Ak môžeme zlepšiť odolnosť voči plávaniu, budeme sa cvičiť efektívnejšie a s pozitívnejšími výsledkami. Aby sme vám pomohli v praxi plavby, veľmi prospešného športu pre naše zdravie, vysvetľujeme, ako zlepšiť odpor plávania.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zlepšiť svoje plávacie doby Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Ak ešte nie sme špecialisti v konkrétnom štýle, je vhodné, aby sme zmenili modality každé dve dĺžky. Takto nepriamo dôjde k zlepšeniu odporu, pretože pri zmene štýlu budeme vykonávať inú časť svalstva a tým pripravovať celé telo na plavbu.

2

Organizácia cvičenia v sérii nám tiež pomôže zlepšiť odpor. Na začiatok je ideálne urobiť sériu asi dvesto metrov s prerušením dvoch minút medzi každou sériou.

3

Urobte dlhé ťahy Týmto spôsobom budeme schopní skrátiť čas, počas ktorého použijeme maximálnu silu na dosiahnutie presunu nášho tela vo vodnom prostredí.

4

Venujte zvláštnu pozornosť dýchaniu, ktoré je kľúčom k zlepšeniu vytrvalosti v športe, ako je plávanie. Musíte sa snažiť zachytiť veľa vzduchu a potom ho vyhnúť pomaly a nepretržite do vody.

5

Posledným odporúčaním na zlepšenie vytrvalosti je neustále plávať, ak je to možné, každý deň. Aby sme sa vyhli frustrácii, musíme sa vyhnúť kladeniu veľkých výziev a postupne stanoviť naše ciele.