Jedna z najkontroverznejších otázok, ktorá vždy otvára veľkú rozpravu medzi milovníkov behu, je vedieť, či je dobré alebo zlé behať, keď osoba prechádza chladom alebo chrípkou. Rôznorodé názory sa podávajú, ale čo si na to odborníci myslia? V .com vám chceme dať kľúče na odpoveď na večnú otázku: je dobré, keď mám zima? Ak ste takisto prekročili názor a neviete, ako postupovať v tejto situácii, prečítajte si nasledujúci článok. Objavte odpoveď a najlepšie tipy, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa ochoreniu a užívať si obľúbený šport.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako bežať dobre

Behom studenej, áno alebo nie?

Existuje veľa názorov, ktoré nájdete v otázke miliónov medzi bežcami: je dobré, aby som bežal, keby som bol zima? Ak chcete vyriešiť toto tajomstvo, prvý, kto musí uzavrieť, aký je váš zdravotný stav, je sám. Pri čítaní. Stav ochladení sa môže líšiť, preto by ste mali posúdiť, ako sa chcete rozhodnúť. Týmto chceme povedať, že môžete bežať s chladom, ale nie vždy to bude vhodné.

Opýtajte sa sami seba, v akom stave ste:

• Ak sú príznaky, ktoré vnímate, podobné ako malé ochladenie, prejdite na beh alebo precvičte mierne športy, môže to byť pre vás pozitívne, pretože keď budete behovať, pomôžete otvoriť dýchacie cesty, ktoré vám pomôžu lepšie dýchať, a súčasne môžete vyhnúť viac hlienu. Ako vidíte, v tomto stave je priaznivé chodiť za svoje telo.
• Ak sa stav ochladenia zhorší, máte horúčku alebo ťažkosti s dýchaním sú oveľa väčšie, v takom prípade sa nepotrebujeme vydať na beh, aspoň na niekoľko dní alebo kým sa nebudete cítiť lepšie. V tomto stave je pravdepodobne tvoje vlastné telo, ktoré vás žiada, aby ste prelomili, odpočívali a odpočívali, ale ak ho nepožiada, odporúčame vám to. Pretekanie v horúčkovom stave môže byť veľmi škodlivé, pretože váš imunitný systém oslabuje a vaša situácia sa môže zhoršiť, kým sa dokonca nevyvinie pľúcna infekcia.

Každopádne, ak je studená mierna ÁNO, môžete ísť bežať, ale ak prechádzate lepšie chladnou alebo chrípkou, je lepšie túto možnosť zlikvidovať, NIE JE odporúčané. Myslíte si, že keď sa ocitnete v oslabenom zdravotnom stave, váš imunitný systém oslabuje a ešte viac, keď osoba vykonáva intenzívny tréning, takže zotavenie môže byť zložitejšie a môžete zvýšiť šance na ochorenie oveľa viac.

Skontrolujte, či môžem prechladnúť

Hoci sme sa pokúsili vyriešiť vaše pochybnosti a dôrazne odporúčame, aby ste sa nepokúšali prebehnúť, ak zistíte, že ste sa dostali do zlého ochorenia, pravdepodobne sa zaujímate o to, ako vedieť, či môžete naozaj vykonávať alebo nebežíte podľa vašich symptómov. Preto navrhujeme jednoduchú kontrolu, ktorá vám pomôže z akýchkoľvek pochybností. Vykonanie tohto testu je najlepšou možnosťou zistiť, či ste získali späť alebo či je najlepšie zostať doma odpočívať. Čo určuje test?

• No, ak skontrolujete, či máte horúčku, bolesť svalov, obštrukciu dýchacích ciest alebo celkovú nevoľnosť, mali by ste zlikvidovať myšlienku behu, kým sa 100% nevyužije.
• Na druhej strane, ak príznaky, ktoré vidíte, sú malé preťaženie alebo mierne bolesť v krku, neexistuje žiadny zjavný vážny problém, ktorý by vám zabránil v behu, takže ak sa uvidíte v nálade, urobte to.

Nezabudnite, že táto kontrola je subjektívne, pretože to urobíte sami ohodnotením vášho zdravotného stavu. Po zdravom rozumu, ak si všimnete, že ste trochu zima - vy, že poznáte vaše telo - a zvážte, že sa môže zhoršiť, nechodíte na niekoľko dní. Tiež niekoľko dní odpočinku nikoho neublíži ... Premýšľajte o tom!

Pomôžeme vám naučiť sa športovať zdravým spôsobom.

Tipy na prechladnutie

Ak ste sa napokon rozhodli, že sa nevzdáte behu napriek miernemu chladu, odporúčame vám prijať nasledujúce opatrenia a preventívne opatrenia, aby ste predišli zhoršeniu vášho zdravia.

• Primerané vybavenie Je dôležité, aby ste nemali studené počas športovania a oveľa viac, ak máte mierne príznaky ochladenia. Takže oblečenie bude nevyhnutné na rýchle uzdravenie a bez problémov beží. Staviť na tepelné oblečenie, ktoré udržujú vaše teplo v teple a zároveň sú priedušné a nezachovávajú pot.
• Okrem tepelného oblečenia je dôležité postarať sa o nosné dierky a hrdla, ktoré môžu byť vážne poškodené, ak sú ochladené. Tieto časti zakryte krátkym dielom, ktorý čiastočne zakryje ústa a nos. Môžete tiež použiť tepelné ponožky na nohy - studená kolíska -, rukavice na ruky alebo klobúčik vlny, keď sú teploty veľmi nízke. Otázkou je zabrániť vniknutiu chladu do vášho tela a usadiť sa.
• Zahrievanie a rozťahovanie je nevyhnutné na začatie akéhokoľvek tréningu, ale ak začnete byť chorý, tieto cvičenia sú ešte dôležitejšie, pretože vaše svaly môžu byť slabšie a energia nižšia.
• Počas studených dní by ste mali vypiť väčšie množstvo vody . Dobrá hydratácia a požití väčšieho množstva tekutín vám pomôžu prekonať infekcie dýchacích ciest, ako je chrípka alebo nachladnutie. Spotreba ovocia a citrusov bude tiež veľmi dobre. Minerály a vitamíny sú to, čo potrebujete na to, aby ste mohli bežať aj keď máte zima.
• A ako vždy, nezabudnite správne odpočívať a odpočívať . Dokonca aj vtedy, keď je malá zima, odpočívajte viac ako zvyčajne, aby ste ďalej neznižovali energiu.

Na záver vás pozývame, aby ste navštívili svojho lekára v prípade, že si všimnete akéhokoľvek príznaku ochorenia, vám poskytne potrebné pokyny, aby ste ho mohli rýchlo prekonať a aby ste sa mohli vrátiť k bežnému chodu. Nezabudnite, že každé telo je svet a že len vy poznáte tvoju, takže aj keď môžeš bežať s ľahkou zimou na vrchole, ty si ten, kto má posledné slovo. Z našej strany odporúčame zastaviť pár dní, získať silu a zotaviť sa dobre pred chladom predtým, než všetko dáte do svojej kariéry. Čo si myslíte?