Hypertenzia je choroba, bohužiaľ veľmi rozšírená a môže byť veľmi nebezpečná, čo zvyšuje riziko srdcových infarktov, srdcových problémov, mŕtvice a rôznych zdravotných stavov postihujúcich rôzne orgány. Hoci sa vysoko odporúča fyzická aktivita na zníženie krvného tlaku, nie všetky cvičenia sú vhodné pre pacientov s hypertenziou. Preto v .com vysvetľujeme, aké sú najlepšie cvičenia pre pacientov s hypertenziou .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú riziká vysokého krvného tlaku?

Chôdza viac ako pol hodiny každým dňom s rýchlym tempom je veľmi vhodným cvičením na zníženie krvného tlaku . Samozrejme, musíme trvať na tom, aby ste aspoň chodili pol hodiny, lepšie, ak je to celok, a že musíte byť neustále: každý deň musíme ísť na prechádzku.

Táto nízka intenzita fyzickej aktivity pomôže udržať zdravie srdca a znížiť krvný tlak v kombinácii s adekvátnou stravou bez zvýšeného stresu.

2

Cyklus je tiež veľmi vhodný pre ľudí trpiacich hypertenziou, hoci vždy miernym tempom. Ak chceme dlhé cesty, odporúčame odísť v deň, keď slnko svieti a na povrchoch bez veľkých výkyvov alebo pádov, ktoré nevyžadujú veľa fyzického úsilia. Je tiež možné zvoliť si bicykel na cvičenie, ak chceme cvičiť v uzavretom priestore.

3

Jedným z najlepších cvičení pre ľudí s hypertenziou je plávanie , šport, ktorý môže pomôcť regulovať krvný tlak. Odporúča sa to trénovať s mierou, vyhýbať sa rýchlym pretekom a prednostne zvoliť hladký, ale konštantný rytmus. Medzi jeho mnohými zdravotnými prínosmi vyniká jeho schopnosť zlepšiť krvný obeh, znížiť bolesti chrbta a znížiť napätie.

4

Aj vo vode, aquagym alebo aquafitness, ktoré sa vykonávajú s intenzitou svetla a pod odporúčaním monitora, nám pomôžu s našimi problémami s hypertenziou . Aerobické cvičenia, ktoré sú užitočné na reguláciu krvného tlaku a sú pod vodou, sú ideálne pre ľudí s problémami s vysokým krvným tlakom a tiež pre tých, ktorí v minulosti trpeli športovými zraneniami alebo svalovými problémami, keďže ide o veľmi nízku aktivitu ale s dobrými výsledkami.

5

Jóga a iné podobné disciplíny, ako napríklad pilates alebo streching, sa tiež odporúčajú pre hypertenzných ľudí, lebo okrem fyzického cvičenia sa naučíme uvoľňovať, faktor, ktorý je veľmi dôležitý pri vysokom krvnom tlaku, nezabudnite, že Stres je jedným z hlavných spúšťačov.

6

Okrem toho, že sa rozhodnete pre jednu alebo viac z týchto cvičení u pacientov s hypertenziou, je nevyhnutné dodržiavať lekárske odporúčania k listu a jesť dobré jedlá na zníženie krvného tlaku. Zmeny návykov v prospech zdravého života sú nevyhnutné na zníženie tlaku a zabezpečenie nášho zdravia.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.