Určite viac ako raz ste počuli, že banán je výkrm a že medzi všetkými plodmi, ktoré existujú, je jedným z tých s najvyšším príjmom kalórií a uhľohydrátmi. Ale toto, na rozdiel od toho, že sme tuky, čo nám dáva, je skvelým zdrojom energie a živín, ktoré sú ideálne na strávenie dňa s vitalitou. V tomto článku chceme odpovedať na vašu otázku, či sa plantain stane tučným, objavovaním širokého prínosu tohto ovocia, jeho prínosom v zdravej výžive a budeme tiež hovoriť o výžive banánov, plánovaní schudnúť, ktorá je založená na príjme banánov.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Čokoláda vás tuku?

Výhody banánov

Aby sme sa mohli zaoberať problémom, ktorý nás zaujíma, je dôležité začať hovoriť o výživnom prínose, ktorý nájdeme na 100 gramoch banánov, pričom berieme do úvahy, že bežný banán zvyčajne váži asi 78 gramov, keď odstránime kožu.

Výživová hodnota banánov

• 110 kalórií
• 0 gramov tuku
• 29 gramov uhľohydrátov
• 4 gramy vlákniny
• 21 gramov cukrov
• 1 gram proteínu
• Vitamín A: 38 mg.
• Sodík: 1 mg.
• Vitamín B1: 0, 05 mg.
• Fosfor: 27 mg.
• Vitamín: B2 0, 06 mg.
• Vápnik: 8 mg.
• Vitamín: B3 0, 7 mg.
• Draslík: 385 mg.
• Vitamín: B6: 0, 37 mg.
• Horčík: 36 mg.
• Vitamín C: 11 mg.
• Železo: 0, 7 mg.
• Vitamín E: 0, 5 mg.
• Fluorid: 0, 02 mg.
• Železo: 0, 24 mg.

Výhody banánov

Vďaka tomuto výživnému prínosu nám banán prináša veľké výhody pre náš organizmus, ako napríklad:

• Znižuje hypertenziu vďaka svojmu prínosu v draslíku a jeho nízkym obsahom sodíka
• Menej riziko ochorenia srdca vďaka svojmu veľkému prínosu v draslíku
• Ideálne jedlo pre športovcov pre vysoký príjem energie a množstvo minerálov, ktoré sa môžu stratiť fyzickým cvičením a potenie
• Stimuluje segregáciu serotonínu, hormónu, ktorý súvisí s potešením a blahobytom, preto je ideálny na boj proti depresii alebo úzkosti
• Ideálny na zabránenie anémie vďaka vysokému príjmu železa
• Zlepšuje duševnú koncentráciu vďaka svojmu prínosu v draslíku
• Optimálne na liečbu zápchy je plody plné vlákniny, ktoré zlepšujú črevný tranzit

Zdravá strava s banánmi

Teraz odpovedzte jasne na vašu otázku, či sa banán stáva tučným : odpoveď je NIE . Jedná sa o potravinový mýtus, ktorý sa rozšíril medzi spoločnosťou a pôvod tohto konceptu je, že ak porovnáme jeho nutričnú hodnotu s iným plodom, všimneme si, že banán má viac kalórií a jeho obsah vody je oveľa nižší, namiesto toho obsahuje do veľkej miery. To je dôvod, prečo sa nesprávne presvedčilo, že banán robí tuhšie, ale nič viac od reality nebolo vždy zachované.

Je to plody plné živín, ako ste už videli, čo je ideálne na poskytovanie energie nášmu telu a navyše vďaka jeho veľkému prínosu v vlákne pôsobí ako uspokojujúca ideálna chuť na chudnutie. V tomto zmysle musíme zdôrazniť, že poskytuje škrob, zložku, ktorá stimuluje proces chudnutia, a preto je ďalšou pomocou, ktorá nám pomôže stratiť libry.

Ak sa pozriete na sacharidy, ktoré sa nachádzajú v tomto ovocí, treba poznamenať, že tieto sa dostávajú priamo do hrubého čreva, to znamená, že sa metabolizujú veľmi rýchlo a zabraňujú tomu , aby sa to stalo tak, ako sa to deje vo väčšine ostatných hydrátov: aby sa stali nasýtenými tukami. V prípade banánov sa to nestane a rýchlo sa metabolizuje našim telom a poskytne nám energiu a živiny, ktoré potrebujeme bez premeny na tuk.

Vďaka svojej schopnosti uspokojovať našu chuť do jedla, zlepšiť črevný tranzit a urýchliť metabolizmus, v súčasnosti existuje banánová diéta, ktorá sa stráca na váhe, vďaka čomu sa tieto výhody využívajú na dosiahnutie požadovaného cieľa zníženia telesnej hmotnosti. V ďalšom kroku to objavíme.

Banánová strava

Histoshi Watanabe je japonský lekár, ktorý vyvinul stravu s banánmi so svojou manželkou Sumiko, ktorá je farmaceutom. Oni boli inšpirovaní vlastnosťami banánov a predovšetkým jeho veľkou silou uspokojiť chuť do jedla a poskytnúť nám veľkú dávku energie, čo je ideálne na to, aby sa počas stravovania necítil slabý.

Vytvorenie tejto stravy je veľmi jednoduché, pretože všetko, čo potrebujete vedieť, je, že sa odporúča maximálne predĺžiť to počas 4 dní, počas ktorých musíte dodržiavať tieto pravidlá:

• Keď sa prebudíte, mali by ste piť pohár teplej vody, ktorý pomôže stimulovať váš metabolizmus, ako aj podporiť hlboké upratovanie.
• Po 1 hodine budete musieť jesť 1 banán a ak máte väčšiu hlad, môžete si po 20 minútach zobrať ďalší
• Jedlo by malo obsahovať aj 1 banán
• Večera by mala byť vždy najskôr, najneskôr v 20:00 a nemali by ste zaradiť banány, pretože pred spaním sa odporúča žiadne ovocie.

Trik tejto stravy spočíva v tom, že počas obeda a večere budete jesť potraviny s nízkym obsahom tuku a ľahko varené; Predovšetkým by sa mala rozmnožovať zelenina, chudé bielkoviny a zrná, ako napríklad hnedá ryža.

Jednoducho vám povieme, ako urobiť banánovú diétu, aby ste pochopili, ako to funguje, a ak to máte pocit, skúste to urobiť, aby ste sa pokúsili stratiť pár kíl v krátkom čase.