Zo všetkých obilnín je ovos jedným z najkomplexnejších a prospešných pre zdravie. Je to veľmi nízka kalória, ktorá tiež poskytuje vitamíny A, B, E a rôzne minerály, ktoré dopĺňajú našu stravu a zlepšujú fungovanie nášho tela. Napriek tomu mnohí ľudia nevedia, ako jesť ovsené vločky, alebo si myslia, že jediný spôsob, ako jesť, je horúci, to je dôvod, prečo v .com vám dáme dobré návrhy, aby ste mohli začleniť ovos do stravy a využiť všetky jeho výhody.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako jesť surové ovsené vločiek Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Najklasickejší a najbežnejší spôsob, ako jesť ovsené vločky, je teplý pri raňajkách. Táto miska plná energie sa pripravuje z týchto zložiek:

• 2 šálky mlieka
• 6 lyžíc vločiek alebo ovsených vločiek
• Škoricový prášok
• Cukor na chuť

Všetky prísady s výnimkou škoricového prášku by mali byť zmiešané v hrnci a varené na strednom ohni aspoň 10 minút, často miešať s drevenou lyžicou. Po tejto dobe by vločky mali byť mäkké, znamenie, že ovsené vločky sú pripravené. V opačnom prípade by ste mali počkať, kým sa zmäknú. Ovesné vločky by sa mali podávať za tepla s malou škoricou škorica. Do tejto zmesi môžete pridať orechy alebo čerstvé ovocie, ako sú jahody a banány, aby sa vaše ovsené vločky ešte viac výživné.

2

Ďalším oveľa jednoduchším spôsobom, ako jesť ovsené vločky, je piť to ako osviežujúci nápoj, skvelú možnosť na občerstvenie, jesť v polovici rána alebo konzumovať aspoň jednu hodinu pred fyzickou aktivitou.

V mixéri premiešajte pohár kravského mlieka, sóje alebo mandlí, dve polievkové lyžice ovsa, cukor podľa chuti a škorica. Nechajte zmes dobre premiešať, aby sa vločky z ovsených vločiek čo najlepšie rozpadli. Pite hneď a vychutnajte si osviežujúcu, sladkú a chutnú chuť. Krok za krokom nájdete v našom článku: Ako vyrobiť ovsené mlieko.

3

Ak milujete ovocie a meringues, ale chcete oveľa prirodzenejšie a zdravšie, môžete urobiť ovsený nápoj podľa vyššie uvedených pokynov, ale pridávať ovocie ako banán, mango, jahody alebo maliny. To je vynikajúca možnosť jesť ovsené vločky a vychutnať si všetky svoje príspevky. Ako príklad si môžete prečítať náš článok: Ako vyrobiť ovsené vločky a banánové smoothie.

4

Ak chcete, aby vaše cereálie s mliekom, môžete pridať trochu ovsené vločky do misy, týmto spôsobom vychutnať všetky vaše príspevky do tela, vrátane vysokého obsahu vlákniny, ktorý pomáha regulovať hladinu cholesterolu v krvi a črevného tranzitu.

5

Ak napriek týmto odporúčaniam stále hľadáte spôsob, ako jesť ovos inými spôsobmi, určite recept na prípravu palaciniek alebo ovsených paličiek vás nechá prekvapený. Potrebujete iba:

• 5 vaječných bielkov
• ½ šálky ovsenej vločky
• 1 banán alebo 1 jablko
• Škorica na chuť

Všetko zmiešajte v mixéri a vajete na palacinky v dobrej panvici, ktorá sa nelepí. Môžete si vychutnať energické a veľmi chutné raňajky.

6

Ďalším výborným spôsobom, ako jesť ovsené vločky, je pridanie do prípravy rôznych jedál. Ak milujete výrobu dezertov, môžete pri príprave cookies, vdolkov alebo špongiových koláčov obsahovať lyžice ovsených vločiek.

Môžete tiež jesť ovsené vločky pridaním do slaných pokrmov, napríklad rozmiešaním letákov a ich pridávaním do vašich šalátov, zeleniny alebo receptov s mletým mäsom, ako sú hamburgery alebo masové guľôčky. Týmto spôsobom dostanete prospešný prínos vlákien, ako aj zvýšenie výživovej sily vášho jedla.

tipy

• Vložte ovsené vločky do stravy, je to skvelý zdroj vlákniny.