Oves je jedným z najväčších zdrojov vlákniny a bielkovín, okrem toho, že nám dodáva všetku energiu potrebnú na prežitie každodenného života. Je to jedna z najzdravších obilnín, a preto je ideálne na chudnutie, zníženie cholesterolu a reguláciu nášho tela zároveň.

Ovesné vločky môžeme zaradiť do našich cukrárskych receptov, brať ich mliekom, vyrábať mlieko s nimi alebo vodu. Druhá je veľmi jednoduchá a budete potrebovať len dve zložky. Pokračujte v čítaní a zistite, ako vyrobiť ovsené vločky .

Budete potrebovať:

• 3 l vody
• 1 šálka ovsených vločiek

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako vyrábať ovsené mlieko Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Ak chcete vyrobiť ovsené vločky, budete potrebovať rovnocennosť s šálkou valcovaného ovsa a troch litrov vody. Prípadne môžete pridať nejaký druh sladidla, aby ste ho osladili, keď je pripravený na pitie, rovnako ako škoricové tyčinky, ktoré ho aromatizujú.

2

Prvá vec, ktorú urobíme pri príprave ovsenej vôle, je skvapalniť alebo poraziť vločky trochou vody . Použite dostatok vody na pokrytie vločiek, zvyšok bude rezervovaný neskôr.

Najvhodnejšie je, aby ste použili mixér alebo mixér, aby ste získali ovsené vločky dobre mleté, ako by sme robili na prípravu ovseného mlieka.

3

Keď máte ovsené vločky dobre rozdrvené, vezmite hrniec alebo hrniec, nalejte zvyšok vody, pridajte ovos a dajte všetko na varenie . Keď dosiahne bod varu, ponechajte ho päť minút a vypnite oheň. Ak ste sa rozhodli aromatizovať ovsené vločky, pridajte jednu alebo dve tyčinky na hrniec.

4

Nechajte to trochu ochladiť a napchať ovsené vločky, ak sa vám nepáči hrudky, použite jemné sieťové sitko. Keď ju odnesiete, musíte ju uložiť do chladničky tak, aby sa zachovala. A pripravený! Už máte pripravenú vačkovú vodu a za pár minút.

5

Ak chcete stratiť tie extra kilogramy, vezmite si pohár ovsenej vône ráno, pôstu a ďalšie uprostred popoludní, uvidíte, ako rýchlo začnete vnímať žalúdok menej ťažké. Samozrejme, musíte ho skombinovať s cvičením, ak chcete dosiahnuť rýchle výsledky.

Podobne odporúčame konzultovať náš článok o tom, ako jesť ovsené vločky a objaviť ďalšie alternatívy, ktoré zahŕňajú túto bohatú obilninu vo vašej strave.

tipy

• Ovesná vňať bude trvať asi týždeň alebo tak, takže si to v tomto časovom intervale.