Ako urobiť diétu zrýchleného metabolizmu

Máte pomalý metabolizmus ? Výživa Haylie Pomroy navrhla nový výživový plán, ktorý je známy ako " diéta zrýchleného metabolizmu ", je kŕmnou rutinou, ktorá je určená na boj proti pomalému metabolizmu a získava tak až 10 kilogramov za mesiac. Je to strava, ktorá triumfovala v USA a je veľmi ľahko sledovať, pretože je založená na skutočnosti, že na to, aby ste schudnúť, musíte jesť viackrát denne. V tomto článku vám povieme, ako urobiť diétu zrýchleného metabolizmu, aby ste pochopili, aké sú jeho fázy a plánovanie úbytku hmotnosti, ktoré navrhuje.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Potraviny, aby diéta zrýchlený metabolizmus

Strava zrychleného metabolizmu

S touto stravou, Haylie Pomroy zaisťuje, že chudnúť je dôležité, že budete jesť niekoľkokrát denne, týmto spôsobíte, že váš metabolizmus neustále pracuje, a preto spáliť viac kalórií. Ale okrem tohto triku spáliť tuk, odborník na dietetiku tiež naznačuje, že tam sú niektoré potraviny povolené a iné zakázané dostať naše telo na odstránenie prebytku nahromadeného tuku.

Vo všeobecnosti, v rámci stravy zrýchlený metabolizmus nemôže jesť:

Mliečne výrobky
Sušené ovocie
Káva alebo výrobky s kofeínom - nemôžete piť ani čaj, pretože obsahuje tein
cukor
Pšenica, kukurica

Diéta je založená na mnohých ľuďoch, ktorí trpia pomalým metabolizmom a rýchlo schudnúť, je nevyhnutný na jeho opätovnú aktiváciu a rýchlejšie, a preto spaľujte viac kalórií. Aby sa to dosiahlo, odborník na výživu rozlišoval rôzne fázy stravy, ktoré sú určené na metabolizmus, aby sa prirodzene zrýchlil .

Fázy zrýchlenej metabolickej diéty

Podľa štúdií dietetika, aby sme mohli znova aktivovať náš metabolizmus, je dôležité rozdeliť týždeň v troch fázach, počas ktorých môžeme jesť sériu potravín a nie iných. Strava sa skladá zo 4-týždňového plánu, ktorý sľubuje, že vám pomôže stratiť 10 kilogramov bez akéhokoľvek hladovania; V prípade, že chcete chudnúť viac, môžete zopakovať stravu, ak ste pod dohľadom lekára. Fázy tohto plánovania chudnutia sú:

Fáza 1: dva dni (pondelok a utorok)

V tomto štádiu je možné urýchliť metabolizmus začlenením komplexných sacharidov, prírodných cukrov, vitamínu B a C. Proteín v tomto štádiu by mal byť v miernom množstve a hlavne to, čo by sme nemali vôbec užívať, sú tuky. V prípade uhľohydrátov si pamätajte, že v tejto strave nie je povolená pšenica, preto budete musieť vybrať iné možnosti, ako napríklad špaldový chlieb.

Fáza 2: dva dni (streda a štvrtok)

Tento moment je navrhnutý tak, aby odblokoval nasýtený tuk, ktorý je v našom tele. Preto budeme musieť konzumovať bielkoviny so zeleninou a zásaditou zeleninou ; kombinácia oboch zložiek nám pomôže prirodzene spaľovať tuk. Bielkovina sa odporúča mať nízky obsah tuku, preto sa rozhodne pre chudé mäso a biele ryby.

Fáza 3: Tri dni (piatok, sobota a nedeľa)

Táto fáza diéty je to, čo je známe ako "oprava", to znamená tá, ktorá dostane, ak sme tuky odblokovali, môžeme ich odstrániť. Spôsob, ako to dosiahnuť, je kombináciou potravín z fázy 1 a 2 z nich a pridaním niektorých dobrých tukov, ako sú napríklad kokosové alebo avokádové.

Keď skončíte týždeň, musíte začať v pondelok s fázou 1 atď. Odporúčaná vec je robiť túto stravu 4 týždne a vidieť výsledky; Odporúčame vám navštíviť odborníka na výživu predtým, než začnete s novou diétou, aby ste povedali, či je alebo nie je pre vás to pravé. Ak váš problém chudnutia spočíva v tom, že trpíte hypotyreózou, v tomto článku vám poviem, ako schudnúť s pomalou štítnou žľazou.

Usmernenia pre diétu zrýchleného metabolizmu

Teraz, keď poznáte fázy stravy, je dôležité, aby ste vzali do úvahy rad priestorov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ chudnutia. Berte na vedomie:

5 jedál denne : už sme na začiatku povedali, ale chceme zdôrazniť, že na to, aby ste boli úspešní v tejto strave, je nevyhnutné urobiť 5 jedál denne na urýchlenie vášho metabolizmu prirodzene.

Raňajky : je to najdôležitejšie jedlo dňa a odporúča sa urýchliť metabolizmus, jesť počas prvej polhodiny dňa, práve keď sa zobudíte. Robíte však, aby vaše telo pracovalo bez paliva, a preto nedávajte, aby váš metabolizmus fungoval.

Zakázané potraviny : pšenica, kukurica, alkohol, cukor, mliečne výrobky a kofeín sú potraviny, ktoré musíte vyhnúť z vašej kuchyne, ak chcete urobiť diétu zrýchleného metabolizmu. Namiesto pšenice, keď vezmete sacharidy, skúste ostatné, ktoré sú vyrobené z iných zložiek, ako je napríklad špalda.

Cvičenie týždenne : je nevyhnutné, ak chcete, aby váš metabolizmus spaľoval tuky rýchlejšie, cvičenie často. Vo všeobecnosti sa odporúča, aby ste urobili buď 30 minút denných športov, alebo vykonali 3 alebo 4 týždne týždenne približne 1 hodinu tréningu. Kombinácia kardiovaskulárnych cvičení s tonizáciou je tajomstvom nádherného tela.