Fitness je modalita, ktorá nám umožňuje zlepšiť náš fyzický tón na všeobecnej úrovni, rovnako ako pracovať rôzne oblasti tela samostatne, aby sme dosiahli najlepšie výsledky. Ale pri výbere, ktorý je pre nás najlepším cvičením, je potrebné vziať do úvahy ten typ sily, ktorú budeme v cvičení rozvíjať a týmto spôsobom môžeme kúpiť fitness materiál prispôsobený našim potrebám., posilňovacie stroje a pomôcky nám musia slúžiť na účel, ktorý sme si stanovili na všeobecnej úrovni a ak nie sme jasní, aké výsledky môžeme očakávať od každého cvičenia, môže sa ukázať, že nakoniec pracujeme na našom tele v opačných smeroch a výsledok nie je byť optimálne. Ak sa chcete naučiť, ako rozlišovať fitness cvičenie, naučíme vám rôzne typy sily vo fitness:
Prvým je relatívna sila : ide o silu súvisiacu s jednotlivými parametrami, ako je vek, hmotnosť, pohlavie ...
2Nasledujúca je absolútna sila, ktorá je maximálnou silou, ktorá môže byť generovaná bez zohľadnenia ktorejkoľvek z týchto podmienok. Bude slúžiť ako odkaz s ohľadom na príbuzného.
3Pevnostná odolnosť je schopnosť zachovať fyzickú námahu s pozoruhodnou intenzitou čo najdlhšie.
4Rýchlostná sila spája tieto koncepty a je schopnosťou presunúť váhu v čo najkratšom čase.
Sila, ktorá je veľmi podobná predchádzajúcej, je výbušná sila, ktorá sa tiež vzťahuje na schopnosť reagovať: je definovaná ako schopnosť pohybovať sa čo možno najväčšou hmotnosťou v jedinom opakovaní.
6Maximálna izotonická sila je to, čo nám umožňuje vytvoriť maximálne svalové napätie počas dynamického cvičenia a reagovať s náhlym nárastom sily v priebehu cvičenia.
7Napokon, maximálna izometrická sila má za cieľ generovať maximálne svalové napätie, čím sa zabráni tomu, aby to viedlo k akýmkoľvek zmenám v stupni skrátenia svalových vlákien.
- Každý typ cvičenia nám umožňuje trénovať určitý typ sily, a tým budeme posilňovať naše svaly tak alebo onak.
- Rozhodnite sa, aké svaly chcete (alebo potrebujú) cvičiť skôr, ako začnete cvičiť.
Zanechajte Svoj Komentár