Hoci močová inkontinencia bola vždy problémom, ktorý bol viac spojený s močovými traktami žien, z dôvodu všeobecnej straty pevnosti pánevnej dutiny spôsobenej tehotenstvami, pretože uretry cestujú výrazne kratšie ako človeka, táto nepríjemnosť sa vyskytuje aj u mužov. V skutočnosti, v Španielsku a postihuje takmer jeden milión mužov do 65 rokov.

Hoci to nie je považované za patológiu, močová inkontinencia vytvára veľa nepohodlia pre tých, ktorí trpia. Okrem fyzického nepohodlia, ktoré môže predpokladať, skutočnosť, že utrpenie močovej inkontinencie pred príchodom do tretieho veku môže spôsobiť pocit odrádzania a dokonca depresie u určitých ľudí, dôvod, prečo je dôležité vziať do úvahy psychologické postihnutie. Aby sme tomu zabránili, vysvetľujeme najlepšie cvičenia Kegelovej pre močovú inkontinenciu u mužov .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Najlepšie vitamíny pre mužov

Príčiny inkontinencie moču u mužov

Močová inkontinencia u mužov sa môže vyskytnúť v dôsledku niekoľkých príčin, ako aj rôznych typov inkontinencie, ako sú tie, ktoré sú podrobne uvedené nižšie:

• Stresová inkontinencia : tie straty moču, ktoré sa vyskytujú, keď kýchame alebo smejú. Príčinou tohto typu inkontinencie je slabosť svalov panvového dna. Hoci, ako už bolo spomenuté, je to bežnejšie u žien kvôli slabosti, ku ktorej dochádza v panvovej diere kvôli jej rozšíreniu v čase dodávky, vyskytuje sa to aj u mužov, najmä u tých, ktorí utrpeli zvýšenie a Hmotnosť klesá vo vašom živote alebo v tých, ktorí majú sedavý život. Riešenie na zabránenie alebo zníženie tohto typu inkontinencie, okrem vývoja aktívnejšieho života, v ktorom sa pravidelne vykonávajú činnosti strednej a vysokej intenzity, je posilnenie panvového dna, čo sa dosahuje tzv. Kegelovými cvičeniami.
• Močová inkontinencia naliehavosti : v tomto prípade sa stane, že pred dosiahnutím kúpeľne sú malé straty. Na liečbu tohto typu inkontinencie je vhodnejšie uchýliť sa k výpočtu viac-menej denných množstiev tekutín a kontrolovať ich a pravidelne chodiť do kúpeľne každých dve hodiny, aby sa predišlo tomuto typu straty.
• Ďalšie problémy : Nakoniec sa môže u mužov vyskytnúť aj inkontinencia moču kvôli špecifickejším problémom, ako je podávanie určitých liekov alebo výkon niektorých typov chirurgických zákrokov.

Ak chcete vedieť viac, môžete si prečítať nasledujúci článok o príčinách inkontinencie moču.

Výhody cvičení Kegel

Kegelové cvičenia u mužov okrem posilňovania panvového dna a zníženia alebo vyhýbania sa strate moču majú ďalšie pozitívne účinky, ako je boj proti sexuálnej impotencii a predčasnej ejakulácii a vyhýbanie sa patológii močového mechúra aj prostaty. Medzi ďalšie výhody patrí:

• Silnejšie erekcie
• Intenzívnejšie orgazmy
• Posilniť svaly pohlavných orgánov
• Zabraňuje močovej inkontinencii
• Lepšia kontrola zvieračov
• Pomôžte zotaviť sa z genitálnej chirurgie
• Zlepšuje zdravie prostaty

Cvičenie na posilnenie panvovej podlahy u mužov

Ak chcete vykonať cvičenia Kegel pre močovú inkontinenciu, je najlepšie postupovať podľa týchto krokov:

1. Ležať na chrbte na podlahe, na mieste, kde sa cítite dobre.
2. Pred začatím je potrebné určiť, ktoré svaly tvoria panvové dno, pretože je nevyhnutné, aby sa tieto svaly uzavreli len tak, že sa izolujú pohyby iných, ako sú končatiny alebo brucho, takže cvičenia sú účinné.
3. Aby ste si ich mohli správne nájsť, môžete si predstaviť, že chcete močiť a chcete sa vyhnúť akejkoľvek strate, aby sa celá oblasť panvového dna znížila.
4. Keď sú už dokonale identifikované, kontrakcie vykonajte vhodným spôsobom.
5. Ak je to prvýkrát, urobte to, držte v kontrakčnej pozícii 3 sekundy a potom uvoľnite svaly na ďalšie 3 sekundy.
6. Robte 20 opakovaní tejto kontrakcie každý deň, pokúšajúc sa pokročiť.

Pokrok sa uskutoční snahou udržať kontrakciu po dobu 20 sekúnd s rovnakým časom svalovej relaxácie. Okrem toho sa presuniete z polohy lži na sedenie a keď budete schopní to sedieť, môžete sa pokúsiť vykonať cvičenia stojace kdekoľvek. Ak si všimnete účinky, mali by ste túto rutinnú prácu vykonať denne najmenej dva mesiace .

Ak sa vám páčil tento článok o Kegelových cvičeniach na močovú inkontinenciu u mužov, môžete sa tiež zaujímať o tento článok o Kegelových cvičeniach pre mužov.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.