5 sú typy jogy, ktoré sú známe medzi ľuďmi, ktorí sa začínajú zaujímať o túto disciplínu. Medzi nimi zdôrazňujeme tie, ktoré boli pokrstené názvom Hatha Yoga, Kundalini Jóga, Astanga, Bikram a Iyengar . Všetky tieto typy jogy sa navzájom líšia a spĺňajú rad charakteristík a výhod, ktoré sa trochu líšia. V tomto článku budeme podrobne popísať, koľko typov jogy sa hovorí o týchto 5 hlavných disciplínach, takže sa môžete rozhodnúť, s ktorou začať s tréningom.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Jóga pozícia pre dvoch - s fotografiami!

Hatha jóga

Začnime odpovedať na vašu otázku o tom, koľko typov jogy hovorí o jednom z najpopulárnejších a najpopulárnejších medzi ľuďmi, ktorí chcú začať praktizovať túto disciplínu: Hatha Yoga.

Je to typ jogy, ktorý je určený na dosiahnutie duševnej rovnováhy tým, že kontroluje fyzickú a rovnováhu. Asány (postoje) sa vykonávajú pomaly, aby sa naša vnútorná energia obnovila a naša stabilita sa rozšírila po celom tele.

Táto jóga je určená predovšetkým ľuďom, ktorí trpia bolesťou tela alebo svalov alebo ktorí sa musia zraniť. Asány sú často sprevádzané pranayamami, to znamená, že rôzne formy dýchania dostanú správne miesto a využívajú to.

Je to jedna z najpopulárnejších disciplín jogy pre ľudí, ktorí chcú začať, pretože vám pomôže mať prvý kontakt s 12 najzákladnejších asánov, ako aj pozdrav slnka.

V tomto ďalšom článku vám poviem, ako začať robiť jogu s niekoľkými tipmi, ktoré vás určite zaujímajú.

Kundalini jóga

Ďalším typom jogy, ktorý existuje, je Kundalini, ktorý je ideálny aj pre ľudí, ktorí chcú začať v tejto praxi, pretože nevyžadujú príliš veľa fyzickej sily alebo je ťažké ich vykonávať. Pohyby, ktoré sa vykonávajú v tejto disciplíne, sú pomalé a pomocou statických ázianov je možné zlepšiť dýchanie, držanie tela a telesnú pružnosť.

Relaxácia je jedným z úspechov, ktoré dosiahnete s Kundaliki jóga, rovnako ako emocionálne a emocionálne blaho, a preto je ideálny pre ľudí, ktorí chcú mať chvíľku pokoja a harmónie, aby sa znovu spojili s vlastným telom. Takže je to jeden z najpopulárnejších typov jogy pre ľudí, ktorí žijú s určitou úrovňou stresu.

Kundalini je druh jogy, ktorý sa snaží spojiť telo, dušu a ducha tým, že praktizuje rôzne asány, opakovanie mantry a cvičenie meditácie, ktoré vám pomôžu rozptýliť akékoľvek negatívne pocity, ktoré blokujú vašu myseľ.

Vo vás sme objavili 5 jogových asánov pre začiatočníkov.

Astanga jóga

Astanga je ďalším typom jogy, ktoré existujú a sú známe medzi ľuďmi, ktorí majú záujem o túto miléniovú disciplínu. Je tiež známy ako "joga 8 členov", pretože vo svojej praxi sa berú do úvahy 8 základných predpokladov, ktoré sú nasledovné:

1. postoj
2. Zákazy alebo abstinencia
3. Kontrola dýchania
4. sústredenie
5. Hlboké kontemplácie
6. Ovládanie zmyslov
7. pravidlá
8. rozjímanie

Astanga jóga je tiež ideálny pre zníženie nášho stresu, ale okrem toho je tiež dokonalý na zlepšenie sebakontroly, naučiť sa spojiť so sebou a prijať cnosti a chyby. Je to dokonalá prax na korekciu niektorých zlých praktík a na zmenu smeru cesty.

Samozrejme: je to typ jogy, ktorý je veľmi dynamický a preto sa odporúča, aby ju praktizovali ľudia s dobrým fyzickým stavom alebo s určitou praxou v oblasti jogy. V triede Astanga sa tie isté asány robia vždy v rovnakom poradí a pri ich zdokonaľovaní sa môžu integrovať nové pozície na predĺženie relácie.

Bikram jóga

Pokračujeme v tomto zozname o tom, aké sú typy jogy, o ktorých hovoríme o Bikram, disciplíne, ktorá je určená na očistenie tela potením a tiež na zahriatie a výkon svalov tela. A ako sa vám podarí zvýšiť produkciu potu? Cvičenie v miestnosti, ktorá bude mať teplotu 40 stupňov .

Tento štýl jogy je tiež známy ako "horúca jóga" a stal sa veľmi populárnym pre spojenie v rovnakej rutine s praxou rôznych asanas (zvyčajne 26) na cvičenie tela a dosiahnutie úplnej rovnováhy s mysľou, pri takejto teplej miestnosti sa dosiahne "saunový" efekt, to znamená čistenie tela a odstránenie nahromadených toxínov.

V tomto článku objavujeme výhody sáun, aby ste pochopili, ako môžu vysoké teploty pomôcť vášmu zdraviu.

Iyengar jóga

A dokončujeme túto kompiláciu s piatimi najdôležitejšími typmi jogy hovoriacimi o Iyengarovi, metóde, ktorú vymyslela rodina, ktorá jej dáva jej meno (Iyengar) a myslí sa, že vykonáva asány veľmi presne a so správnym zarovnaním telo. Je to metodika, ktorá sa veľa zameriava na polohu tela, takže môžete zlepšiť držanie tela, znížiť bolesť a vyhnúť sa zraneniu.

Je to technickejší typ jógy, a preto je určený pre študentov, ktorí už majú pokročilé vedomosti o svojej praxi. Aby ste to dokázali správne, potrebujete veľkú kapacitu na koncentráciu, ako aj telesnú rovnováhu, ktorá vám umožňuje urobiť presné polohy, aj keď sa meníte z jedného na druhého.