Abdominálne hypopressivá sú súbor cvičení, ktoré umožňujú nižšie intraabdominálne napätie a súčasne spôsobujú aktiváciu svalov panvového dna a oblasti nazývanej abdominálny opasok. Ako naznačuje jeho názov, toto brušné práce vytvára malý tlak v oblasť brucha, čo má svoje výhody v súvislosti s tradičnými abdominálmi, ktoré vytvárajú väčšie napätie v panvovej podlahe. Ďalej vysvetľujeme, ako získať hypoptický abs .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urobiť hypoptizujúce sit-upy Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Na začiatku boli hypoptické brušnice viac využívané v popôrodnej gymnastike, aby sa tonizovali panvové dno a posilnili štruktúry a orgány, ktoré by mohli byť oslabené pri poranení pôrodu, ale bez nadmerného tlaku v brušnej oblasti: perineum, inkontinencia moču alebo prolaps niektorých orgánov.

2

Sú cvičenia, ktoré vám pomôžu pri močových, tráviacich a cievnych problémoch . A tiež vám umožní minimalizovať riziká spojené s tradičnými brušnými nárazmi. Pozrite sa, kde vyzeráte nie je, že sú módne, je to, že musia byť vo vašom plánovaní.

3

Koncept hypoptizujúceho abs a jeho vývoj je spôsobený belgickým lekárom Marcelom Caufriezom, ktorý vyvinul program, ktorý používa hypofyzikálne techniky v troch skupinách: hypoptizujúca gymnastika, diafragmatická aspirácia a prenos krvného tlaku

4

Hypopozitívne techniky, ako je RSF, sú založené na rôznych statických alebo dynamických polohách, ktoré okrem iného hľadajú relaxáciu bránice a kontrakciu serratus major. S tým môžeme znížiť tlak v brušnom a perineálnom páse. Stačí prijať tieto pozície, skúmať zníženie brušného tlaku, udržiavať ich po dobu približne 25 sekúnd a má veľmi pozitívne následky (máte pocit nedobrovoľnej kontrakcie brušného opasku a panvového dna).

tipy

• Porozprávajte sa s osobným trénerom, aby vykonali cvičenia, ktoré vám umožnia dostať nejaké hypoptické abs