Ak chcete úspešne prekonať dlhý pochod, je potrebné venovať pozornosť sériám lekárskych odporúčaní. Je dôležité dosiahnuť dobrú úroveň s fyzickým aj duševným vzdelávaním. Príkladom pochodu je Matagalls Montserrat za menej ako 24 hodín, ktorý testuje odpor účastníkov. Ponúkame vám niekoľko lekárskych odporúčaní, ktoré môžete použiť na každú prehliadku tohto typu. Týmto spôsobom budete schopní to prekonať, vyhýbať sa väčšiemu utrpeniu, zraneniu a únavu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Starostlivosť o nohy pri turistike Trekkingové kroky: 1

Predchádzajúci krok ku ktorejkoľvek z týchto aktivít je školenie . Odhaduje sa, že na to, aby ste vynaložili takéto úsilie, by ste mali ísť vycvičiť asi dve hodiny denne počas šiestich mesiacov pred súťažou.

2

Druh oblečenia a obuvi, ktoré používame, je tiež veľmi dôležitý. Musíte mať na pamäti, že tieto pochody sú dosť dlhé; takže počas dňa môžete prejsť rôznymi teplotami.

3

Nohy by mali byť tiež chránené. Prejdené kilometre spôsobia, že trpia a môžu sa zdať nepríjemné pľuzgiere. Ideálne je chrániť ich mastným prvkom, aby sa predišlo treniu a nošeniu obväzov.

4

Ďalším dôležitým aspektom je jedlo . Dlhodobá cesta vyžaduje príjem sacharidov a dostatok vody, aby sa zabránilo dehydratácii.

5

A nakoniec, v najdlhších pochodoch (najmä tých, ktoré pokrývajú noc) by bolo potrebné odpočinúť si . Je dobré, že sa telo zotavuje z vynaloženej snahy a dokonca aj niečo spať.

tipy

• Mnohokrát je rovnako dôležité, aby sme dospeli k tomu, aby sme to robili v optimálnych podmienkach; tak opustenie nie je porážkou. Budú tu aj iné príležitosti.