Rozvetvené aminokyseliny sú nevyhnutné látky pre metabolizmus nášho tela. Tieto nemôžu byť syntetizované našim telom, takže jediný spôsob, ako ich môžeme použiť, je jesť ich prostredníctvom jedla. BCAA alebo rozvetvené aminokyseliny sú nevyhnutné živiny, ktoré získavame prostredníctvom syntézy bielkovín z rôznych potravín: strukoviny, mäso, mliečne výrobky atď. V súčasnosti sa veľa ľudí rozhodne konzumovať tieto doplnky na zlepšenie svalovej hmoty a ich fyzickej výkonnosti. je však potrebné si uvedomiť možné vedľajšie účinky doplnkov s aminokyselinami alebo BCAA. Ak máte záujem poznať ich, pokračujte v čítaní tohto článku, v ktorom ich detailujeme.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Najlepšie doplnky na zvýšenie svalovej hmoty

BCAA alebo doplnky aminokyselín na získanie svalovej hmoty

V športovom kontexte je možné konzumovať rozvetvené aminokyseliny v doplnkoch, pretože sú veľmi prospešné pre fyzickú výkonnosť a vývoj svalov . V tomto zmysle mnohé školiace programy kombinujú svoje cvičebné stoly s výživovým sprievodcom, ktorý obsahuje príjem týchto aminokyselín s rozvetveným reťazcom. Niekoľko štúdií potvrdilo, že rozvetvené aminokyseliny priamo ovplyvňujú vývoj svalovej hmoty a znižujú jej usadenosť a zhoršenie a tiež pôsobia ako činidlá zvyšujúce fyzickú výkonnosť.

Vedľajšie účinky užívania BCAA alebo doplnkov s aminokyselinami

Ale s každodenným užívaním doplnkov alebo zlúčenín existujú vedľajšie účinky? Tu sú niektoré body, ktoré objasňujú tento koncept:

• Zisťuje sa vzťah medzi l-leucínom, l-valínom a l-izoleucínom (esenciálne rozvetvené aminokyseliny) s výskytom varikokély (dilatácia spermatických šnúrnych žíl) u športovcov, pretože existuje predpoklad, že je veľmi pravdepodobné, tam je
• Veľké množstvo BCAA počas tréningu znižuje vstrebávanie vody črevom. To môže mať dôsledky na gastrointestinálne problémy .
• V prípadoch veľkých dávok v príjme boli prípady neznášanlivosti aminokyselín s rozvetveným reťazcom .

Vo všeobecnosti nepriaznivé účinky doplnkov aminokyselín s rozvetveným reťazcom idú ruka v ruke s nezodpovedným používaním produktu. Je dôležité, aby boli v rukách špecialistov, ktorí nám hovoria o množstve a frekvencii spotreby týchto zlúčenín najmä v našom prípade. Treba poznamenať, že naše zdravie je v stávke, a preto musíme dať všetok zdravý rozum v čase, keď začneme túto výživovú prax. Je potrebné konzultovať s lekárom aj s fyzickým trénerom, aby ste získali kontrolu nad našou stravou a vyhli sa možným budúcim poruchám.

Na BCAA sa musí zaobchádzať ako so všetkými ostatnými potravinami, takže podrobné informácie o jeho zložení a možných vedľajších účinkoch nám pomôžu objasniť prvé pochybnosti o jeho spotrebe.

V súčasnosti sú doplnky s rozvetveným reťazcom aminokyselín výhodnou symbiózou denného tréningu športovcov; v tomto prípade má veľký vplyv na vývoj svalovej hmoty. Preto sú cvičenia alebo športy, v ktorých je hlavným zameraním silná práca, veľmi prínosné: posilňovacie cvičenia, váhy, kulturisti, vzpieranie atď. Sú športové praktiky, ktoré sú súčasťou spotreby aminokyselín s rozvetveným reťazcom, čím sa zvyšuje úsilie a znižovanie svalového sklamania športovcov.