Chronotyp ľudí: ste lark alebo sova?

Chronotyp je koncept súvisiaci s cirkadiánnymi rytmami alebo, čo sa stane rovnakým, s našou cestou prispôsobovania sa svetlu, teplote a ostatným environmentálnym biologickým cyklom. Je to skrátka dôvod, prečo niektorí ľudia ťažko vstávajú skoro, iní, nikdy však neuvidia čas na spanie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Kalkulačka spánku - Objavte hodiny, ktoré by ste mali spať

Čo sú cirkadiánne rytmy

Hoci cirkadiánne rytmy sú dôležité pre mnoho životne dôležitých aktivít, ako je funkcia mozgu, regenerácia buniek, diéta alebo hormonálna aktivita, je v ich regulácii spánku, že môžeme nájsť ich vplyv v udržiavaní nás viac vitálnych alebo potlačených počas celého životného cyklu. deň.

Veda využíva simuláciu vzťahujúcu sa k vtákom na rozlíšenie medzi rannými ľuďmi (larks), verspertinami (sovy) alebo tými, ktorí nemajú špeciálne obvinený vzor, ​​ani diurnálne ani nočné, ktoré sa nazývajú kolibríky.

Rôzne typy osôb

Čo sa týka prispôsobenia cirkadiánneho rytmu vo vzťahu k spánkovým cyklom a bdelosti, sú preto rozpoznané tri chronotypy alebo typy osôb:

  • Tí, ktorí majú skorý chronotyp alebo čarodejnice, ktoré sa zvyčajne prebúdzajú a dosahujú maximálnu výstrahu na poludnie. Do tohto typu patrí iba jeden z desiatich jedincov, polovica z tých, ktoré sú zaradené do kategórie sovy, neskorý chronotyp.
  • Sovy dosiahnu svoj vrchol produktivity na šesť hodín popoludní a naďalej ju dokážu v noci, hoci je ťažké sa zobudiť.
  • Veľká väčšina, približne 70 percent, je typu kolibrík, stredný bod, aj keď môžu mať viac či menej výrazné rysy každého iného.

Aký je vplyv chronotypu?

V zásade, okrem toho, že nám pomáhame organizovať naše aktivity pre väčší výkon a blahobyt, nemá jeden alebo druhý chronotyp vplyv, pokiaľ ide o vedenie normálneho života.

Existujú však niektoré odporúčania, ktoré môžu pomôcť, keď ide o vykonávanie niektorých činností, ako napríklad jazdy. Ako to práve objavili vedci z univerzity v Granade, existuje určité nebezpečenstvo, že ľudia v noci budú čakať včas.

Odborníci všeobecne varujú, že pri jazde sú hodiny, ktoré by sme sa mali vyhnúť mimo náš chronotyp, ako je napínanie alebo v noci, najmä od 3 do 5 ráno.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

 

Zanechajte Svoj Komentár