Strečing je jedným z fitness procedúr, ktoré sú zahrnuté v kategórii relaxačných aktivít. Jeho hlavným cieľom je dostať osobu, ktorá ho praktikuje, na zvýšenie elasticity svojich svalov, takže sa skladá z vykonávania série cvičení naťahovania a predĺženia .

Strečing je tiež koncipovaný ako predchádzajúci krok k cvičeniu nejakého športu. Práca so svalmi je ideálna na to, aby sa zabránilo športovým zraneniam a aby sa ukončili problémy vyplývajúce zo sedavého života. Takže si môžete vychutnať tieto výhody, v .com vysvetľujeme, ako robiť strečing .

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú najlepšie relaxačné aktivity?

Hoci existuje veľa telocvičiek, ktoré ponúkajú a praktizujú ju v skupinách, má pozitívny vplyv na zlepšenie našej socializácie, stretnutie sa dá urobiť perfektne doma po tabuľke cvičení v závislosti od časti tela, ktorú chceme pracovať.

2

Keď rozťahujeme sval nášho tela, musíme doň vložiť všetky naše zmysly a sústrediť sa na to, čo robíme.

3

V súlade s predchádzajúcim bodom musíme venovať čas každému z hnutí. Takže, keď robíme strečing, keď dosiahneme maximálny bod naťahovania svalu, musíme udržať polohu medzi 10 a 20 sekundami.

4

Musíme ovládať dýchanie vždy, čo musí byť rytmické a pomalé. Ak máme pocit, že pri vykonávaní stretnutia, pri našom dýchaní zrýchľuje alebo nemáme kontrolu nad jeho rytmom, musíme hlboko dýchať a znova začať cvičenie.

5

Napriek tomu, že strečing je možné praktizovať v samote, niektoré úseky, ktoré môžeme urobiť s pomocou inej osoby, budú mať silu, aby sila mohla maximálne rozšíriť.

6

V tomto prepojení nájdete cvičenia na roztiahnutie svalov rôznych častí tela a to, ktoré sa praktizuje spôsobom uvedeným v tomto článku, vám pomôže urobiť stretnutie .