Po strávení celej noci spánku a samozrejme bez toho, aby niečo zjedlo, musí organizmus dostať príspevok dôležitej energie na vykonávanie každodenných činností. Ak chceme urobiť šport, s väčším dôvodom by sme mali pripraviť raňajky, aby sme získali silu. Preto by ste nikdy nemali cvičiť ráno bez toho, aby ste niečo zjedli. V .com vysvetľujeme podrobne dôvody tejto negatívnej odpovede na otázku, či môžete športovať na prázdny žalúdok.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako precvičovať šport zdravým spôsobom Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Po strávení celej noci bez toho, aby ste jedli, hladina cukru je veľmi nízka, takže ak začneme športovať bez raňajok, vedieme viac než pravdepodobné riziko choroby. Navyše nikto by nemal začať vykonávať svoju každodennú činnosť, aj keď nie je športový, bez toho, aby predtým mal raňajky. Musíme začať len na prázdny žalúdok, keď nás núti, napríklad, pretože v týchto podmienkach musíme urobiť lekársku analýzu.

2

Niektoré štúdie poukazujú na to, že viac tukov je spálené, keď trénujeme na prázdny žalúdok, hodiny po poslednom jedle. To je spôsobené tým, že telo nemohlo používať sacharidy ako palivo a začalo priamo spaľovať tuk, aby poskytlo potrebnú energiu pre tento šport. Avšak, ako hovoríme, celá noc bez jedla je príliš dlhá a hladina cukru je príliš nízka, aby sme mohli normálne cvičiť.

3

Navyše, športovanie na prázdny žalúdok, najmä ak sa vykonáva pravidelne, môže byť kontraproduktívne. Je to preto, lebo telo si bude zvyknúť pracovať náročným tempom s malou energiou a z dlhodobého hľadiska bude potrebovať menej pohonných hmôt na pohyb, takže potraviny, ktoré budete jesť, budú vo väčšej miere transformované na tuk.

4

Ak ste sa ešte nepresvedčili o škodlivých účinkoch nalačno-športového športu, mali by ste vedieť, že sa budete vyčerpať skôr ako v normálnych podmienkach, takže možnosť absolvovať kompletný tréning je minimálna a budete mať vysoké riziko dehydratácie.

5

Že by ste nemali cvičiť bez toho, aby ste jedli, neznamená, že to musíte urobiť hneď po raňajkách alebo inom jedle dňa. Musíte nechať nejaký čas prejsť skôr, než je žalúdok v pokoji. Odporúčame, aby ste si prečítali tento článok, v ktorom podrobnejšie vysvetľujeme, ako sa najesť pred športom.

6

Nezabudnite, že raňajky by mali byť hlavným jedlom dňa, pretože to nám dáva energiu pre najintenzívnejšiu časť dňa. Okrem toho, ak budete dobre jesť v prvej hodine, môžete si pripraviť ľahšie jedlá, obedy a večere a znížiť šancu na získanie tuku. Samozrejme, vaša strava by mala byť vyvážená a mali by ste ju skombinovať s určitým cvičením.