky starnutia v koži.

Ak chcete využiť všetky svoje výhody, musíte konzumovať rastlinné oleje, ako sú pšeničné klíčky, slnečnica, oliva, sója atď., Zelená listová zelenina (brokolica, špenát, švajčiarska šaráda a špargľa), orechy ako sú lieskové oriešky a mandle, vaječné žĺtky, pečeň atď.

Potraviny bohaté na omega 3

Potraviny, ktoré obsahujú vysoké dávky omega 3 mastných kyselín, sú skvelou voľbou pre tých, ktorí trpia suchou pokožkou a potrebujú dodatočnú hydratáciu. Tieto živiny zabraňujú nadmernému utrpeniu pokožky, keď sú vystavené vonkajším činidlám, ktoré ju môžu dehydratovať, vyživovať ju do hĺbky a spomaľovať proces starnutia. Druhé je veľmi dôležité, pretože musíme vziať do úvahy, že suchá koža starne oveľa rýchlejšie ako tuky.

Aké sú potraviny s viac omega 3? No, modré ryby ako losos, sleď, treska, tuniak a makrela.

Žlté a oranžové jedlá

Nakoniec v zozname dobrých potravín pre suchú pokožku nemožno nechať ujsť tie, ktoré majú nažltnutú a oranžovú farbu, ako napríklad mrkva, tekvica, marhule, žlté alebo oranžové papriky, sladké zemiaky atď. Všetky z nich sú veľmi bohaté na beta-karotén, takže predstavujú neuveriteľný zdroj vitamínu A, ktorý je nevyhnutný pre pokožku, ktorá je vždy mäkká a hydratovaná a nestala sa šupinatá ani pevná.

Objavte ďalšie dobré možnosti na základe konzultácie s článkom Potraviny bohaté na betakarotén.

Starostlivosť o suchú pokožku

Okrem toho, že venujete pozornosť jedlám, ak chcete zlepšiť pokožku a zastaviť suchosť, je dôležité, aby ste každý deň mime a starali sa správnym spôsobom a predovšetkým s uvedenými produktmi. In, môžete zistiť, ako to urobiť, nahliadnutím do nasledujúcich článkov: