Je pravda, že druh stravy, ktorý nosíme, má veľký vplyv, a to ako pozitívne, tak aj negatívne, na naše zdravie počas celého života. V mnohých štúdiách sa ukázalo, že niektoré stravovacie návyky môžu predstavovať riziko pre naše zdravie a ich zmenou môžeme vyhnúť alebo znížiť výskyt chorôb, ako je cukrovka, obezita, srdce a obehové ochorenia, hypertenzia atď.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 5 následkov zlých stravovacích návykov Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Vysoká spotreba soli a slaných potravín zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku a následne negatívneho vplyvu na naše zdravie.

2

Vyhnite sa vyprážané jedlá, môžeme použiť taniere, gril, paru alebo rúru. Varenie dobre znamená dobre jesť. Jedným z najhorších stravovacích návykov, ktoré máme, je variť smaženie.

3

Vysoká spotreba cukroviniek, cukru a sladkých nápojov môže spôsobiť cukrovku a nadváhu. Sladkosti musia byť chápané ako sporadický spotrebný produkt, ktorý je spojený so špeciálnymi dátumami alebo okamihmi. Zahrnutie sladkostí do našej stravy je nepochybne zlým zvykom, ktorý by sme sa mali vyhnúť.

4

Vyvarujte sa sekanie medzi jedlami, zvyčajne sú veľmi kalorické potraviny. Udržiavanie prísnej stravy a konzumácie päťkrát denne bez sekania medzi jedlami nám pomôže vyhnúť sa zlé stravovacie návyky, ktoré vytvárajú nerovnováhu v našom tele.

5

Vynechanie jedál, napríklad raňajky nie je úplne nepredvídateľné, pretože ďalšie jedlo bude mať dvakrát toľko hladu, čo nám spôsobí rýchlejšie a viac jesť alebo skončíme sekaním jedla.

6

Cvičenie, sedavý životný štýl uprednostňuje problémy s hmotnosťou a kosti. Treba sa vyhnúť sedavému životnému štýlu, ak je to možné, pretože uprednostňuje problémy s hmotnosťou a kosťou.

7

Nejezte príliš veľa potravín, ktoré považujeme za "ľahké" - Je pravda, že tento typ potravín má nižšie percento kalórií ako normálne, ale to neznamená, že sa nedostanú tuky. Logickým cieľom je spotrebovať "ľahké" výrobky do tej istej miery, ako keby sme neboli ľahké. Je tiež dôležité, aby strava bola vyvážená a poskytla našemu telu všetky živiny, ktoré potrebuje.

8

Varenie častejšie doma . Jesť v reštauráciách príliš často vám môže stať, že máte váhu a jedlo bohaté na tuk. Mnoho reštaurácií slúži väčším porciám, ako by ste slúžili doma. Rezervujte si jedlá v reštauráciách pre zvláštne príležitosti alebo premeňte ich na týždennú udalosť.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.