Diabetes typu II sa dá predchádzať, alebo sa môžete aspoň pokúsiť zabrániť a zabrániť jeho výskytu, pretože tento typ cukrovky sa často objavuje ako výsledok nadmerného prírastku telesnej hmotnosti, obezity alebo sedavého životného štýlu. Jeho vzhľad nie je len dôsledkom jedla, ale aj iných faktorov, ako je genetická predispozícia.Niektoré aspekty, ktoré treba vziať do úvahy, aby sa zabránilo cukrovke nasledovať len niekoľko tipov:

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako jesť, ak mám diabetes typu 2 Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Pokúste sa dodržiavať zdravú a vyváženú stravu, v ktorej musíte zahrnúť aj ovocie, zeleninu, obilniny, beztukové bielkoviny a mliečne výrobky.

2

Vyhnite sa spotrebe rýchleho občerstvenia, pripravených, vyprážaných a sladkých nápojov / nápojov so sýteniami. Všetky tieto potraviny majú vysoký obsah kalórií, a preto prispievajú k nahromadeným kilogramom a nadmernej hmotnosti. Musíte tiež obmedziť spotrebu alkoholických nápojov.

3

Zoberte si aktívny životný štýl Presuňte sa, prechádzajte, precvičujte nejaký šport, hrajte so svojimi deťmi, skrátka, čokoľvek vás núti byť v pohybe a "spaľovať" energiu. Akékoľvek podrobnosti, ktoré ste v tomto ohľade zmenili (napríklad lezenie po schodoch namiesto výťahu, prechádzky namiesto transportu atď.) Vám pomôžu kontrolovať váhu a zlepšiť celkové zdravie. Ak nechcete hrať šport, nepotrebujete precvičovať šport ako taký, jednoducho kráčajte denne vysokou rýchlosťou, choďte na behu alebo len hrajte futbal s priateľmi.

4

Pokúste sa piť vodu pred jedlom, pretože pomôže znížiť pocit hladu. · Pokiaľ ide o potraviny, existujú niektoré potraviny, ktoré vám pomôžu predchádzať cukrovke vrátane: • strukovín, cestovín, chleba a celozrnnej ryže: všetky sú potraviny, ktoré obsahujú cukry, ktoré telo absorbuje, preto robia krok z glukózy do krvi je pomalší a hladina cukru v krvi zostáva nižšia. · Zelenina a zelenina prispievajú k prevencii cukrovky . Jedná sa o potraviny s nízkym obsahom tuku a niektoré z nich pomáhajú stimulovať produkciu inzulínu, takže ich spotreba je viac než odporúčaná pri prevencii cukrovky. · Potraviny bohaté na bielkoviny a nízkotučné, ako sú mliečne výrobky, aj keď by mali aby ste sa mohli odstrániť • Pokiaľ ide o mäso, najlepšími variantmi sú najsilnejšie mäsá s bielkovinami, ako sú kurčatá a morčacie mäso, ale vyhnite sa vyprážanému alebo omáčanému jedlu atď .. Vyberajte si to na grile / rúre • Ryba: ryby bohaté na omega-3, pretože pomôže znižovať hladinu cholesterolu a tým prispieva k lepšiemu prekrveniu. Sardinky, tuniak, makrela a losos sú označené ako ryby na prevenciu diabetu. · Ovocie: Ovocie obsahuje veľa vitamínov, takže jeho konzumácia je vždy odporúčaná, ale v prípade ľudí s metabolickými problémami, ako je diabetes, by mala zmierniť ich konzumáciu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Ak si myslíte, že máte diabetes typu II, poraďte sa so špecialistom.