Čistenie tela z času na čas je viac ako odporúčané, aby sa prelomilo naše telo a zbavili sa nadbytku toxínov a škodlivých látok, ktoré sú uložené v tele. Existujú rôzne typy depuračných stravy : jeden deň, tri, päť a tak ďalej; Preto ľudia, ktorí chcú urobiť hlboké detoxikácie tela nemôžu založiť stravu len na konzumáciu štiav alebo detoxikátov. Z tohto dôvodu objavíme 4 recepty na detoxikáciu čistiacej výživy, ktoré vám pomôžu dobre očistiť vaše telo a navyše vám poskytnú potrebné živiny a energiu na vykonanie tohto plánovania päť alebo sedem dní.
Čistenie potravín, ktoré môžete zahrnúť do svojich receptov
Než začneme s vami rozprávať o receptoch na detoxikáciu čistiacej diéty, je dôležité, aby sme objasnili, ktoré potraviny nám môžu pomôcť očistiť naše telo a odstrániť tento nadbytok toxínov.
Musíte vedieť, že existujú rôzne metódy na čistenie tela, a preto existujú ľudia, ktorí sa rozhodnú urobiť čistiaci strava na deň, ktorý je určený na to, aby urobil deň po tom, čo mal bohaté jedlo, potom, čo opil viac ako účet, atď. Táto 1-dňová metóda sa zameriava výhradne na užívanie šťavy a depuračných bujónov, pretože je povolená len konzumácia ovocia a zeleniny, pretože je obmedzená na 24 hodín.
Ale ak hľadáte rozsiahlejšiu detoxikačnú stravu, ktorá trvá asi 3, 5 alebo 7 dní, potom musíte do svojej ponuky začleniť ďalšie potraviny, aby ste nemali nutričný deficit alebo nemali pocit vedľajších účinkov. Majte na pamäti, že diéta tohto druhu môže trvať najviac 7 dní, pretože sa zameriava na konzumáciu ovocia a zeleniny, hoci aj iné potraviny s nízkym obsahom tuku môžu byť zahrnuté.
Ak chcete urobiť depuračný plán na viac ako 1 deň, potraviny, ktoré môžete zahrnúť do svojich receptov, sú nasledovné:
- Ovocie (vyhnite sa tým, ktoré majú vysoký obsah cukrov)
- zelenina
- Mlieko 0%
- Ľahké mäso
- ryby
- Zdravé tuky (olivový olej, avokádo, orechy atď.)
- Celé uhľohydráty: iba ráno alebo poobede
V našich receptoch na detoxikáciu bude mať ovocie a zelenina osobitnú úlohu . zvyšok jedla bude slúžiť ako sprievod, ale časti by mali byť menšie ako zvyčajne, aby sa telo dobre očistil.
V tomto ďalšom článku vám povieme, ako urobiť detoxikáciu.
Pečený karfiol s korením
Začneme s receptami na detoxikáciu čistiacej diéty, preto vezmeme karfiol, zeleninu plnú vlákniny, ktorá pomáha regulovať telo a eliminovať odpad, ktorý sa hromadí v pečeni. Ak chcete urobiť túto lahodnú jedlo pre 1 osobu, budeme potrebovať nasledovné:
- ½ biely karfiol
- Strihané syry 0%
- tymián
- rozmarín
- majoránka
- Extra panenský olivový olej
Začneme tým, že pridáme vodu do veľkého hrnca s mrknutím olivového oleja; Keď sa začne variť, uveďte karfiol a nechajte ho variť 15 alebo 20 minút, keď uvidíte, že je pripravený. Potom ju vysušte a umiestnite na plech. Predhrievajte rúru na 200 ° C nad a pod.
Ďalej by sme ju mali posypať pomocou bylín, ktoré sme si vybrali, a ak chcete, môžete pridať ďalšie z tých, ktoré sme uviedli v zložkách, ako chcete! Teraz posypte strúhaný syr na vrchol karfiolu, a keď je rúra pripravená, najprv položte zásobník na teplotu 180 ° C.
Budeme musieť brúsiť syr asi 10 alebo 15 minút a to je ono! Perfektný detoxikátový recept na očistenie vášho tela a naplnenie vitamínmi a minerálmi prospešnými pre naše zdravie.
Artičoky s hnedou ryžou, ideálne na čistenie tela
Medzi najviac depurativnou zeleninou sú artyčoky na hlavnom mieste, pretože sú zložkou, ktorá pôsobí ako diuretikum a preto pomáha eliminovať toxíny nahromadené močom. Okrem toho sú tiež veľmi bohaté na vlákninu a preto zlepšia intestinálny tranzit a vaše telo je bez látok, ktoré vôbec nepoužívajú. V tomto ďalšom článku zisťujeme vlastnosti artičokov, aby ste ich poznali.
Na druhej strane, hnedá ryža, ktorá je obilninou bohatou na vlákninu, ešte viac zvýši detoxifikačný účinok receptúry a navyše nám poskytne veľké množstvo energie, ktorá je ideálna na obed. Ak chcete pripraviť tento recept pre 2 ľudí, budete potrebovať:
- 4 artičoky
- 60 gramov hnedej ryže
- 1/2 cibule
- 1/2 červenej papriky
- 1/2 strúčiky cesnaku
- petržlen
- Olivový olej
- Soľ (veľmi málo)
- Citrón (voliteľné)
Začneme varenie artičokov, a preto vložíme do hrnca dostatok vody a keď sa varí, položíme artičoky a necháme ich variť 45 alebo 60 minút, mali by sme skontrolovať, či sú listy citlivé. Keď uplynul tento čas, musíme ich vyčistiť odstránením tvrdých častí a zostať len s interiérom, ktorý je oblasťou, ktorá bude jemnejšia.
Medzitým položíme ďalší hrniec s vodou a varíme hnedú ryžu . Majte na pamäti, že tento typ obilnín zvyčajne trvá asi 30 minút na varenie, takže vám odporúčame, aby ste to urobili, ak majú artyčok pol hodinu varenia, takže idete ruka v ruke.
Aby sme vyrobili sofrito, budeme musieť nakrájať korenie, cibuľu a cesnak a nakrájať ich na panvicu s trochou oleja. Keď je pripravená, pridajte k tejto zmesi ryžu a artičoky a všetko saje 4 až 5 minút. Môžete ju obliecť šplouchaním citróna, a tak pridáte ešte viac detoxikačných vlastností k tomuto receptu. Je to tak jednoduché!
Spenený zelený špargľa
Ďalším z detoxických receptov na čistenie tela, ktoré uvádzame v tomto článku, je ten, v ktorom hlavnou zložkou bude zelená špargľa, zelenina, ktorá je tiež známa svojimi čistiacimi vlastnosťami a diuretickým účinkom. Chystáme sa pripraviť lahodnú miešačku, na ktorú budeme potrebovať tieto zložky (pre 2 osoby)
- 4 huby
- 12 špargľa
- 3 paradajky
- 4 strúčiky cesnaku
- 1 zelená paprika
- Soľ (veľmi málo)
- korenie
- 3 vajcia
Začneme čistením šampiňónov a ich rozrezaním na plátky, ktoré budú integrované do našej šunky. pokračujte v tom istom kroku s špargľou a odstraňujte aj chvost drieku, ktorý je ťažší. Môžete ich nakrájať na malé kúsky alebo nechať ich takmer celé, ako chcete! Potom nakrájame paradajky na kocky a korenie, ktoré je v tomto prípade najlepšie rozrezané na pásy.
Teraz trochu oleja v panvici a pridajte nakrájaný cesnak a paradajky, všetko sajte a potom pridajte špargľu a papriky na strednú teplotu alebo na nízku teplotu, aby ste sa vyhli cesnaku. Po 4 alebo 5 minútach (alebo keď uvidíte, že korenie je už napoly hotovo), pridajte huby a suté asi 5 minút. Opravte soľ a choďte!
V tomto ďalšom článku vám povieme, ako urobiť šalát so zelenou špargľou.
Špenát s vajíčkom
A nakoniec navrhneme ďalší depuračný recept na schudnutie a zdravé telo. Je to jedlo, v ktorom budeme využívať výživné látky špenátových a vaječných bielkovín, aby sme intenzívne živili počas čistenia tela. Zložky, ktoré budete potrebovať pre 2 osoby, sú:
- 500 gramov mrazeného špenátu
- 4 vajcia
- 1/2 strúčiky cesnaku
- 2 quesitos v porciách 0%
- 2 lyžice olivového oleja
Prvým krokom je uvariť špenát a na to pridať vodu do hrnca so štipkou soli; Keď sa začne variť, pridajte špenát a nechajte ho variť asi 10 minút. Potom by sme ich mali vypustiť pomocou vidlice, aby sme extrahovali všetku vodu, ktorú absorbovali.
V panvici vylejeme olej, a keď je horúci, pridáme cesnak, ktorý budeme musieť predtým rozsekávať. Taktiež pridáme špenát, a preto mu dáme intenzívnejšiu a chutnejšiu chuť. Nasypte 2 alebo 3 minúty a potom vypnite teplo a vložte špenát do pekáča. Predhrievajte rúru na 200 ° C nad a pod.
Teraz budete musieť nakrájať 0% syr a položiť ho na špenátu, potom otvoriť vajíčka a umiestniť ich na vrchol ostatných prísad posypať trochu soli. Keď je rúra horúca, vložte do nej zásobník, znížte teplotu na 160 ° C a nechajte nádobu variť asi 8 alebo 10 minút. Je to tak jednoduché! Detoxikačný recept na čistiacu stravu, ktorá je vynikajúca .
Zanechajte Svoj Komentár