Zakaždým, keď je viac ľudí, ktorí chcú chodiť na beh, aby udržali čo najzdravší život, a tak bojovať proti sedavému životnému štýlu dnešného života. Ale s plynutím času je normálne, že vzniknú zranenia a zdravotné problémy, ktoré nám sťažujú trénovanie športu. Napríklad poranenie chrbta, častejšie ako si myslíme, je herniovaný disk, veľmi bolestivý a nepríjemný proces, ktorý postihnutého trpí v najpokročilejších štádiách. Táto podmienka sa vyskytuje vtedy, keď jeden z diskov medzi oboma stavcami trochu vychádza, vzniká vydutie alebo kýla a stláča miechu, čo spôsobuje príznaky ako bolesť alebo brnenie v nohách, čo dáva pocit slabosť.

Ak chcete trénovať beh a trpieť týmto zdravotným problémom, určite ste sa niekedy pýtali, či sú tieto dva aspekty vášho života kompatibilné a čo s tým môžete urobiť. Ak chcete vedieť viac, pokračujte v čítaní tohto článku z .com a odpovedzte na veľkú otázku: je dobré spustiť, ak máte herniovaný disk? - Tu je odpoveď!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké športy môžem urobiť, ak mám herniovaný disk?

Čo je herniovaný disk?

Disk herniovaný sa vyskytuje, keď je disk medzi obratmi, čo je želatínová tkanivá, herniovaný alebo vystupuje na jednej zo strán, zvyčajne stláča kostnú dreň, ktorá prechádza medulárnym kanálikom stavcov. To spôsobuje veľkú bolesť, pocit slabosti, svalovú stuhnutosť postihnutej oblasti a postupne sa stáva neschopným, ak nie je liečené včas s fyzioterapiou a zmenami návykov, alebo s chirurgickým zákrokom. Je dobré, že dobre viete, aké sú príznaky herniovaného disku, takže ak máte viac ako jeden, neodkladajte návštevu svojho špecializovaného lekára.

Intervertebrálne disky sú vyrobené tak, aby vydržali tlak a pohyb stavcov, ale pokiaľ ide o meniaci sa tlak a pohyb. Spodné kotúče nie sú navrhnuté tak, aby sa rovnaký tlak vždy vyvíjal v tom istom bode, pretože toto správanie vedie k opotrebovaniu disku, čo spôsobuje najprv herniovaný disk. Preto je bežnejšie vidieť herné disky u ľudí s veľmi sedavým správaním spolu so zlými postojmi, ale aj u ľudí, ktorí vykonávajú príliš veľa tela nesprávne alebo bez profesionálnej rady.

Našťastie je dnes možné liečiť herniovaný disk takým spôsobom, ktorý zmierňuje bolesť a metódy, ktoré môžu tento problém zmierniť alebo vyriešiť aspoň niekoľko rokov, kým opotrebenie a vek veku nevedie k opakovaniu stavu, Herniované disky môžu byť skôr zdokonalené alebo dokonca vyriešené fyzioterapiou ešte predtým, ako sa dostanú príliš komplikovane . Preto sa odporúča, ak si myslíte, že máte tento problém, alebo ak ste diagnostikovaný skoro, idete na fyzioterapeuta špecializovaného na tento aspekt chrbta. V závažnejších alebo pokročilejších prípadoch môže lekár vykonať infiltrácie, ktoré spomalia problém, ale nevyriešia ho, takže jediným konečným riešením je chirurgický zákrok .

Takže je dobré spustiť, ak máte herniated disk?

Odpoveďou na túto otázku je, že nie je dobré spustiť, ak máte herniovaný disk, pretože akonáhle dôjde k herniu, ak budete bežať sám, zhoršíte problém, ktorý zhoršuje herniu a stlačenie, ktoré pôsobí na nervy, ktoré prechádzajú chrbticou stavcov. Okrem toho je pravdepodobné, že bod, v ktorom by herniovaný disk spôsobil takú bolesť, ktorá vám neumožňuje cvičiť akéhokoľvek druhu.

Na druhej strane je vhodné spustiť, ak to, čo hľadáte, je zabrániť herniovanému disku, pretože to posilní svaly okolo chrbtice a ponúkne disk rôznym pohybom a tlakom, ktoré budú slúžiť ako masáž a zabránia tak pôsobeniu tlaku vždy v tom istom bode disku, ktorý ho oslabuje. Odporúča sa opäť spustiť obnovenie herniovaného disku, to znamená, keď fyzioterapeut alebo lekár, ktorý uzdravil a liečil vašu herniu, vám povie, že môžete znova bežať, aby ste posilnili svaly vášho chrbta. postupujte pomaly, bez nútenia, obnovte rytmus a nechajte herniovaný disk dokončiť hojenie a vaše telo sa tiež zotaví z operácie, ak sa to stalo.

Športy, ktoré je možné vykonať s herniovaným diskom

Ak trpíte herniovaným diskom, ale nechcete zastaviť aj šport vo svojom živote, existujú niektoré športové možnosti, ktoré sú kompatibilné s vaším zdravotným problémom . Ideálne cvičenia v tomto prípade sú tie, ktoré nepredpokladajú veľký vplyv na oblasť stavcov, takže športy, ako je plávanie, aeróbne cvičenia nízkej intenzity, strečing, jóga a pilates, sú najviac indikované. Ale mali by ste mať na pamäti, že tieto cvičenia sú vždy lepšie ako ich robiť pod dohľadom špecialistu, aby ste sa vyhli niektorým pohybom, ktoré by vám mohli ublížiť a zhoršiť kýru, ktorú trpíte. Teraz, keď poznáte odpoveď na otázku: je dobré spustiť, ak máte herniovaný disk? - Tu je odpoveď!, ale chcete pokračovať so športom čo najviac, pozývame vás na prečítanie tohto ďalšieho článku, aby ste vedeli viac informácií o tom, aké športy môžete urobiť, ak máte herniovaný disk.

tipy

• Ak si myslíte, že by ste mohli mať herniovaný disk, pretože máte nejaké príznaky, čo najskôr navštívte špecializovaného lekára.
• Zatiaľ čo sa liečite pre herniovaný disk, znižujte výkon a vykonávajte plynulé pohyby.
• Ak potrebujete pomôcť robiť každodenné veci ako sedenie, vstávanie alebo sprchovanie, požiadajte o pomoc, aby ste nenosili chrbát a zhoršili kýru.
• Dodržujte všetky pokyny, ktoré vám lekár alebo fyzioterapeut vyzýva, aby ste sa zotavili čo najskôr