Adekvátny črevný tranzit nám umožňuje cítiť sa omnoho ľahšie a menej zapálené, ale pre mnohých ľudí sa to stáva komplikovanou úlohou, a to najmä z dôvodu ich stravovacích návykov a nedostatku fyzickej aktivity . V .com vám ponúkame 8 spôsobov, ako jednoducho zmierniť zápchu .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako bojovať proti zápche prirodzeným spôsobom Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Väčšina ľudí trpí zápchou z dôvodu zlej stravy vo všeobecnosti a zvlášť s nízkym obsahom vlákniny, takže prvým krokom je konzumovať viac vlákniny prostredníctvom ovocia (hlavne s kožou), zeleniny ako špenát, brokolica, strukoviny ako sú šošovica, orechy a obilniny, ako je pšenica a ovos

2

Ak chcete odložiť zápach piť vodu, kvapalina je potrebná pre správny črevný tranzit, tiež pomáha zlepšiť vzhľad vašej pokožky a umožňuje vám lepšie kontrolovať chuť do jedla

3

Znížte hladinu nasýtených tukov, napríklad jesť trochu viac rýb a menej mäsa týždenne, tým vám bude ťažiť žalúdok, pomôže vám tiež schudnúť. Tiež často nekonzumujú vyprážané alebo príliš tučné jedlá

4

Kúpte si jedlo v plnej verzii, to je jeden z najlepších spôsobov, ako jesť vlákninu pri starostlivosti o svoju postavu a vaše zdravie

5

Actívate, ak naozaj chcete zanechať zápchu, je dobré, že začnete cvičiť, pretože fyzická aktivita ovplyvňuje črevný tranzit, ktorý ju výrazne zvýhodňuje

6

Nastavte plány pre vaše jedlo a pokúste sa ich udržať, takže bude pre tvoje telo jednoduchšie vytvoriť plán, ako ísť do kúpeľne. Ľudia, ktorí preskočia jedlá a často jedia popoludní, často trpia zápchami

7

Konzumujte konzumáciou alkoholu mierne a ak sa fajčíte, pokúste sa tento zvyk opustiť. Nadbytočný alkohol a cigarety, okrem toho, že sú škodlivé pre zdravie, ovplyvňujú stav našej črevnej flóry a sťažujú prechádzanie do kúpeľne, čo spôsobuje zápchu a nepohodlie

8

Vitajte svoj život do prírodných infúzií a džúsov, rovnako ako veľký zdroj antioxidantov a vitamínov, sú ďalším spôsobom konzumácie kvapaliny, ktorú naše telo potrebuje na hydratáciu a správne fungovanie v čreve

9

Umiestnite tieto tipy do praxe a vychutnajte si žalúdok bez zápchy

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.