Ak chcete vykonávať fyzické aktivity s najlepšími výkonmi a bez toho, aby ste sa dostali príliš unavení, je dôležité mať dobrý odpor, niečo, čo sa dosiahne s praxou a použitím určitých kľúčov. Zlepšenie fyzickej odolnosti nám pomôže byť v optimálnych podmienkach na cvičenie akéhokoľvek športu a dokonca aj na to, aby sme boli lepšie pripravení čeliť každodennej činnosti. Preto v .com reagujeme na otázku, ako zlepšiť svoju fyzickú vytrvalosť .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Tieto fyzické cvičenia vás robia rozumnejším

Čo je to?

V praxi musíme zlepšiť fyzickú vytrvalosť, aby sa naša srdcová frekvencia zvýšila a udržala toto tempo vyššie aspoň pätnásť minút. V tomto bode je potrebné poznamenať, že činnosť sa bude líšiť v závislosti od našej fyzickej formy odchodu a vlastných vlastností. Ak máme problém so srdcom, musíme sa poradiť s našim lekárom vopred.

chôdza

Choď na prechádzku stredným / vysokým tempo je dobrý spôsob, ako zlepšiť našu fyzickú vytrvalosť . Chôdza je činnosť špeciálne určená tým ľuďom, ktorí nie sú zvyknutí na cvičenie. Malo by to byť postupná aktivita, ktorá začína dvadsiatimi minútami chôdze, aby sa každý deň zvýšila o päť alebo desať minút, kým sa nemôžete rýchlo pohybovať jednu hodinu.

tanec

Tanec nám tiež pomáha vylepšiť našu fyzickú vytrvalosť, hoci si vyžaduje lepší štartovací tvar než chôdzu. Odporúča sa tým ľuďom, ktorí sú v čase precvičovania športov viac leniví, pretože hudobná zložka tanca nás povzbudí k tomu, aby sme šli.

plávanie

Plávanie patrí medzi mnohé výhody, ktoré prispieva k zlepšeniu nášho fyzického odporu . Pre ľudí, ktorí trpia nadváhou, je ideálny, pretože skutočnosť, že sa používajú vo vodnom prostredí, nezabije naše celé telo na chrbte a na nohách a zabráni im utrpeniu kĺbov, ako sú kolená alebo členky.

Tenis a golf

Tenis a golf sú dva športy, ktoré nám tiež pomáhajú zlepšiť našu fyzickú vytrvalosť, aj keď je tiež pravda, že na ich praktizovanie musíme mať určitú techniku, rovnako ako nás donútiť k ekonomickým výdavkom. V každom prípade, ak si to môžeme dovoliť, sú to dobrá alternatíva.