Po úspešnom úspechu Crossfitu sa do telocvične dostáva nová športová modalita, ktorá sa skladá z aeróbneho cvičenia, ktoré spája v choreografii, boxe a fitness cvičeniach a to všetko bez toho, aby chýbali hudbu na pozadí. Prijíma sa kardio box.

Prax tohto športu je veľmi prospešná, pretože pracujete v rovnakej triede pevnosti, flexibility a vytrvalosti. Každá z brušných skupín pracuje v týchto zasadnutiach. Musí byť jasné, že to nie je bojové umenie, ba ani osobná obrana, v skutočnosti neexistuje žiadny fyzický kontakt. Stojíte pred zrkadlom a sledujte rytmus označený hudbou.

Má svoj pôvod, podobne ako väčšina športových trendov, v meste Los Angeles v 80-tych rokoch, aj keď áno, teraz nie je nikto, kto mu môže odolávať a prevažná väčšina telocvične má určitú triedu, Ak chcete poznať výhody kardio boxu, odporúčame Vám pokračovať v čítaní tohto článku. Budete prekvapení! Poznáte to s nami?

Tiež by vás mohlo zaujímať: Výhody kardio tónu

Spáliť tuk cvičením kardio box

Medzi rôznymi výhodami kardio boxu, ktoré môžeme zdôrazniť, je prvá a najpozoruhodnejšia obrovská schopnosť spaľovania tukov . V jedinej relácii 40 až 60 minút vám umožní vypáliť asi 750 kalórií. Tvrdenie bezpochyby pre tých, ktorí chcú posilniť ich fyzickú kondíciu, tónujú telo a zlepšujú svoje zdravie.

Zvýšte svoje sebavedomie

Ale nielen to, vďaka jeho pohybom inšpirovanému boxom, umožňuje kardio box zvýšiť sebavedomie . Po triede v tomto cvičení sa budete cítiť oveľa lepšie, odstránili ste stres, máte väčšiu istotu o sebe a dokážete dosiahnuť ciele, ktoré ste nastavili, pretože ste zvýšili svoju hladinu endorfínov, hormónu šťastia.

Uvoľnite všetok svoj stres

Ste jedným z tých, ktorí žijú v zhone v spomienkach? Kardio box je ideálny doplnok pre vás, pretože pomáha uvoľniť napätie a uvoľniť adrenalín . Vďaka aerobickému cvičeniu, dierovaniu a kopaniu je to jedna z najlepších športových postupov na uvoľnenie stresu. Rovnako ako všetka kardiovaskulárna aktivita, pomáha eliminovať akumulovanú energiu a pracovať a relaxovať svaly.

Tónujte svoje telo kardio boxom

To je správne, vďaka všetkým ich pohybom a špecifickým kombináciám týchto, celé telo je tónované aktiváciou každej svalovej skupiny. Ale nielen to, ale vďaka tomu, že choreografie pracujú na všetkých svaloch a triedach sú intenzívne sedenia, okrem tonovania zvýšite pružnosť, odolnosť a silu.

Sledujte svoje srdce počas tried kardio boxu

Pri cvičení kardiovaskulárnych cvičení môžeme mať srdcovú frekvenciu medzi 50% a 70%. Odborníci odporúčajú používať monitor srdcového tepu na monitorovanie pulzu a vedia, kedy by ste mali vyvinúť väčšie úsilie a kedy musíte brzdu nasadiť. Najlepší spôsob, ako vykonať dobrý tréning tohto typu, je začať pomaly a zvyšovať intenzitu trochu po kúsku .

Kto môže trénovať kardio box?

Prakticky každý môže toto cvičenie praktizovať. Je určený pre všetky vekové kategórie, na rôznych úrovniach, pokiaľ máte primeranú fyzickú formu . Samozrejme, že sa neodporúča pre tehotné ženy ani pre tých, ktorí trpia problémami na kolene alebo bedra, je to veľmi pôsobivé cvičenie v týchto oblastiach kostry.

Najdôležitejšou vecou je sledovať všetky rady monitora a piť veľa vody, pretože od intenzívneho stretnutia je úroveň úsilia vykonávať veľmi vysoko. Ak sa pokladáte za neohrabaného človeka a nemôžete sa držať krok, nebojte sa, bude to normálne na začiatku, ale v niekoľkých triedach začnete zaznamenávať zlepšenie vášho výkonu . Tento typ kardiovaskulárneho cvičenia s inšpiráciou v boxe je pomerne jednoduchý, používajte jednoduché pohyby a nebudete ťažké hrať s malou praxou.

Ak s tým, čo sme vám povedali, ešte ste sa nepresvedčili, odporúčame vám navštíviť najbližšiu telocvičňu a vyskúšať si jednu z týchto tried. Sme si istí, že pri odchode sa budete cítiť oveľa lepšie. Budete mať nižšie úrovne stresu, budete sa cítiť dobre o sebe a zistíte, že môžete urobiť všetko, čo vám príde.