Je dobré cvičiť v noci? Pre tých, ktorí denne pracujú, jediný čas, ktorý zistia, že dokážu cvičiť, je, keď dokončia svoj deň. Iní majú problémy s aktiváciou ráno a dávajú prednosť čakaniu na to, aby noc prebehla. Ale je to zdravá voľba? Zistili sme výhody a nevýhody cvičenia nočných športov.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Je dobré športovať na prázdny žalúdok?

Dôležité je šport

Bez ohľadu na to, či je cvičenie vždy zdravé a preto dobré pre naše telo a myseľ. Takže dôležitá vec nie je čas, keď sa to robí, ale skutočnosť, že je konštantná. Avšak najvhodnejší čas na to bude vždy závisieť od prispôsobenia nášho organizmu. To je dôvod, prečo niektorí ľudia ponúkajú väčší komfort cvičenia v dopoludňajších hodinách, zatiaľ čo iné popoludní alebo večer.

nevýhody

Najzrejmejšie nevýhody cvičenia v noci je, že by to mohlo nejako ovplyvniť rytmus nášho spánku . Robiť to v noci nám však môže pomôcť spať pokojnejšie, pretože výsledok činnosti pomáha relaxovať po dlhom dni.

Na druhej strane praktizovanie športu zvyšuje telesnú teplotu, takže svaly sú aktívne a pripravené pokračovať v iných aktivitách, a možno nie úplne spať.

Pokiaľ ide o vykonávanie denného cvičenia, možno zvážiť, že podľa štúdie University of Northumbria, publikovanej v British Journal of Nutrition, tí ľudia, ktorí športujú na pôste, sa môžu vypaľovať o 20% viac tuku ako tí, ktorí to robia po raňajkách alebo dokonca aj inokedy. Je to preto, že títo športovia spaľujú svoj rezervný tuk, ale iní spáli tuk, ktorý získali počas raňajok alebo obeda.

Navyše ranné cvičenie zvyšuje inteligenciu, ktorá okamžite aktivuje telo, ponúka pocit energie, ktorý nám pomáha vykonávať všetky aktivity dňa v zapaľovači.

výhoda

No cvičenie v noci má aj svoje výhody. V tom čase dosahujú hormonálne hladiny a teplota nášho tela maximálnu úroveň, takže stav organizmu je optimálny pre šport. Podľa štúdie uskutočnenej Centrom pre klinický výskum na University of Chicago sa to prejavuje v zlepšení nárastu vytrvalosti a svalovej hmoty počas športovej praxe v porovnaní s inými časmi. Znižuje tiež riziko poranenia.

hodnotenie

Ak sa nerozhodnete, či budete cvičiť v noci alebo počas dňa, jednoducho vykonajte tento experiment. Vyskúšajte nočné cvičenie na týždeň a skontrolujte nasledujúce reakcie Vášho tela a náladu:

• Metabolizmus : šport zlepšuje proces trávenia, ako aj vstrebávanie živín. Ak zistíte, že vaše telo vyžaduje viac jedla, mali by ste zvážiť denné cvičenie namiesto nočného cvičenia.
• Spánok : Cvičenie zvyšuje energiu, takže spánok môže byť ťažké. Avšak je to aj vyčerpávajúce, takže sa môžete okamžite vyprážať. Ako vás to ovplyvňuje? Vyhodnoťte tento bod a skontrolujte, ako lepšie spíte, ak po cvičení deň alebo noc.

Počúvajte svoje telo a rozhodnite sa sami!