Ako spí hovorí veľa o svojej osobnosti, odhaľuje, prečo trpíte určitými bolesťami a je ťažké ho zmeniť. Spanie na žalúdku sa odporúča menej ako spanie na chrbte alebo na vašej strane. A spanie na žalúdku môže spôsobiť doslovú bolesť na krku. Môže tiež ovplyvniť bederní chrbát, čo má za následok problémy s chrbtom . Vysvetľujeme vám niekoľko tipov, aby ste sa pokúsili zmeniť zvyk spať hore nohami a tým zlepšiť vaše zdravie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Je zlé spať na žalúdku? Postupujte nasledovne: 1

V prvom rade by sme chceli zdôrazniť, že spánok tvárou dole znamená zdravotné problémy a negatívne dôsledky, ako sú:

• Bolesť krkov a problémy s krčnicami, pretože pri spánku hore nohami sme nútení udržať krk otočený na dýchanie, čo mení krčné zakrivenie.
• Bolesť v dolnej časti chrbta spôsobená zvýšeným zakrivením bedrového kĺbu.
• Tendinitída a bolesť väzivového pôvodu.

To sú len niektoré z komplikácií, ktoré môžu vyplynúť zo spánku na bruchu, aj keď existuje veľa ďalších. Preto je potrebné zmeniť polohu v čase odpočinku a vyhnúť sa akýmkoľvek z týchto problémov.

2

Najdôležitejšia vec bude, že si uvedomíte, že je potrebné upraviť spánok, takže keď si ľahnete, umiestni sa na chrbát alebo na svoju stranu a pokúsite sa zaspať v tejto polohe. Je možné, že v dôsledku zvyku spať tvárou dole, nevedome sa obrátite v tejto polohe, ale mali by ste sa jej pokúsiť vyhnúť.

3

Ak chcete zmeniť zvyk spať na žalúdok, môžete začať tým, že sa snažíte spať na vašej strane, objatie veľký vankúš. Týmto spôsobom, ak sa pokúsite otočiť, nájdete niečo, čo to zabraňuje. Môžete tiež umiestniť vankúše na obe strany tela, takže sa nemôžete otočiť.

4

Možno by ste mali zmeniť nočnú rutinu, aby ste zmenili polohu spánku. To znamená, že napríklad namiesto čítania pred spánkom môže byť lepšie počúvať uvoľňujúcu hudbu. Môžete tiež skúsiť spať na druhej strane postele alebo niečo iné, ktoré je tak odlišné, že zmena pozície počas spánku nevyniká.

5

Taktiež prostredie miestnosti, v ktorej spíte, by malo byť najvhodnejšie na to, aby ste zaspali a mohli upraviť svoju polohu a prestať spať na žalúdok. Nezabudnite piť napínavé nápoje (káva, čaj, energiu atď.) Pred spaním, ako aj zaistiť, aby sa od večera od 1 do 2 hodín. Môžete tu vidieť ďalšie tipy, ako lepšie spať.

6

Skutočnosť, že si správne vyberiete matrac a dobrý matrac, vám tiež pomôže lepšie odpočívať a pokúsiť sa prestať spávať na žalúdku, hoci to nebude neomylné riešenie a môže vám to stáť trochu času.

7

Vezmite to s trpezlivosťou, pretože to nie je niečo, čo môžete zmeniť z noci na deň. Môže byť užitočné vziať čaj spať a cítiť sa viac uvoľnene. Zastavenie spánku na žalúdku bude pre vás prospešné, takže nehádžte do uteráka!

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Obráťte sa na svojho lekára alebo odborníka.