Či chcete chudnúť alebo chcete mať zdravší život, jesť pomalšie je odporúčaný spôsob, ako to dosiahnuť. Radosť z dlhých jedál, ktoré trvajú najmenej 20 minút, prispieva k tomu, že máme lepší tráviaci proces a že sýtosť je väčšia s menším množstvom potravy.

Jedenie pomalšie, dostávame naše telo, aby dostávalo lepšie jedlo bez stresu a uprednostňovalo trávenie, preto je vhodným spôsobom pre ľudí s gastritídou alebo problémami v čreve. V ňom vám prinášame triky, ktoré vás naučí, ako jesť pomalšie a vychutnať si zdravšie potraviny.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako jesť viac vlákien Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Podávajte dobre jedlo . Prvá rada, aby ste vedeli, ako jesť pomalšie, je, že budete dobre žuvať. Je dôležité, aby sa tak stalo, pretože spomaľuje čas jesenia žuvaním najmenej 10 krát každý kúsok. Žuvanie potravín dobre je tiež dobré pre prípravu nášho žalúdka v procese trávenia potravy.

2

Pite vodu . Kým sa tešíte z jedla, dobrý trik jesť pomalšie je piť vodu medzi uhryznutím; Týmto spôsobom znížite svoju rýchlosť a získate väčší pocit sýtosti pri jedle svojho jedla.

V tomto článku vám odhalíme, či je zlé piť vodu počas jedenia, mýtus o jedle, ktoré sa rozšírilo pred niekoľkými rokmi.

3

Príbory položte na stôl . Je to ďalší spôsob, ako jesť pomalšie : mali by ste len nechať príbory položiť na stôl medzi niektorými kousnutiami, aby sa znížilo pokušenie pokračovať v rýchlom jedení. Týmto spôsobom dostanete odpočinok a zastavíte rytmus príjmu potravy.

4

Jedzte viac vlákniny Ak chcete vedieť, ako jesť pomalšie, je tiež dôležité, aby potraviny, ktoré pijete, bolo ťažšie žuť; z toho dôvodu je dobrá rada, že budete jesť potraviny s väčšou vlákninou, pretože jej zloženie vyžaduje viac žuvanie, a preto pomalšie pri jedle.

5

Ak sledujete tieto triky v čase jedenia, rýchlo si všimnete prínosy vo vašom tele, ako je lepšie trávenie jedla, menej stresu pri jedle, kontrolované množstvo potravy, ktoré jeme, a zvýšíte pocit sýtosť s menším množstvom, preto môžete schudnúť bez toho, aby ste si sotva všimli.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.