Pomalá štítna žľaza (tiež známa ako hypotyreóza ) spôsobuje, že metabolizmus funguje pomalšie, takže úloha zníženia telesnej hmotnosti bude pomalšia a ťažšia, ale nie nemožná. Žľab, ktorý kontroluje stratu hmotnosti, je ovládaný štítnou žľazou, takže ak to funguje pomalšie, spôsobí to, že aj naše zriedenie sa spomalí. V tomto článku vám poviem, ako schudnúť s pomalou štítnou žľazou, čo naznačuje, ktoré skupiny potravín sú najviac odporúčané pre vašu situáciu.

Tiež by vás mohli zaujímať: Ako vedieť, či funguje štítna žľaza? Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Prvá vec, ktorú by ste mali vedieť, je, že aj keď trpíte hypotyreózou a ťažšie strácate váhu, nie je to nemožné a tajomstvo leží tam kdekoľvek: vezmite stravu s nízkym obsahom tukov v kombinácii s fyzickým cvičením . Je však pravda, že keď človek má pomalú štítnu žľazu, má špecifický nedostatok výživy: jód; tak sa odporúča, aby v strave s nízkym obsahom kalórií pridávali potraviny bohaté na jód, aby ste si mohli vychutnať zdravý život.

Takže ak chceme schudnúť s pomalou štítnou žľazou, musíme tiež dodržiavať základné rady, ktoré by mali všetci sledovať, aby schudli:

• Rozhodnite sa pre potraviny s nízkym obsahom tuku : chudé mäso, zelenina, ovocie, biele ryby a tak ďalej.

• Sacharidy, ktoré užívame, sú vyrobené z celozrnnej múky na zníženie nasýtených tukov a zvýšenie obsahu cukru v krvi.

• Pite aspoň 2 litre vody denne, aby ste sa zbavili toxínov a očistili telo.

• Urobte ľahké večere a odložte sacharidy a ovocie na konci dňa, aby ste sa zjemnili.

• Ochutnajte zdravým spôsobom : s malým množstvom oleja alebo s spôsobmi varenia, ako je napaľovanie, pečenie alebo varenie.

2

Avšak, keď máte pomalú štítnu žľazu, je pravda, že existujú určité potraviny, ktoré by ste sa mali vyhnúť užívaniu, pretože interferujú s produkciou hormónov v oblasti štítnej žľazy. Takže v rámci všeobecných smerníc stravy, ako schudnúť, musíte brať do úvahy tieto výnimky :

• Ružičkový kel, karfiol alebo brokolica
• reďkovky
• zeler
• kukurica
• kvaka
• sója
• arašidy
• avokádo
• kukurica
• oranžový
• melón
• figa

Tieto potraviny sa neodporúčajú, pretože obsahujú goitrogény, to znamená chemickú zlúčeninu, ktorá blokuje vstrebávanie jódu, a preto zabraňuje správnemu fungovaniu štítnej žľazy. V tomto článku vám poviem, čo máte jesť, ak máte hypotyreózu.

3

Jedným zo základných aspektov, ktoré musíte vziať do úvahy pri strate hmotnosti s hypotyreoidizmom, je to, že musíte potraviny distribuovať v 5 zásahoch. Hoci to vyzerá príliš veľa, nie je: čím viac budete vykonávať tráviaci systém, tým viac budete urýchľovať metabolizmus, a tým viac kalórií budete horieť. Preto je dôležité, aby ste jedli päť jedál denne a že medzi nimi neplynú viac ako 4 hodiny; Dobré plánovanie by bolo nasledovné:

• 9h: Raňajky
• 11:00: Stredné ráno
• 14.30h: Obed
• 17.30h: Snack
• 9.00: Večera

Predovšetkým je tiež potrebné sledovať čas večere a pokúšať sa jej jesť 2 hodiny pred spaním, takže sa stane, že trávenie je jednoduchšie a menej ťažké.

4

Dobrý prostriedok, ako schudnúť s pomalou štítnou žľazou, je variť s nízkym obsahom tuku recepty a na dosiahnutie tohto cieľa je dôležité znížiť prísady ako omáčky alebo olej pri varení; V tomto článku vám povieme, ako variť bez oleja, ale ak nedokončíte žiadnu z týchto alternatív, odporúčame vám to skúsiť s kokosovým olejom . Táto zložka stimuluje štítnu žľazu, aby mohla byť dobrou alternatívou k vareniu a zároveň aby ​​vaše telo lepšie pracovalo. Samozrejme: vyberte malé množstvá a nikdy chladné jedlo, grilované je oveľa lepšie.

5

Cvičte často . Ako sme už povedali, je dôležité, aby sa pri strate hmotnosti skombinovali zdravej výživy so športom a ak máte pomalú štítnu žľazu, a to ešte viac. Musíme podporiť spaľovanie kalórií a aktivovať naše telo, a preto odporúčame, aby ste strávili päť hodín každodenne s kardiovaskulárnymi cvičeniami (ako chodiť na bicykli, chodiť rýchlo atď.). Ak nemôžete venovať tieto minúty denne, ďalším spôsobom, ako to dosiahnuť, je spojiť dve pol hodiny a robiť jeden deň tréningu na 1 hodinu a druhý deň odpočinok; rozptýlením rutiny sa dostanete na spálenie kalórií a vychutnáte zdravé telo.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Piť osem pohárov vody denne.