Cieľom zahrievania v telocvični nie je iné ako dosiahnutie toho, aby vaše telo dosiahlo optimálnu situáciu, aby dosiahlo maximum počas tréningu. Okrem toho, že sme športovo efektívnejší, pomáha nám tiež znížiť riziko zranenia, keď vystavíme telo úsiliu. Z fyzického hľadiska, čo sa otepľovanie snaží, ako to naznačuje jeho vlastné meno, je zvýšiť teplotu tela. Na to, aby sme vám pomohli v tomto cieli, v .com vysvetľujeme, ako sa v telocvični zahriať .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Najlepšie triedy, ktoré ma udrží v posilňovni Steps to follow: 1

Eliptické má viacero výhod a jedným z nich je to, že vám umožňuje zahriať celé telo súčasne. Samozrejme, mali by ste ju používať miernym tempom, takže to, čo na ňom robíte, je činnosť s nízkou intenzitou, ktorá je správna na zahriatie.

2

Na bicykli nájdete tiež odpoveď na otázku, ako sa zahriať v posilňovni. Avšak s týmto strojom budete v zásade vykonávať lokalizovanú prácu na nohách, čo je užitočné, ak chcete ohriať hlavne dolné končatiny.

3

Ak na druhej strane chcete ohriať hornú časť tela, trupu a ramien, mali by ste použiť pádlo . Budete musieť začať s nízkou rýchlosťou, úroveň, ktorú budete udržiavať, až kým neporušíte pot.

4

Ak ste si deň predtým vyskúšali a zistíte, že je telo vystužené, jemné strečovanie by malo byť súčasťou vašej zahrievacej práce. V každom prípade, strečing je niečo, čo by ste mali robiť vždy, keď ste skončili tréningovou rutinou.

5

V telocvični by ste mali v priemere zhruba 15 minút zahriať. Tento údaj sa však zvýši, ak nie je váš fyzický stav dobrý. Každopádne by ste nikdy nemali stráviť pol hodiny zahrievania, pretože efektom bude nadmerná spotreba energie predtým, než začneme s tréningom, pre ktorý sme pripravili.