Futbalový test je pre tých, ktorí sa pripravujú, veľmi dôležitý, pretože je to krok, ktorý vás môže zaujať ďaleko vo vašej kariére a pomôže vám dosiahnuť vaše osobné ciele. Ak je to váš prípad a trénujete ho, musíte brať do úvahy veľa faktorov, pretože je veľmi dôležité trénovať fyzicky aj psychicky. Ak plánujete pripraviť alebo už to robíte, prečítajte si tento článok, kde podrobne vysvetľujeme, ako trénovať na futbalovú udalosť . Veľa duší!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako trénovať len futbal. Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Pripravte sa fyzicky, je to jeden z troch základných pilierov vášho tréningu. Hrajte veľa futbalu, ale aj iné druhy rôznych cvičení.

Plánujte, aké cvičenia môžete urobiť na zlepšenie aspektov, ako sú odolnosť, rýchlosť alebo sila, pretože všetky sú rovnako dôležité. Ak chcete trénovať svoju postavu, môžete ísť do telocvične a požiadať o pomoc z monitorov tam, alebo môžete urobiť to doma, ale majte na pamäti, že potrebujete rutinu, ktorá sa dotýka všetkých aspektov, a tak plánovať dobre.

2

Pripravte sa takticky, druhý dôležitý pilier na tréning na futbalový test je poznať efektívne hranie futbalu . V tomto aspekte sa musíte naučiť premýšľať ako hráč, ale aj ako tréner: čo je lepšie robiť v tejto dobe? K akej časti tejto oblasti by som mal ísť a vrátiť sa? Ktorý hráč musím označiť vo svojej pozícii?

Dajte si 30 minút denne tréningovú taktiku, možné hry, súboje, rohy, tresty atď. Ak vám niekto môže pomôcť, oveľa lepšie, pretože môžete urobiť viac taktiky a hrať trochu viac ako tím, takže výcvik na testy bude skutočnejší. Ak trénujete ako brankára, pozrite sa na niekoho, kto vám kopne loptičky, aby ste povedali dosť, aby ste strieľali zakaždým na inom mieste cieľa as rôznou silou a rýchlosťou: musíte vidieť a vyskúšať vo všetkých situáciách.

3

Pripravte sa psychicky, posledný pilier, aby ste pochopili, ako trénovať na futbalový test. Musíte otvoriť svoju myseľ a myslíte si, že deň testu sa môže stať, takže musíte byť pripravení na akúkoľvek akciu. Majte na pamäti, že môžete robiť veľa testu sám, a to môže byť, že časť tímu je 5 na 5 alebo 11 na 11. Nič nie je to by malo byť nervózny, ak ste ho vypočítal doma skôr.

Počas tréningu alebo dokonca po dokončení, chvíľu zastavte a premýšľajte nad všetkým, čo sa vás môžu spýtať a ako budete reagovať. V deň testu budú vaše nervy a vaša úzkosť úplne normálne, ale mali by ste urobiť relaxačné cvičenie . Ak chcete trénovať tento aspekt, vezmite si čas alebo povedzte svojim priateľom, aby vás vyvíjali na tlak: práca pod miernym tlakom pomáha zlepšiť a už vás oboznámi s napätím, ktoré pravdepodobne máte v deň testovania. Kľúčom, vidíte, je, že vaše tréningy sú čo najbližšie k testom.

4

Postarajte sa o stravu a odpočinok . Sledujte zdravú výživu od momentu, keď viete, že sa chystáte na prípravu na test a zlepšíte ho, keď sa blíži deň. Jedzte veľa sacharidov, vaše telo ich použije na vytvorenie energie, v deň testu môžete jesť cestoviny, ryžu, zemiaky, celé zrná a chudé mäso.

Na druhej strane zabráňte jesť sladkosti alebo občerstvenie, pretože sa vaša energia zníži. Nápoje sú tiež dôležité tento deň: piť veľa vody a vyhnúť sa nápojom s plynom a cukrom.

5

Buďte pozitívni, ak trénujete tvrdo a s túžbou, máte veľa šancí, že testy idú veľmi dobre. Dokonca aj keď vidíte, že sa niektoré dni neskončia, nenechávajte to: všetci máme lepšie dni a horšie dni, ale nevzdávaj sa. Už viete: "Ak hráte, môžete stratiť, ale ak nebudete hrať, ste už prehrali". Veľa šťastia!