Do kukurice koláče dostať tuk?

Určite viac ako raz ste v supermarkete videli koláče z kukurice alebo ryže, ktoré vás ubezpečia, že sú zdravé a dokonalé občerstvenie pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale čo je o tom pravda? Pokaždé, keď existuje viac zdravých stravovacích možností určených pre tých ľudí, ktorí sa chcú starať o svoje telo bez toho, aby sa vzdali chuti, preto v tomto článku budeme hovoriť s vami o tom, či sa kukuričné koláče tukujú (tiež známe ako kukurica) ), aby ste sa mohli rozhodnúť, či je to pre vás optimálne jedlo.

Tiež by vás mohli zaujímať: 6 jedál, ktoré sa nestrácajú a neplnia

Čo sú kukurica palacinky?

Kukuričné tortilly sú čoraz viac v našich supermarketoch a sú prezentované ako perfektné zdravé alternatívy, ktoré by sa zaviedli v strave, aby schudli. Pravdou je, že je to jedlo, ktoré sa skladá z kukurice, ktorá je so svojou vlastnou olejom vystavená vysokým teplotám vo vnútri formy, aby explodovala kukurica (ako keď vyrábame popcorn) a nafúknuť, ako vidíme vo svojej prezentácii. Áno, tieto občerstvenie obsahujú vysoké percento soli a preto nemožno považovať za 100% zdravé, pretože soľ môže spôsobiť hypertenziu, podporiť retenciu tekutín alebo zabrániť správnemu prekrveniu.

Každopádne môžeme povedať, že kukuričné koláče sú dobrou alternatívou k začleneniu do zdravej výživy, pretože sú vyrobené v podstate z obilnín (kukurica alebo ryža, v prípade ryžových palaciniek) a zvyčajne neobsahujú žiadne tuky alebo cukry áno, sú varené s vlastným olejom. Preto sú bohatým zdrojom komplexných sacharidov, čo je jedlo, ktoré nám dáva veľkú dávku energie, ktorú môžeme využiť po celý deň.

Okrem uhľohydrátov sú kukurice bohaté na bielkoviny, vitamíny a minerály B, takže je dobrou alternatívou, ktorú treba zahrnúť do stravy a udržať si línie. V každom prípade je dôležité, aby ste sa pozreli na štítok výrobku, ktorý si kúpite, pretože by ste mali skontrolovať , či nemajú pridaný tuky, aby zabezpečili, že ich nutričný prínos je to, čo hľadáme.

Mali by sme poukázať na to, že koláče, o ktorých hovoríme, sú jednoduché, tie, ktoré obsahujú čokoládu alebo iné prísady nie sú také zdravé, ako budete musieť pridať kakaový tuk, aby sa zvýšila ich kalorická hodnota. V tomto zmysle sú ľahšie "caprices" ako jesť čokoládový croissant, ale musia byť prijaté včas, aby uspokojili túžbu, nikdy na dennej báze.

Takže kukuričné tortilly sú produktom vyrobeným obilím a soľou, preto poskytuje zaujímavé množstvo sacharidov, energie a navyše má veľmi nízky obsah tuku.

Výživová hodnota kukurice

Ale poďme sa ponoriť do výživovej hodnoty týchto palacinky, aby boli schopní poznať živiny, ktoré poskytujú, a pochopiť, prečo sú zdravé. Na štítkoch uvidíte, že zvyčajne vám uvádzajú prínos, ktorý vám ponúkajú 100 gramov a neskôr zvyčajne určujú aj obsah kŕmnej dávky, ktorá je zvyčajne zvyčajne 3 palacinky. V tomto článku podrobne uveďme približný prínos palacinky (asi 8 gramov), aby ste mohli urobiť svoje výpočty:

Energia: 30 kcal
Tuky: 0, 16 gramov - Z toho nasýtený: 0, 03 gramov
Sacharidy: 6, 53 gramov - Z toho cukry: 0, 06 gramov
Fiber food: 0, 16 gramov
Proteíny: 0, 66 gramov
Soľ: 0, 06 gramov

Ako vidíme, zloženie tejto potraviny je veľmi zdravé, pretože nám dáva zaujímavé živiny a veľmi málo tukov a cukrov. Z tohto dôvodu k otázke, či kukurica palacinky kŕmia, odpoveď je, že NIE, ale budeme kvalifikovať túto odpoveď: všetky potraviny získať tuk, to znamená, že všetky nám poskytujú sériu kalórií, ktoré, ak nie sú spotrebované, môže skončiť uložené v našom tele ako nasýtený tuk.

V prípade palaciniek je ich príspevok taký malý, že je viac ako pravdepodobné, že ho budete konzumovať počas dňa, ale aby ste sa o to postarali, odporúča sa (ako tomu bolo so všetkými sacharidmi), aby sme ich zabránili v noci, pretože telo je pripravené na odpočinok a nemusí skončiť správnou metabolizáciou. Najlepším spôsobom, ako využiť výhody tohto jedla, je podávať ho na raňajkách alebo občerstvenie, ako aj nahradiť chlieb pri jedle.

Výhody kukuričných koláčov

Ďalej uvádzame podrobnosti o nutričných informáciách, ktoré sme si prečítali, aby sme pochopili, ako môže mať prospech naše telo.

Málo kalórií

Ako sme videli, kalorický príjem jedinej palacinky je veľmi nízky, pretože má len 30 kalórií, takže ich konzumácia riadeným spôsobom vám môže pomôcť uspokojiť vašu chuť do jedla bez toho, aby ste do tela pridali tuky. Samozrejme: nič nebude užitočné, ak každý deň budete jesť asi 10 palaciniek, pretože sú bohaté na sacharidy a najlepšie je, aby si medzi jedlom vybral 3 alebo 4 dni a uspokojil hlad medzi jedlami.

Bohaté vlákno

Dôvod, prečo pomáhajú regulovať chuť do jedla, je jej prívod vlákniny, ktorý nám dáva pocit plnosti a navyše pomáha regulovať črevný tranzit, čo nám prirodzene čistí telo. Takže ak uprostred popoludnia dostanete hlad, namiesto toho, aby si vzal kus syra alebo čokolády, rozhodnite sa napríklad pripraviť kukuričný koláč s plátkom morky a budete sa cítiť spokojní bez toho, aby si vaše telo len všimli,

Sotva obsahujú prísady

Na rozdiel od mnohých občerstvenia, ktoré sa nachádzajú v supermarkete, kukuričné koláče neobsahujú trans mastné kyseliny ani prísady, ako napríklad farbivá. Ako vidíme v predchádzajúcich výživových informáciách, jeho zloženie je celkom prirodzené, takže prispievame k nášmu telu zaujímavé živiny, ktoré sa ľahko metabolizujú; Samozrejme: v prvom rade je dôležité, aby ste skontrolovali štítok, a či môžete kúpiť palacinky, ktoré sú organické.

Bohatý v niacíne

Je to jedna zo zložiek vitamínu B a sú prítomné v týchto palacinkách. Niacín nám pomáha vychutnať lepšie trávenie, ale navyše pomáha zlepšovať zdravie pokožky.

Vezmite kukuričné koláče, aby ste schudli

Ak chcete schudnúť, kukurica tortillas môže byť súčasťou vašej stravy, ale samozrejme, riadeným spôsobom. Najlepšia vec je, že užívate 2 až 4 palacinky v maximálnej dĺžke 1 deň a vyhnite sa tomu v noci alebo neskôr, pretože náš metabolizmus sa pri príprave na nočný odpočinok spomalí. Preto, ak chcete schudnúť, mali by ste mať palacinky takto:

Vždy sprevádzané produktmi s nízkym obsahom tuku : morčacie prsia, 0% syr, zelenina, avokád a tak ďalej.
Raňajky a občerstvenie : to sú tie najlepšie časy, ktoré si ich môžete vziať, pretože vám pomôžu uspokojiť vašu chuť do jedla a zabránia vám, aby ste dostali príliš hlad na hlavné jedlá dňa.
Ak chcete rozptýliť iné občerstvenie : odporúča sa rozptýliť tieto koláče s inými zdravými jedlami, ktoré sú tiež bohaté na vlákninu a vhodné na užívanie medzi jedlami, ako sú ovocie alebo nízkotučné jogurty.

V každom prípade by ste mali dodržiavať pokyny zdravej výživy, aby ste znížili príjem kalórií, a preto ste schopní schudnúť.