Prechádzate časom nervozity alebo úzkosti ? Máte nejaké starosti a máte problémy so spaním v noci ? Ak chcete upokojiť nervy v tomto článku, naučíme vám rôzne prirodzené a jednoduché prostriedky, ktoré vám pomôžu pokojnejšie. Ďalej vysvetľujeme rad nervových náprav .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Domáce prostriedky na liečenie rán

Valerian bojovať proti nervom

Valerian je jedným z najznámejších liečivých rastlín, ktoré utišujú nervy, úzkosť a nespavosť. Môžete si ho pripraviť vo vlastnej infúzii, kúpiť infúziu, ktorá už bola pripravená, alebo ju užívať v tabletkách, ktoré nájdete v lekárni. Pri príprave infúzie Valerian budete musieť urobiť nasledovné:

• Varte litrov vody a vložte 30 gramov zemného koreňa Valerian.
• Naplňte vodu a nechajte ju chvíľu odpočívať, kým nie je teplá.
• Vezmite pohár tejto infúzie (môžete pridať cukor, ak chcete).
• Ak ste veľmi nervózni, môžete začať užívať 4 alebo 5 valeriánov denne (budete mať dosť s litrom, ktorý ste pripravili). Keď si všimnete, že ste pokojnejší, môžete znížiť množstvo Valeriany.

La Tila ukončila nervy

Tila je ďalšou ideálnou infúziou na ukončenie nervov a úzkosti . Ak ste v čase nervov trvať 3 alebo 4 pásy denne a pomôže vás upokojiť. Lipa sa dá nájsť už pripravená v taškách, ale tu vás naučíme pripraviť doma:

• Varte litrov vody.
• Pridajte 2 polievkové lyžice lipových kvetov alebo limetkového kvetu.
• Počkajte, kým sa ochladí trochu, aby ste mohli piť čaj.
• Pridajte cukor podľa vašich predstáv.

Šalát proti nervozite

Okrem toho, že šalát je okrem veľmi zdravého jedla, pomáha nám aj bojovať s nervozitou, pretože je to prirodzené utuženie . Ako pripraviť infúziu hlávkového šalátu:

• Varte litrov vody.
• Pridajte niekoľko listov hlávkového šalátu a nechajte 10 minút varenie.
• Nechajte vychladnúť, kým nebudete piť a napiť.
• Môžete si vziať dva poháre každý deň tejto prípravy.
• Pridajte cukor alebo med podľa svojich predstáv.

Celer pre nervy

Celer je tiež veľmi dobré jedlo pre nervy, pretože pomáha vyrovnávať nervový systém prirodzeným spôsobom. Umyte stonku surového zeleru a pridajte ho do vašich šalátov.

Dýchacie cvičenia na boj s nervami

Uvedomenie si dýchania a dýchania správne nás uklidní v nervových situáciách . Tu je postup, ako to urobiť:

• začať dýchať pomaly a hlboko. Urobte diafragmatické dýchanie, to znamená, že odoberáte vzduch zo žalúdka.
• Buďte si vedomí svojho dýchania, keď dýchate a dýchate. To vám pomôže oddýchnuť.
• Pokaždé, keď vytáhnete vzduch, všimnite si, ako vaše telo uvoľňuje a uvoľňuje napätie.
• Môžete počítať, keď dýchate: 1 keď dýchate, 2 keď vypršíte a tak ďalej.
• Vykonajte toto cvičenie 10 alebo 15 minút a určite sa budete cítiť viac uvoľnene.
• Ak sa môžete pokúsiť urobiť toto cvičenie ležiace na posteli alebo na gauči, pretože to pomôže viac relaxovať. Ale to sedí alebo stojí.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.